Скажите, пожалуйста, как нужно/можно начать избавление от комплексов неполноценности и неуверенности в себе?

Ответ:

Начало решения любой психологической проблемы заключается в осознании. Пожалуй, можно на этом и закончить, потому что осознание также является и конечным решением проблемы. Как только психологическая проблема становится осознаваемой, т.е. полностью принимаемой с вашей стороны и открытой для вас, она исчезает. Хоть это и кажется простым, тем не менее, для большинства людей это остается проблемой, а все потому, что они не знают пути к себе. Они просто не знают себя, поэтому зачастую решение той или иной психологической проблемы затягивается на годы. Люди не привыкли быть осознающими, т.е. понимать свою суть; они отвлечены.

Стать полностью осознающим значит заглянуть в себя, сняв с себя все лишние накопившиеся слои вашей личности, ваших суждений, поняв свою суть, свою индивидуальность.

Неуверенность, комплексы, опыт и разные установки – это просто слои, за которыми скрывается то настоящее, кем вы являетесь. Это называется индивидуальностью, стержнем. Это не личность, потому что личность является лишь широким слоем (защитным слоем), состоящим из более мелких слоев. Индивидуальность -  то, что находится за пределами вашей личности, и каждая индивидуальность уникальна. Ваша личность включает в себя ваши убеждения, ваш прошлый опыт, ваши оценки и ценности, установки, отношение к окружающим, а также вашу неуверенность и уверенность. Когда вы думаете, что ваша личность – это все, чем вы являетесь, вы остаетесь на поверхности, вы не осознаете и не понимаете себя полностью.

Неуверенность и уверенность -  это два связанных между собой качества личности, и вы, когда чувствуете свою неуверенность, хотите избавиться от этого, став более уверенным человеком. Но эти два качества – являются двумя сторонами одной медали, два противоположных полюса одной планеты, под названием «Ваша личность». Одно без другого существовать не может. Так же как чувство полноценности и неполноценности. Неполноценность возникает из-за сравнения себя с другими, с их стандартами. Чужие стандарты могут стать вашими, и вы реагируете, сравнивая себя с ними. Вам сразу хочется что-то изменить в себе, чтобы стать более достойной личностью, достойной уважения, признания, любви. Хотя это лишь поверхностные реакции, но вы все же отождествляете себя с ними, вы полностью в них, а не в себе.

Любые стандарты во вселенной являются надуманными, придуманными умами людей. Вселенная настолько велика и разнообразна, что любые стандарты кажутся такими мелкими и такими неестественными. Посмотрите на природу, посмотрите на листья деревьев. Разве они переживают из-за своего несовершенства? Разве одно дерево плачет из-за того, что оно не такое ровное и высокое, как другое дерево. Перестаньте, как куст сирени приходит к психологу и жалуется по поводу того, что он не такой высокий, как сосна. Абсурд! Или посмотрите на животных… Разве барсук идет на прием к психоаналитику по поводу своих переживаний, что он не такой красивый как олень?  Нет такой проблемы, потому что здесь нет механизма отождествления и сравнения.

В вашем уме этот механизм есть, он действует автоматически, просто потому что ум так привык действовать. А вам нужно избавиться от этой привычки всегда сравнивать себя с кем-то. Не загоняйте себя в эти рамки – рамки, которые создает ваш ум. Начните с осознания этих рамок, и тогда вы сможете выйти за пределы – туда, где нет ни чувства неуверенности, ни чувства уверенности, и никакой неполноценности, а есть только ясность и глубокое понимание себя, своей природы. Исследуйте глубину своей души, стремитесь к большей осознанности, и вы найдете свет, который приводит к ясности ваше сознание.

Когда вы сумеете взглянуть вглубь себя, узнать, наконец, себя, то проблема неполноценности покажется вам такой поверхностной, такой на самом деле микроскопической, такой надуманной. Чем больше вы будете узнавать себя, тем меньше этот комплекс будет становиться, и вскоре он вовсе исчезнет.
Попробуйте отделить себя от своих суждений, мыслей, страхов, даже, если вам кажется, что это все, что у вас есть. Вам будет казаться, что там, за пределами ваших представлений о себе, ничего нет, но вы удивитесь, потому что там целая вселенная. Внутри вас целая вселенная, она всегда с вами, а вы не помните об этом и продолжаете цепляться за поверхность, на которой на самом деле вас нет, только малая часть вас.

Просто нырните в глубину, а именно делайте вещи, которых вы раньше не делали. Исследуйте, и не обращайте все свое внимание на то, что скажут вам ваши страхи. Так вы научитесь доверять себе и обретете индивидуальность, станете самодостаточной. Дело в том, что ваши страхи – это не вы.  Потому что большинство из ваших страхов не имеют ничего общего с реальностью. Медитируйте, отделайте себя от своих страхов и поверхностных представлений, тем самым вы станете более реальной, станете лучше ощущать себя и свой центр.

Существуют техники обретения уверенности, но не доверяйтесь тому, что позиционирует себя как быстрое решение. Решение любой внутренней проблемы связано в первую очередь с развитием осознанности и глубоким пониманием себя, а не с «волшебными таблетками».

Этот вопрос молодой женщины о том, как бы она могла повлиять на мышление мужа, чтобы он наконец научился обращению с деньгами. С детства он привык к определенному отношению к деньгам, т.е. не привык сберегать, а стремится все тратить. В ответе на данный вопрос вы найдете ключ к тому, как подвигнуть человека к изменению его вредных привычек в финансовом отношении.

Вопрос:

Муж вырос в семье со скромным достатком. Миллион раз слышала от его матери фразу «мы бедно жили, у нас ничего не было». Т.е. им хватало на еду и ладно. День прожили – хорошо. Видимо, еще в детстве, эти установки отложились в его сознании.

Сейчас ему 26 лет, у нас своя семья, маленький ребенок, но отношение к достатку, кажется, не поменялось. Т.е. он довольствуется минимумом, а на мои вопросы о нашем будущем в финансовом плане отвечает, что у нас сегодня все хорошо и это главное и больше нам ничего не надо. Деньги, которые к нему приходят моментально бесконтрольно растрачиваются. Вести отчетность он не желает. Деньги носит распиханными по карманам, никогда не знает, где и сколько у него лежит. В магазинах стесняется платить мелочью и расплачивается крупными купюрами, сдачу мелочью не берет. Домашний бюджет не контролирует. Если деньги кончаются, занимает у родителей.

Прокомментируйте, пожалуйста, такое его отношение. И дайте совет, как изменить ситуацию. Спасибо.

Ответ:

Для того, чтобы изменить ситуацию, вам нужно ее понять. А для этого необходимо пожить в шкуре мужа, а для полного взаимопонимания, муж должен пожить и в вашей шкуре. Имеется в виду отношение к деньгам.
Ваше отношение к деньгам – возможно в этом выражается и ваше отношение к жизни, и к самому мужу. Вы пытаетесь контролировать все в своей жизни, в том числе и его самого. По крайней мере, ему так может казаться. Мужчина может просто не справляться с такой ответственностью, когда он ощущает, что от него чего-то ждут конкретного, на него возлагаются надежды. Хотя принято считать, что именно мужчина должен брать большую ответственность, а ваш муж, он к такому просто не привык. Такое ощущение, что от него чего-то ожидают, может порождать стремление к освобождению. В таком вольном отношении к деньгам данное стремление и находит выход.

Если вы начнете воздействовать напрямую, он может начать защищаться, ведь ему кажется, что вы отбираете у него определенную свободу. В этой свободе для него есть определенная ценность, и он будет сохранять ее до тех пор, пока полностью не осознает, что данный путь ведет к тупику. Или вы, по крайней мере, должны дать ему какую-то другую свободу в замен. Этот механизм походит на то, как родители пытаются успокоить плачущего ребенка, выдавая ему сладкую конфету или покупая игрушку взамен того, что ребенок, как ему кажется, потерял.  
Отбирая свободу в одном, вы должны быть готовы предоставить свободу в чем-то еще, или он сам будет искать эту свободу. Тут уже задействованы, куда более серьезные глубинные процессы, нежели простая родительская установка по отношению к деньгам.
Вы конечно можете пытаться вытащить его, бросая спасательный круг, т.е. объясняя, что такое вольное обращение с деньгам не приемлемо, и ведет только в большей бедности… Но пока человек не достаточно осознаёт, что данная проблема существует, никакие спасательные круги ловить он не станет, а будет воспринимать это как посягательство на его свободу. Это не должно так выглядеть, иначе вину возложат на вас и проблема не решится. 

Вам не стоит действовать напрямую. Попробуйте иначе, пусть ваш муж наткнется на книги, которые вы «случайно» оставили на журнальном столике. Книги должны быть следующих авторов: Роберт Кийосаки (в особенности «Богатый папа. Бедный папа.»); Бодо Шефер; Джордж Клейсон («Самый богатый человек в Вавилоне»); Томас Дж. Стэнли («Ваш сосед – миллионер») и т.п. Однако позаботьтесь о том, чтобы это не выглядело со стороны, будто вы навязываете. Хотя данные книги в себе не содержат быстродействующих лекарств от бедности, они все же способны дать эмоциональный толчок для развития в области управления личными финансами. Начните сами обязательно их читать, чтобы муж заметил, и возможно он заинтересуется.  Замечательно было бы дать эти книги вашим общим знакомым, чтобы они прочитали, и потом вы могли бы с ними обсуждать сказанное в данных книгах.    

Иногда для того, чтобы осознать проблему и начать что-то менять, необходим укол, который может быть довольно болезненным. Вы можете рассказывать о проблеме мужу, но он не осознает ее полностью до тех пор, пока сам не почувствует укол и не поймет, где именно находится проблема. 

Пример из жизни. Однажды моя жена пожаловалась мне, что наступила на что-то колючее, когда шла босыми ногами по ковру. Я поверхностно осмотрел ковер, но ничего такого не увидел – у нашего ковра ворс довольно длинный. Что-то меня тогда отвлекло, и  я на время забыл об этом. Спустя некоторое время, когда я сам шел по ковру, то почувствовал укол в пятку, и сразу вычислил, где именно в ковре спряталась иголка. Иголка тут же была удалена из ковра.

Пока я сам не укололся, я не знал, где именно искать. Вот и вашему мужу нужен подобный стимул, однако это не должно выглядеть так, будто вы сами это подстраиваете (по крайней мере, он не должен об этом знать). Подумайте же над тем, что могло бы побудить его разглядеть проблему и создало бы в нем желание решить ее. Но этот стимул должен быть как точечный укол иголкой, а не как сильное давление с вашей стороны. Например, данный укол может заключаться в том, что родители перестанут ему одалживать, или что-то в этом роде. (Кстати книги, рекомендованные выше, можно дать почитать и родителям).

Здравствуйте! Меня зовут В****, мне 23 года. Я не могу найти смысл в жизни, если я о чем то думают, то сразу наворачиваются слезы. Мой гражданский муж говорит, что мне надо идти к врачу, я постоянно грущу, мне все время хочется спать. Отучившись в институте, мне не нравиться моя профессия, вернее может и нравиться, но особо в ней я ничего не знаю, и вообще не понимаю чем хочу заниматься, кем работать. Вы можете дать совет? Много писать не буду, правда не очень верю, в помощь. А так писать можно бесконечно!

Ответ:

Никто кроме вас не знает, что на самом деле вам нужно. Я не знаю, какое дело вам бы подошло, чтобы вы могли, наконец, по-настоящему ощутить себя нужной этому миру. То, о чем я говорю людям сейчас, это вообще не вопрос «делания», а это скорее вопрос бытия. Прежде чем что-то начать делать, вам надо БЫТЬ. Тогда вы действительно осознаете то, почему вы здесь. Вас на самом деле просто еще нет здесь, вы еще не родились – вы еще не осознали, что значит БЫТЬ.

Представьте себе, я тоже не могу найти смысл жизни. Я не шучу! Я не вижу смысла жизни там, где его ищет и находит большинство людей вокруг. Все они чего-то делают, ищут призвание, или предназначение, но, правда состоит в том, что у Вселенной нет для нас никакого предназначения. Не существует небесной канцелярии, где заранее определяют, кому кем быть. Да, у вас могут быть предпочтения и наклонности к определенным занятиям (а они, кстати, хоть какие-нибудь есть всегда), но к смыслу жизни это никакого отношения не имеет.

Категория «смысл жизни» нужна больше для рационализации и объяснения того, ЧТО человек делает и ДЛЯ ЧЕГО он это делает. Это то, что придумал человеческий ум. Для ума важен смысл во всем, т.к. он хочет завершенности, он хочет ответов на все вопросы. Но это невозможно!

Ум – это еще не все, что вы есть. БЫТЬ – значит осознавать, что ум и его стремление всему придать смысл – это еще не все. Нужно заглянуть за пределы всего этого. Вот, что я подразумеваю под тем, что вас еще нет. Вы еще не способны смотреть за пределы вещей, т.е. глядеть настолько глубоко, чтобы выходить за их пределы, поэтому вы еще не родились. Да, физически вы присутствуете, но внутри вы еще не рождены, а точнее вы спите, но еще не проснулись. Однако у вас есть все шансы для этого.

Жизнь нельзя поделить на этапы (начало поиска – середина – конец поиска). Жизнь – интересное и бесконечное путешествие вглубь себя, вглубь вещей, вглубь самой жизни. Вы идете по жизни и видите впереди поворот, и вам становится интересно, что же там. Завернув за него, вы находите не только новые впечатления и опыт, вы также открываете часть себя, заглядываете вглубь себя. Это очень важно! Вот что движет по настоящему творческими и отважными людьми. Они не ищут смысла, они просто движутся и исследуют, им интересно. Те, которые думают, что нашли смысл жизни в чем-то, на самом деле уже мертвы, просто этого не осознают.

Людям нравится ощущать себя нужными, полезными, важными. Так они стремятся заполнить пустоту внутри себя, но это не более чем ширма для прикрытия. Вскоре они начинают отождествлять себя с данной ширмой и подлинный смысл теряется, он пропадает. Они думают, что нашли, а на самом деле теряют.

Но вы еще не умерли! Если бы вы сказали мне «Да! Я нашла смысл жизни!», я бы ответил, что вы ошиблись, и вы остановились, а значит, вы больше не живы, в вас нет больше той энергии. Но вы этого не говорите, и я рад этому, потому что знаю, что это значит. Это значит, что вы можете оставаться живой. Все, что нужно, это добавить чуточку живого интереса, практикуя творческий, более осознанный подход к жизни.

Даже ваша грусть и апатия может стать предметом исследования, возможно даже в ней вы найдете частицу чего-то нового, если постараетесь заглянуть вглубь. Не знаю, в чем причина вашего состояния и почему именно вы плачете, возможно, дело тут не только в психологии. Может быть, это симптом недостатка каких-то веществ в организме. Я не врач, не могу ничего сказать определенного.

Почему бы вам не исследовать этот вопрос? Ваш муж говорит вам об этом, сходите к врачу, сдайте анализу, пусть вас посмотрят, диагностируют. Что вы теряете, вы чего-то боитесь? Возможно, вы теряетесь, потому что боитесь, что произойдет что-то неожиданное за этим поворотом, возможно, вы боитесь не оправдать ожиданий, своих или чьих-то еще…

Кстати, сейчас, очень много людей, которые, отучившись в институте, понимают, что данная профессия их не устраивает. Они часто идут учиться ради того, чтобы оправдать ожидания: родителей, общества. Так тратится энергия, которая могла бы пойти на что-то другое, более для вас ценное. Но время не повернешь в спять. Вы попробовали, вам не нравится – это нормально. Нет смысла продолжать следовать этому только потому, что у вас диплом специалиста. Вам нужно что-то иное. Как найти то, что вам подходит? Я говорю: пробуйте, примеряйте на себя, как одежду. Только примерив на себя, вы поймете, что вам нравится. Это именно то, что касается профессии. Профессия – это одежда. Не надо искать в ней глубокий смысл для жизни. Вы в первую очередь человек, а не менеджер, бухгалтер или соцработник.

Двигайтесь, присматривайтесь, пробуйте на вкус, ощущайте своим нутром. Но главное не ищите глубинного смысла там, где его нет.

Быть – в этом великий смысл. Смысл жизни – это не вопрос конкретных действий, а также не вопрос конкретной профессии. Вам нужно, наконец, начать БЫТЬ, тогда все станет на свои места. Тогда вы перестанете выбирать исходя из ожиданий окружающих, и своих поверхностных реакций, а начнете жить и действовать из своего центра.

Вы не верите в помощь, а и не надо. Это не вопрос веры, это вопрос того, хотите ли вы, чтобы вам помогли.

PS: Вот, ознакомьтесь с ссылкой, в ней есть кое-что, что может быть полезно для поиска профессии

Как найти свой жизненный путь?

Вопрос:

Во время медитации я пробовал наблюдать свое дыхание, концентрируюсь на точке расположенной на два пальца ниже пупка, как советуют в книге, и наблюдаю за дыханием. Но у меня ничего не получается, все время мешают какие-то мысли, о работе, о близких, иногда просто какая-то каша из мыслей, в голове. Часто, также мешают, разные звуки вокруг, за окном, за стеной, даже когда я нахожусь один в комнате. Подскажите, как можно научится долгое время не забывать, о том что нужно концентрироваться, и не отвлекаться на посторонние мысли?

Ответ:

Медитация не требует от вас концентрации на чем-то определенном. Медитация вообще не требует от вас каких-либо определенных действий. Поэтому перестаньте привязываться к определенным техникам, дело вовсе не в них. Все эти техники вроде концентрации на точке, принятия всяких поз, чтения мантр, – все они не являются целью медитации. Когда вы медитируете, вам не нужно думать о своих средствах, позволяющих испытывать медитативное состояние. Это всё лишь средства, которые возможно когда-то кому-то помогали; не думаю, что они будут полезны конкретно вам.

Даже если и случится, что вы научитесь методу медитации по книге, это все равно станет для вас бесполезным. Вы, а именно ваш ум, настолько прицепится к конкретному методу, что без него вам уже невозможно будет представить себе медитацию. Таким образом медитация только ускользнет от вас. Для того, что бы погрузиться в медитацию, вам нужно забыть о методах концентрации. Просто потому, что эти методы вам не подходят.

Конечно, на первом этапе может казаться сложным обходиться без метода, но в конечном итоге вам необходимо научиться медитировать так, чтобы вам не требовался какой-либо метод и даже какие-то определенные условия.

Вы слишком стремитесь к концентрации, а потому и не можете сконцентрироваться. Не надо пытаться действовать опосредованно, медитируйте непосредственно. Даже, если во дворе вашего дома приземлится с шумом НЛО, вы все равно можете продолжать медитировать. Все, что происходит вокруг вас – происходит, и нет смысла пытаться игнорировать или в уме блокировать это (что кстати вы и пытаетесь делать во время концентрации).

Не пытайтесь концентрироваться на одном. Попробуйте наоборот, концентрироваться на всем сразу. Шум за стеной, стук капель дождя, ваше дыхание, ощущения в теле – все это важно.

Кто вообще сказал, что важна именно точка на два сантиметра ниже пупка? Ерунда! Важны все точки вашего тела, все точки пространства, все звуки и все вибрации, которые происходят в настоящий момент внутри вас и снаружи.

Вслушивайтесь во все, концентрируйтесь на всем сразу что происходит, не стремясь услышать или почувствовать что-то конкретное, и тогда медитация случится сама собой. Ее нельзя вызвать, она может только случиться. И случается она только тогда, когда исчезают все конкретные желания. Вы просто сдаетесь – и все. Сдаетесь даже всем посторонним мыслям, что возникают у вас в голове, и они при этом исчезают. Сдаться значит отпустить, подобно тому, как вы отпускаете руки, зацепившиеся за край пропасти, и свободно падаете в эту самую пропасть.

Но эта сдача невозможна, если вы стараетесь с усилиями. Она невозможна, если вы сопротивляетесь. Концентрируясь на чем-то одном, вы будете сопротивляться чему-то другому, – это неизбежно. Поэтому забудьте о той концентрации, которой вы так стремитесь достичь. Просто сядьте, как удобно для вас, закройте глаза и начните, наконец, медитировать. Начните падение в пропасть, сдайтесь, отпустите руки держащие вас, и не пытайтесь заниматься чем-то определенным для медитации.

Не могу обрести себя.. Где-то потерялся в пространстве и в себе. Утратил веру в отношениях с людьми. Может Это мудрость) Материальное потеряло смысл, самоутверждаться – тоже… Всё больше хочется вселенской гармонии, ведь любое проявление эмоциональных ощущений вызывает внутреннюю пустоту, которая моментально заполняется антиэмоцией..

Всё бренно.. Начал терять вкус к жизни с 1997 года, когда умер мой отец. И хоть не были с ним внутренне близки – переживал очень сильно. После этого в 99-ом развёлся с любимой женой (проблема перетягивания одеяла и кто в доме хозяин стояла остро). Осталась там дочь. Три месяца то ходил на работу, то нет -всё валилось из рук. Подруга (бывшей жены) можно сказать склонила к сожительству. Стали жить совместно. Ревность с её стороны совершенно необоснованная начала напрягать, да и деньги из дома стали пропадать именно тогда, когда они для бизнеса были необходимы.

Я человек терпеливый, несколько раз говорил – и с пониманием и жёстко, но.. Семейного бюджета так и не получилось совместно вести. Из-за нервов и напрягов дома, начались проблемы и с работой, возросла текучесть кадров. С 2007 года приостановил деятельность фирмы, хотя директором 17 лет… Год пил горькую. Скучно. Изучал на протяжении жизни почти все ведущие религии человечества. Тоже много от лукавого. Устроился простым менеджером в недвижимость, но дальнейшее свое присутствие мире не нахожу. Что делать??? и кто виноват??? Два исконно русских вопроса…

Ответ:

То, что вы стали ощущать сейчас, на самом деле заключает в себе достаточно яркие просветы, для того, что бы прийти к желанной гармонии, в том числе и к мудрости…

Благодаря всему произошедшему в жизни, вы способны обрести больше осознанности насчет того, что же такое эта гармония – а эта осведомленность и является частью мудрости. Надо только постараться очень хорошо вглядеться вглубь своих переживаний.

Вглядевшись в них, вы, во-первых, сможете увидеть, что жизнь состоит не только из страданий или ряда событий, ведущих от пункта А(первого серьезного потрясения) к пункту Б(полной потере вкуса к жизни). Уверен, между всеми этими остановками, что вы описали, есть и моменты радости или спокойствия.

Видите ли, тут многое зависит от вашего восприятия. Можно думать, что день это промежуток между двумя ночами, а можно так же полагать, что ночь является границей между двумя днями. И то и другое может быть истиной для вас. Вы можете выбирать, с какой из сторон смотреть на свою жизнь.

Однако, все это не имеет большого значения, ведь в конце концов каждая ночь – это что-то новое, не являющаяся вовсе продолжением другой ночи. Так же и день – не есть продолжение другого дня. Начало каждого дня – это новое начало совершенно нового этапа бесконечного существования. Ваш ум пытается связать все в одно, в часть одного опыта и выдать некоторую последовательность, которая, как вам кажется и есть ваша жизнь. Пытаясь найти корень своих бед или же себя самого в том, что с вами происходило в прошлом, вы попадаете в ловушку, потому что на самом деле вы НЕ ЭТО. Вы – не тот опыт, который пережили когда-то. Все в прошлом и опираться на это не имеет смысла, по причине того, что это уже устарело. И это второе, что следует уяснить…

Кажется, что вы потеряли себя? Это кстати весьма глубокий экзистенциональный вопрос: Кто я? Все, за что вы раньше цеплялись, вдруг начало исчезать, и вам кажется, что вместе с этим исчезает и ваше Я. Но, опять же повторюсь, что вы не ЭТО. Все это бренно – и это, кстати, один из проблесков, который вы уже испытали, и который весьма ценен. Все бренно – а это значит, что нет повода расстраиваться не из-за чего. Нет повода расстраиваться из-за того, что не вечно. Даже отношения с людьми, в которых вы так разочаровались, не вечны. Ваша разочарованность в них свидетельствует о потере иллюзий, в которые вы раньше верили. Разве это не здорово, потерять иллюзии и взглянуть чистым взором на все по-новому? Однако стоит опасаться возникновения новых иллюзии. Зачастую человек, теряя одни иллюзорные представления стремиться обрести новые, причем иногда совершенно противоположные. Раньше это были конструктивные представления, теперь же они наоборот могут стать деструктивными и приводить к апатии.

Когда вы разочаровываетесь, вы получаете возможность проникнуть вглубь многих вещей, и это прекрасный опыт. Нужно только набраться достаточно смелости, чтобы взглянуть так глубоко, что бы добраться до истины и скрытой радости. Во всем кроется источник непосредственной радости, и до этого можно добраться, если допустить, что все ваши прошлые представления иллюзорны.

Взять те же ваши представления об отношения. Когда-то вы строили надежды по поводу них. Возможно, это строительство длилось долго настолько, что вы, вкладывая очень многое, стали отождествлять себя со всем этими представлениями. Естественно, когда все это рухнуло, вы перестали ощущать связь с реальностью, и все потому, что это и было вашей реальностью. Теперь же вы не знаете, куда вам идти. Реальность кажется бесполезной.

За всем этим кроется сигнал, о том, что вы должны избавиться от лишнего груза. Все старое и бесполезное должно уйти, чтобы освободить дорогу для нового, в противном случае вас ждет стагнация и регресс. Позвольте себе исследовать реальность по-другому, отбросив все свои старые представления и обиды. По всей видимости, вы уже пытались совершать эти исследования, когда стремились познать гармонию реальности через призму мировых религий.

Я не стану призывать вас ударяться в ту или иную религию, что бы вы могли, наконец, обрести счастье. Я призываю вас стараться исследовать реальность с различных сторон, делая это непосредственно. Исследуйте счастье, гармонию и духовность непосредственно. Для этого не нужно ходить в церковь или молиться конкретному богу или святому. Если вы желаете обрести гармонию или счастье, пусть именно это счастье и станет для вас религией.

Стремитесь к счастью непосредственно, и при этом не превращайте свою жизнь в бегство от несчастья. Вы занимаетесь именно таким бегством, когда пытаетесь отыскать новые иллюзии или когда желаете утопить свое горе в вине. Ни бежать за счастьем, и ни бежать от несчастья – вот ключ к подлинной гармонии.

Вы разуверились в отношениях – это и правда шаг к мудрости. Осталось сделать еще один шажок, и выбудете еще ближе. Этот шаг заключается в том, чтобы перестать, наконец, строить отношения во имя любви и начать испытывать близость и любовь непосредственно. Отношения между людьми строятся по формуле X/Y. Эта формула и есть отношение одного к другому. И в отношениях кто-то всегда стремиться доминировать, т.е. оставаться сверху. Например, отношения типа муж-жена, зачастую являются ярко выраженным примером такой формулы. Знак дроби в этой формуле как раз мешает проявлению чистой гармонии и любви. Но уберите этот знак и отношения исчезнут, и останется только любовь и доверие, если конечно изначально хотя бы капля этого была. Если вы испытываете любовь и доверие, вам не обязательно строить специальные отношения для этого, и не обязательно их постоянно надстраивать и утверждать. Отношения – это форма, а любовь – содержание. Не лучше ли привязываться к содержанию, а не к форме?

Вот новое направление – исследуйте любовь и близость не посредством отношений, а прямо и непосредственно. В этом кроется новый неизведанный смысл. Связь между людьми в том смысле, в котором вы ее понимали, является не гармоничной по причине существования в них дробного выражения. А вы попробуйте отбросить эту дробь.

Исследуйте так же отношения с самим собой. Вы говорите о личном самоутверждении, хотя надо думать больше о любви к себе. В чем суть самоутверждения? В нем присутствует тот же дробный элемент, о котором упоминалось выше. Это те же отношения, которые только мешают любви. Почему, чтобы любить и уважать себя, вам обязательно нужно самоутверждаться? Всему есть свое время. Для самоутверждения время ушло, этот подход к жизни для вас устарел. Вы задумываетесь о гармонии, тогда просто любите себя. Любить нельзя за что-то. Любят просто так…

Вы очень близки к чему-то очень важному, к некому ментальному перевороту. Только, пожалуйста, не останавливайтесь. Не пытайтесь искать виноватых – не благодарное это дело. Двигайтесь дальше, к новым переживаниям, избавляясь от всего старого. Желаю успехов!

Я с детства была жизнерадостной, веселой и отзывчивой. И была уверена, что любовь к людям и к жизни сохранится во мне на протяжении всего моего жизненного пути! Но однажды все перевернулось… Я познакомилась с молодым человеком. Он часто звонил, хотел встретиться, я долго не соглашалась. Но однажды решилась. С тех пор он начал за мной ухаживать, мы ходили на свидания, но до близости дело не доводили. Это продолжалось на протяжении 2-х месяцев.
Вскоре он признался , что любит меня. Я ответила взаимностью. И все бы ничего, но однажды он признался мне, что женат!!! Я была в шоке (хотя это еще мягко сказано)!!! Как же так??? Человек, которому я полностью доверяла и которого практически боготворила, так со мной поступил. Я была как в тумане, мне мысли в голове кричали: «Развернись и уйди, забудь, перечеркни!» Но я почему-то осталась… Сидела и слушала его рассказ о том, что с женой у него все плохо, что они живут как соседи, как брат с сестрой, и о том, что часто ругаются. Умолял меня не расставаться с ним, дать ему шанс и т.д.

Я никогда не упросила его о разводе, думала, если это должно произойти, то только по его желанию и решению. Хотя надо мной был жесткий контроль. Я удалила всех друзей мужского пола как из телефона, так и из жизни. Когда мы ехали в машине, мне запрещалось поворачивать голову, чтобы посмотреть по сторонам, ведь это воспринималось как флирт с другими водителями, как разглядывание других тачек (хотя у него вполне приличный, дорогой автомобиль). У меня были хорошие отношения с его друзьями. Они относились ко мне с уважением (и это была не фальшь). В знак приветствия мне нельзя было никого обнять, хотя он, не задумываясь, делал это при виде моих подружек. И в общем, еще много подобных можно-нельзя.
Прошёл год. В течение которого были и ссоры, и примирения. Это я сейчас, спустя время, понимаю, что множество ссор он специально провоцировал, дабы сделать меня виноватой и сделать это причиной для расставания. Ведь он должен был в любом случае остаться чистеньким и «святым». А я-то глупенькая велась на все его скандалы. И самое страшное, что я соглашалась с его претензиями, соглашалась быть виноватой и даже просила прощения, но за что??? Это я сейчас готова назвать себя круглой дурочкой за такое поведение, которое вообще по жизни в принципе мне чуждо!
Подруги были надо мной в шоке. Больше всего мне жалко мою мамочку, которая вообще не узнавала меня по поведению. Когда на ее глазах любимая доченька, любящая общение, встречи с друзьями, походы на дискотеки, зарабатывающая для семьи, для мамы, для себя, превратилась в домашнюю куклу, сидящую сутками возле окна в ожидании любимого. Что со мной стало? Я полностью подавила свою волю, я начала жить его интересами, его мыслями, всем тем, что хочется только ему! Боже мой, как же тяжело это вспоминать…
А потом он все рассказал жене. Жена начала мне угрожать. Говорила, что наймет того, кто сделает со мной что-то нехорошее. Звонила его мать, которая тоже говорила что-то подобное. Звонили обе и хором в одну трубку кричали наперебой! Хотя я никогда не призывала его уходить из семьи, я просто была рядом, готовая поддержать и принять его.
В общем, напугали, как могли. И я реально испугалась за свою жизнь. А он узнал, что я по Интернету общалась с одним парнем (молодой человек просто знал нашу историю и ничего больше), и обвинил меня во всех возможных и невозможных грехах. Естественно, это привело к расставанию.
А еще в тот период скончался мой папа. У мамы на руках, дома, на моих глазах. Я видела его последний вдох, я закрывала его застывшие глаза. Это было ужасно!!! Во мне все оборвалось, все перевернулось с ног на голову.
А теперь я, молодая и симпатичная, сижу дома и боюсь выйти на улицу, но уже из-за страха, что где-нибудь на улице или в людном месте мне станет плохо, и я упаду в бессознательном состоянии. Потому что на нервной почве у меня теперь случаются приступы головокружения, потемнения в глазах, иногда задыхаюсь и долго не могу уснуть по ночам. Весь мой организм дал сбой! Я часто плачу, я боюсь за свою жизнь, и главное, я не знаю, как с этим справляться!
Прошёл год после расставания, а я до сих пор с ужасом вспоминаю ту жизнь, которая была с ним. Это единственный момент в моей жизни, из-за которого хотелось бы повернуть время вспять, вычеркнуть, удалить. А если мы случайно с ним где-нибудь встретимся, как мне себя вести? Я даже не понимаю, что чувствую к нему, возненавидеть или отпустить ситуацию. Что делать с чувством униженности и растоптанности?
Моя самооценка упала ниже некуда! Мне кажется, что нормальные парни, которым бы мне хотелось нравиться, никогда не обратят на меня внимания. Я не ищу работу , потому что боюсь, что там мне станет плохо, что я умру на глазах у всех. Я просто растерялась… Я не знаю, о чем думать, как думать, за что взяться??? Я думаю о том, что всё заканчивается, тогда что мне нужно и зачем??? Не знаю.
Помогите пожалуйста советом!!!

Ответ:

Любовь к жизни не может навсегда и бесследно исчезнуть. Твоя боль и потери, наряду с твоими радостями, являются неотъемлемой частью этого путешествия под названием «жизнь». Смирись с тем, что всегда происходит хорошее и плохое, и всегда все это прОходит – но путь продолжается. И смысл пути – познать жизнь через любовь и горечь, то есть через разные проявления.

Не так давно ты была жизнерадостным человеком, и это была одна грань познания жизни. Ты познала любовь с одной стороны. Когда же случилось то, что с тобой случилось, ты познали горечь отношений, – и это другая сторона. Познав одно и другое, теперь ты можешь выбирать свое направление, и твой путь непременно должен быть направлен в сторону любви. Тебе не надо застревать на том, что было в прошлом, а надо двигаться дальше. Что случилось, то случилось, и не важно, насколько все это было правильно или не правильно. Важно то, что ты теперь можешь осознавать больше, чем раньше. Все, что происходит с тобой, особенно неудачи, может сделать тебя мудрее.

Тебе кажется, что после света, ты попала во тьму, и теперь наступило замешательство. Однако если ты приглядишься, то увидишь, что во всем этом были некоторые проблески света. Они могут быть едва заметными, но они есть всегда. Это проблески любви и радости, и своими появлениями они намекают на то, куда тебе дальше следует направляться. Очевидно, что направляться тебе надо навстречу любви, пропуская ее через себя, пытаясь прочувствовать ее в разных ипостасях, и отбрасывая все то, что ею не является.

Для этого необходимо признать святость любви, а не святость человека, которого ты полюбила. Люди могут ошибаться и обманывать, могут причинять боль. Любовь – не ошибается и не обманывает. Поэтому всегда следуй за любовью, а не за человеком. Привязывайся к любви, а не к человеку. Так будет вернее, потому что любовь человека может оставить, и тебе придется направиться дальше в поисках любви, оставив этого человека позади. Когда любовь уходит, и остается лишь привязанность; нужно найти себе силы для того, чтобы идти дальше и искать.

Это же касается и привязанностей ко всему остальному. Любовь же может находиться не только в теплых чувствах между людьми, но и в прекрасном аромате ярких цветов, в красоте нарисованных картин или в чем-то еще. Любовь может содержаться во всем этом и многом другом. Но не привязывайся лишь к формам; все они лишь очертания любви; они проводники, а не ее сущность.

Постоянно и осознанно спрашивай себя: «Где есть любовь?» и двигайся в том направлении, где она есть, оставляя в прошлом то, где ее уже нет. Самое главное, что сейчас нужно сделать, как впрочем, и всегда, это спросить себя: «Есть ли любовь в моем нынешнем состоянии?».

Ты почувствуешь, что ее нет, и поэтому следующим шагом, должен стать поиск. Просто пойми, что находиться в таком угнетенном состоянии, испытывая страх, неуверенность, чувство оскорбленности и растоптанности, не приближает тебя к тому, что по-настоящему ценно. В этих ощущениях нет любви, и значит нужно идти в другую сторону. В сторону того, что приносит радость и позволяет тебе быть счастливой.

На пути к любви ты можешь получить ожоги и раны, но любовь стоит этого риска. Она стоит того, чтобы продолжать свое путешествие, не смотря на риск. Залечив свои раны, тебе следует продолжать идти, отбросив все сомнения.

Теперь стоит пожалеть тех, кто когда-то причинял тебе страдания. Стоит потому, что в их жизни нет любви, и они следуют не тому направлению, причиняя боль себе и другим. Люди причиняют боль другим, потому что причиняют ее себе. И здесь можно проявить к ним сострадание, хотя бы мысленное. Ты спросила, как себя вести с тем, кто причинил тебе боль. Веди себя так, чтобы они больше НЕ ИМЕЛИ возможности причинять страдания тебе и себе. Иногда для этого нужно просто никак не реагировать. Продолжать какие-то отношения с этим человеком, испытывать те или иные ощущения – в этом больше нет любви, а значит, и надобность в таких отношениях отпала. Если не знаешь, как себя вести в той или иной ситуации, не веди себя никак, т.е абсолютно нейтрально, но и специально не давай повода для причинения новой боли.

Не копи страдание в себе, отпусти это, и перестань стремиться к одиночеству. В одиночестве полной любви нет, и жизнь вокруг в действительности не застыла; ее (и любовь и жизнь) обязательно нужно разделять с кем-то живым. Сидя одной дома, даже если ты и найдешь любовь и радость, они будут недолгими. Сейчас ты думаешь, что, сбежав в монастырь, можно отгородиться от всего негативного. Однако это лишь иллюзия безопасности. На самом деле безопаснее собрать всю решительность и искать дальше, проживая новые мгновения любви и радости жизни вместе с новыми потерями. Этот поиск на самом деле бесконечен, потому что бесконечно число проявлений этой самой любви и радости. Отправляйся в мир и ищи, ищи, пока сама не растворишься в любви. Оно того стоит!

Желаю успехов! Михаил Шувалов

Давно думаю чтобы стать вегетарианцем, но никак не могу решиться, нет уверенности, что это действительно правильно – не есть мясо. Я много думаю.. Мне бы хотелось стать более нравственным и не убивать животных, но когда я думаю о недостатке питательных веществ в организме, я отказываюсь от этой мысли, я боюсь навредить своему телу. Что же мне делать?

Я хочу освободиться от этой проблемы, но не знаю как. Скажите мне – обязательно ли вегетарианство ищущему – или оно никак не тормозит в развитии? Мне нужно знать это точно. Тогда я либо все-таки стану вегетарианцем, либо буду, есть мясо со спокойной совестью.

Ответ:

Вы говорите, что хотите стать более нравственным и при этом спрашиваете, правильно ли есть мясо. Вы даже не представляете, насколько эти два желания противоречат друг другу, а именно: быть нравственным и узнавать у других, что для вас правильно, а что нет. Этот конфликт однозначно нужно разрешить.

Давайте для начала признаем, что Ваша нравственность не зависит от того, что говорят вам другие. В противном случае вы не сможете быть нравственным, а будете только соответствовать чей-то морали. Трудность выбора вы как раз испытываете потому, что разделены тем, какую мораль выбрать, мораль вегетарианца или мораль невегетарианца.

Однако в действительности вам следует выбирать не между моралью и моралью, а между моралью и нравственностью. Для развития вашей внутренней индивидуальности не так важно, едите ли вы мясо или нет, а важно то, почему вы выбрали именно одно, а не другое. Выбирая между одной моралью и другой, вы выбираете не быть индивидуальностью. Оставаясь же нравственным, вы будете иметь больше пространства для развития и больше шансов сохранить свою индивидуальность.

Вы спрашиваете чужого мнения, потому что хотите, что бы вам посоветовали какую-то определенную мораль или снабдили вас определенными установками. Не думаю, что вам, как существу, духовно ищущему, нужно именно это.

Давайте окончательно определимся насчет морали и нравственности. В чем отличия?

Нравственность – ваши индивидуальные глубинные представления и переживания по поводу того, что вредно, а что полезно. Мораль – те же представления, только не индивидуально-глубинные, а общественные. Следуя морали, вы следуете мнению, устоявшемуся в определенном обществе или общности. Для полноценного внутреннего развития, необходимо меньше обращать внимания на мораль, а больше всматриваться в себя, в свои глубинные переживания и вибрации.

Перестаньте стремиться быть моральным, т.е. перестаньте пытаться соответствовать принятым нормам или готовым мнениям, и при этом специально не будьте аморальным, и тогда вы придете к нравственности. С вашей нынешней позиции нравственности, вы не можете самостоятельно осознать для себя правильность или не правильность того или иного хода, поэтому пытаетесь уцепиться за что-то уже готовое, пытаетесь найти некий толчок к тому, что бы, наконец, что-то решить раз и навсегда. Но вы постоянно будете метаться в сомнениях, пока все-таки не попробуете и не сделаете шаг.

Попробуйте – вот действительно правильный совет, который можно здесь дать. Просто попробуйте, и никто не заставляет вас всю жизнь следовать этому направлению. Просто попробуйте и ощутите сами. Почувствуйте, – как говориться, – разницу. И не надо примешивать сюда никакой морали, вроде той, что животных убивать – это плохо.

Животных убивать, конечно же, не хорошо. Но только ради того, чтобы придерживаться этой морали, оказываться от мяса не стоит. Вообще, вас никто не принуждает заниматься охотой на зверей или рубить головы курицам.

Начните быть вегетарианцем, и только в этом процессе вы осознаете, ценно ли это, или совершенно бесполезно для вашего роста и вашего здоровья. Не слушайте ничей морали, прислушивайтесь к себе внутри, не только на физическом уровне, но и на духовном.

В конце концов, пробовать новое, отправляясь в неизведанное – это прекрасно. Вы погружаете себя неизвестность и там, вы сможете обрести часть себя, почувствовать, наконец, СЕБЯ, преодолевая сомнения, которые на самом деле мешают в развитии. И этот путь бесконечен: сегодня вы стали вегетарианцем, завтра вы сочиняете стихи, рисуете картины, а послезавтра – покоряете Эверест. Все новое для вас – это повод для внутреннего роста. Если бы вы всю жизнь были вегетарианцем, и вас мучили сомнения по поводу правильности вашего образа жизни, я бы возможно сказал вам: «Попробуйте по-другому, по-новому, попробуйте есть мясо». Не важно, что именно вы, в конечном счете, изберете; важно, чтобы вы делали это осознанно, исследовав самостоятельно, пропустив это через себя.

Перед отправкой в неизвестное вы, конечно, должны узнать кое-что. Поищите необходимую информацию о вегетарианстве, о его видах и особенностях, о возможных диетах и т.д. Узнайте, какие продукты нужно употреблять вместо мяса, чтобы не возникало недостатка питательных веществ в организме, если такой вопрос вас все еще интересует. Можете также изучить и опыт других людей. И главное: пробуйте, пробуйте, пробуйте. Не день или два, а попробуйте для начала месяц. Хотя, чтобы более-менее «распробовать» новый образ жизни, я думаю, нужно не менее года. Прочь сомнения и вперед!

Но только, пожалуйста, не спрашивайте чужого мнения насчет обязательности вегетарианского образа жизни, прежде чем начать; такие мнения вам, как индивидуальности, совершенно ни к чему.

Вопрос:

В общем, не знаю даже, как начать. Я – очень не уверена в себе, своих силах, способностях и так далее. И еще на этой почве одолевают навязчивые депрессивные идеи, от которых не могу избавиться – кроме как с помощью алкоголя, но это, сами понимаете… вот-вот, я так же это понимаю. Депрессии накрывают очень тяжелые, и я не могу от них отойти. Работать тоже не могу в таком состоянии, работа творческая, и если при подобном настрое начинаю что-то делать, на выходе получается какая-то гадость.

Проблема еще в том что окружающие люди всегда чувствуют эту самую неуверенность. Из-за этого у меня по жизни проблемы с карьерой, выступить где-то публично – так вообще лучше смерть.

И еще – не выношу критики. Она меня просто убивает и парализует. Причем если отзываются хорошо – как-то пропускаю мимо ушей, кажется, что это просто «от хорошего отношения ко мне», «потому что друзья» и так далее. А вот какой-то негатив всегда фиксирую, начинаю грузиться, и в итоге наступает умственный паралич с глубоким депресняком.

В общем, сама себя загоняю в какие-то застенки с цепями кандалами, и ничего не могу сделать. Тюрьма – она внутри меня, такой себе ад для личного пользования. Ад – это не где-то там в инфернальных глубинах, он здесь.

Все очень плохо еще и потому, что хочу заявить о себе публично в одном виде творчества. И при этом – вот, такая гиперчувствительность к каждому чиху в мою сторону. А ведь надо быть готовой к ругани, негативу, нелицеприяным и окровенно ненавидящим высказываниям, – этого добра всегда в изобилии. Это достается ВСЕМ, особенно – новичкам на этом поле. И невозможно понравиться каждому. А я боюсь, причем на подсознании этот страх – видимо, еще из детства.
Недавно в Инете один чувак что-то такое сказал про то, что я делаю – не лицеприятно и типа с иронией, и комментарием вроде «поучись у того-то» (следует известная «культовая» фамилия). Так я полночи не могла заснуть, и снотворные не действовали.

А потом на целую неделю пошел прогруз -мол, да, я, видимо, дура, бездарность, убогость, ничего не могу добиться… и эти мысли заполняют всю черепную коробку и давят, давят… отвлечься не получается. Что делать?

Ответ:

Вот, что нужно сделать, чтобы побороть неуверенность в себе: научиться полностью нравится и доверять самой себе; перестать пытаться доказывать что-либо кому-то; выработать умение слушать и не слушать; избавиться от боязни совершать ошибки и страха неудачи.

По поводу публичных выступлений, порекомендую вам обратиться к специалистам в этой области, хотя если ваша уверенность будет достаточно натренирована, то с выступлениями не должно быть больших проблем.

1) Научитесь нравиться самой себе
Уверен в вас есть много того, что вам самой нравится. Думайте почаще об этих качествах. Так же и ваши работы – они должны нравится в первою очередь вам. Просто задумайтесь, что конкретно вам нравится в них. Может быть это особый стиль исполнения или какие-то особенные детали, может в них есть часть вашего характера и души. А может вы даже любите их за ошибки? Так же и себя вам нужно любить со всеми теми ошибками, которые вы совершаете в жизни. Их все совершают; многие же их стыдятся и пытаются их скрывать . Вам же следует уяснить для себя раз и навсегда, несмотря на все ошибки и страхи, что вас могут одолевать, вы нравитесь самой себе. Не так важно, правы вы или нет, хорошо смотрятся ваши работы или кому-то они не по вкусу. Будьте на своей волне, ведь вам нравится на ней быть. Ни к чему переключаться на ту, которая вам не нравится.»Я нравлюсь себе и все что я делаю с душой, мне тоже нравится» – вот ваш главный аргумент против критики.

2) Перестать доказывать что-либо.
Свои права доказывать не нужно, они у вас уже есть. Доказывая что-то, пытаясь переспорить кого-то словесно или еще как-то вы всего лишь подтверждаете оппоненту неуверенность в собственной правоте. Даже если вы не вступаете напрямую в словесное противостояние, зачастую диалог может переноситься в вашу голову, в мысли, и это будет мешать спать по ночам. По сути своей спор бесполезен, если цель спора состоит лишь в том, чтобы доказать неправоту партнера. Ведя такой мысленный диалог с самой собой, вы лишь все больше теряете чувство собственной правоты, от того и переживаете. Просто расслабьтесь, здесь нет нужды ничего доказывать, вам должно быть плевать на мнение выскочек. Чуть позже расскажу, почему.

К своей работе никогда не приступайте с целью кому-то что-то доказать или чтобы заслужить одобрение. Всегда в выигрыше остается тот, кого меньше заботит исход спора, и кто меньше выискивает одобрение . Да и ведь нет смысла в том, чтобы всегда быть правым и всегда получать одну похвалу. Правота и правда, как известно, понятия многомерные и разносторонние, поэтому доказывая что-то определенное с одной точки зрения, вы всегда упускаете другую правду. Кому-то не нравится ваша работа? Черт с ним! Это может быть его правдой, но не вашей. Вам нравится – и это ваша правда! Разве вам нужно себе или кому-то еще это доказывать?

Когда вы чувствуете, что вас одолевают скверные мысли по поводу высказанной в ваш адрес критики, вместо того, чтобы вступать с ними в противоборство, подумайте или даже спросите себя вслух: «А разве эти мысли – мои?». Прочувствуйте это вопрос всем вашим сознанием настолько, насколько это возможно. В вашем сознании возникает множество мыслей, образов, представлений. Многие из них навязаны вам внешним миром. Они (эти мысли) – всего лишь защитные реакции вашего собственного разума (или эго), которые по сути своей вашими не являются. Они – лишь продукт разума, не отождествляйте себя с ними. Поэтому все, что вам нужно в момент возникновения таких мыслей сделать, это взглянуть на них со стороны, понаблюдать за ними, будто они не ваши, а вы лишь сторонний наблюдатель. Если вы научитесь разделять свое сознание на составные части, где одна часть это ваш разум, который производит слишком много мыслей, а другая – ваше чистое спокойное созидательное сознание (подлинное Я), то внутренний конфликт прекратится. Позвольте своему разуму просто замереть в такие моменты. Этому кстати способствует медитация. Могу порекомендовать трансцендентую медитацию, которую сам практикую ежедневно утром и вечером. Насчет других видов медитаций ничего сказать не могу, но возможно они тоже вам помогут.

3) Вырабатывайте умение слушать и не слушать.
Умение слушать – это искусство. Так же как и умение не слушать. Этому всему можно научиться. В одни моменты нужно уметь выслушать собеседника, потому как это может быть для вас полезно, например, если его критика конструктивна. В другие – нужно уметь не слушать и не анализировать, когда, например, человек хочет вас вывести из равновесия своими замечаниями. То, когда нужно слушать или не нужно определяется тем в какой форме общается с вами человек. Можно слушать и слышать то, что говорит вам на самом деле человек, и при этом не обращать внимание на его возможные манипуляции и выпады. «Неслушание» – это очень интересная техника, когда вы не затыкая себе ушей, все равно словно не слышите, что говорит собеседник. Что бы не слушать, можно мысленно надиктовывать считалочку или петь песенку. В такие моменты чем-то нужно занять ваш разум, чтобы он не успевал зацепиться за колкое замечание собеседника. Да к тому же, партнер, заметив, что все что он сейчас сказал, на вас никак не повляило, скорее всего перестанет делать выпады и перейдет на более конструктивный разговор.
С первого раза у вас может не получиться, так же как и со второго, третьего и т.д. Но со временем, вы можете научиться приему «неслушанья», который также сможете применять по отношению к обжигающим ваше сознание мыслям. Для начала просто научитесь не возражать на все, что говорит ваш собеседник, даже, если он – это вы сами.

4) Избавиться от боязни совершать ошибки и страха неудачи.
Корни этих боязней зачастую идут из детства, когда родители частенько наказывали своих детей за совершенные ими провинности. Когда такие дети вырастают, они становятся сильно зависимыми от мнения окружающих. Это весьма распространенная ситуация. Путем к избавлению от этого страха является развитие вашей личной смелости. Смелость развивается тогда, когда вы действуете со всей отвагой с ситуации, которая может вас пугать. Тренируйте ее в себе. Чем больше она у вас натренирована, тем выше ваша собственная самооценка и уверенность. Если вам трудно, начните с малого. Можно одеваться необычно, так, чтобы вам нравилось, но чтобы это еще привлекало внимание. Конечно не надо впадать в крайности и одеваться сверх-вызывающе. Это не должно быть таким, но должно привлекать внимание.

Вот еще практикум для вашей смелости:

Если вы видите что в окружающем вас мире происходит что-то противоправное и несправедливое, не отмалчивайтесь и не бойтесь высказываться в адрес того, кто совершает что-то неправильное. Например. если кто-то курит в вашем подъезде, не проходите мимо, а сделайте замечание и не важно, что вам ответят. Пригрозите тем, что напишите жалобу в УправДом. Если же это не подействует, то идите и пишите такую жалобу. Это лишь один пример. Вы можете жаловаться на конторщика, который не желает выдавать вам справку в виду отсутствия того или иного документа у вас, и если вы знаете, что это неправомерно с его стороны – такое бывает. Не бойтесь идти до конца и действительно пишите жалобы, заявления в вышестоящие инстанции. Проявляте настойчивость, даже, если вам начинает казаться безрезультатным то, что вы делаете или даже если вам лень. Если кто-то мусорит на улице, не бойтесь подойти и пристыдить безотвественную личность. Но всегда помните, зачем вы это делаете. Вы делаете это ради своей смелости, а не ради своих амбиций. Тут главное именно выработать решительность и отвагу, а также умение настаивать на своем. Это будет хорошей основой для вашей уверенности.

Хорошо, если это упражнение сопровождается такой мыслью: «Интересно, как я смогу далеко зайти в своем противостоянии нарушениям?», или «Как долго я смогу настаивать на своем?». А ведь кто знает, как вы сумеете развить свою смелость? Может завтра вы пойдете просить начальство о повышении жалования, а может будете выступать перед сотней, тясячей критиков?

И еще один бонус….
Читайте литературные произведения о великих преодолениях и свершениях, которые будут вас вдохновлять и вселять в вас уверенность и отвагу. Авторов, которые пишут об этом, много, например, Лондон, Киплинг.

В заключение хочу добавить еще одну мысль, которая не является полностью моей собственной.
Человек, который критикует вашу работу, словно говорит вам «Вы не можете это сделать, не можете!» и будто показывает на вас пальцем . Но обратите внимание, всегда, когда кто-то так говорит или думает про вас, он указывает лишь одним пальцем на вас, а другие четыре всегда обращены к нему самому. Подумайте об этом.

Желаю вам успехов! Будьте смелой! Михаил Шувалов

Вопрос:

Вот такая у меня проблема.

Мне очень трудно заставить себя работать.

Я работаю дома, профессия у меня творческая…

Есть интересные заказы, оплата моего труда постоянно растет, деньги нужны.

В чем проблема? Я не могу понять. Если это лень – то как с ней бороться?

Например, сегодня. Я с обеда пыталась заставить себя взяться за дело. НО безрезультатно. Я не сделала ничего. Может придумать себе какие-то наказания? Или поощрения?

Ответ:

Для многих людей самым продуктивным временем является первая половина дня. Поэтому рекомендую вам попробовать начинать работу с самого утра, а не с обеда. Порядок в целом такой: встаете с кровати пораньше, далее делаете все утренние дела по привычному для вас распорядку (ванная, завтрак и т.п.), затем сразу приступаете к работе, не отвлекаясь на что-либо другое.

Для меня лично, утро – самое креативное время.

Тут еще стоит упомянуть о ритуалах начала дня. Это связано с вашим образом жизни. Есть действия или ритуалы, которые нас мотивируют и повышают уровень нашей энергии, а значит и продуктивности. Лень кстати может возникать из-за недостатка уровня этой самой энергии. Поэтому обратите внимание на такие утренние ритуалы, как: зарядки, пробежки, контрастные души, афирмации, медитации.

Все, что призвано поднимать уровень вашей жизненной энергии, если вы начинаете с этого свой день, помогает вам быть более продуктивной личностью и преодолевать собственную лень. Я предложил несколько вариантов ритуалов, но вы можете практиковать какие-то свои. Не рекомендую смотреть с утра телевизор и слушать новости по радио!

Далее…

Когда вы запланировали список дел на день, делайте сперва то, что наиболее важно, а не то, что наиболее приятно. Чтение почты, общение с друзьями, просмотр фильмов – оставьте все на потом, когда большая часть необходимой работы будет выполнена.

Здесь присутствует небольшая хитрость. Благодаря именно такому распорядку – сперва важное, потом интересное, – вы почувствуете себя более мотивированной на выполнение действительно важных задач. Если ваша задача требует длительной работы над ней, можете разбить ее на этапы, и устраивать себе небольшие поощрения в конце каждого этапа. Например, через час-два работы, сделайте перерыв на 15 минут для того, чтобы заняться чем-нибудь несложным и интересным. Можно полазить по форумам, пообщаться с друзьями по аське (хотя лучше вообще отказаться от аськи до конца рабочего времени). Затем приступайте к новому этапу. Главное не перебарщить со временем, которое вы тратите на такое поощрение.

Так вы просто осознаете, что, не выполнив определенную задачу, вы не можете приступить к более простым и комфортным делам, и поэтому будете стремиться выполнить все до конца. Ощущение того, что в конце вас ждет награда (менее важное, но более интересное дело) будет подбадривать вас все время, когда вы работаете.

Как сохранить работоспособность после обеда

Если после обеда вас ждет работа, сопряженная с творческой и умственной деятельностью, ни в коем случае не переедайте. Хорошо, если вы будете питаться легкой пищей, тщательно пережевывая. Тяжелую же пищу, вроде мяса, макарон и тортов, лучше в такие периоды не употреблять. Требуется много ресурсов вашего организма, чтобы все это переварить, поэтому кровь будет приливать больше к желудку, чем к вашему мозгу.

Бывает, что после обеда клонит в сон. Поддайтесь соблазну, но не надолго. 30-60 минут дрема будет достаточно. Научно доказано, что послеобеденный сон (и послеобеденный секс, кстати тоже) повышает работоспособность. Подремали полчаса-часик и с новыми силами в бой.

Все описанное выше проверено на личном опыте. Желаю успехов в работе!

Здесь история от одной девушки, которая просит о помощи в непростой ситуации. Дело в том, что у нее серьезные проблемы со здоровьем и она утратила веру в себя. Читайте дальше и сами все узнаете. В конце как всегда, напутствия и поддержка…

Мария:

Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, советом. У меня очень много психологических проблем, но на данный момент больше всего волнует одна из них.

Мне 20 лет. С подросткового возраста у меня стали появляться хронические заболевания, и они возникают до сих пор. На данный момент у меня серьезные проблемы по гинекологии, урологии, гастроэнтерологии, с позвоночником и еще кучка незначительных болячек, они не стоят излишнего внимания. Вроде, для жизни и неопасно, подумают некоторые, это же не рак. Однако они невероятно «снижают качество моей жизни», как это принято сейчас говорить. Я каждый день чувствую боль, дискомфорт, я не могу себе позволить то, что могут другие люди. Кажется, ну что проще, иди к врачу, пробуй, лечись!

Но я не знаю, кому еще можно верить. Врачи постоянно говорят мне что-нибудь в духе «это норма» и не делают необходимых обследований, ставят на основании одного анализа диагноз. Я всего лишь хочу адекватного лечения! Не указывать же мне врачу, как меня нужно лечить… Например, гинеколог не желает мне делать УЗИ в конце цикла, т.к. в начале все было ОК и советует ждать, пока не рожу, якобы все наладится. А я вижу, что мне становится только хуже с годами, и возможно, что я и не смогу никогда родить. Я вынуждена все время лазить по интернету в поисках какой-либо информации о диагностике и лечении, читаю неутешительные прогнозы, и постоянно рыдаю. У меня в голове море информации, мое состояние подпадает под такое огромное количество диагнозов, и это неведение сводит меня с ума.

Я очень тревожный человек… Пытаюсь заставить себя поверить, что надо просто лечиться, но ничего не выходит. Сейчас я твердо решила сходить в платные клиники, хоть и не уверена, что там мне реально помогут, не содрав деньги. Больше надежды нет ни на что. Но и денег у меня пока нет, собирать их буду долго. А пока – каждый день слезы, когда снова чувствую боль. Я очень боюсь бесполезности траты денег, того, что врачи мне навредят какой-либо процедурой. У меня нет права на ошибку, мне ведь еще жить и жить.

В интернете столько примеров неправильного лечения… У меня есть молодой человек, у которого есть в жизни смысл, и моя постоянная депрессия ему уже порядком поднадоела за 4 года встреч, а затем совместной жизни. У меня же смысла нет, я не могу найти его ни в чем, ничего не увлекает, поэтому нечем закрыть, хотя бы на несколько часов, это отчаяние и забыть о боли и моих туманных перспективах.

Я не испытываю облегчения от общения с посторонними людьми, поэтому не могу долго вести дневник. И вообще не люблю жизнь, я вижу, как она прекрасна, но не для меня. Хочу умереть, но знаю, что никогда не смогу совершить самоубийство. Все это так сумбурно, я понимаю… Задам несколько конкретных вопросов:

1. Как мне найти силы просто стиснуть зубы и лечиться, даже если на это потребуются годы? Сейчас я уже третью неделю хожу на физиотерапию по поводу урологии, однако ни один ее вид мне не помогает, а врач опять же разводит руками… Как мне, извините, не убить его? Как «отпустить» и обрести покой?..

2. Как убедить себя в том, что абсолютно здоровым человеком мне уже не стать и что мне придется хотя бы в чем-то себя ограничивать всю жизнь, наблюдаться и т.д.?

3. Глупо прозвучит, но как найти смысл в жизни? Я никогда его не имела, за исключнием периода, когда была помешана на одном певце в 14-15 лет. Меня ничто не увлекало в детстве, я бросала все кружки, хотя многое умею, но все надоедает быстро… Я так устала искать Меня абсолютно не интересуют люди, не хочется ни с кем общаться, никуда ходить, просто лежать дома под пледом и спать.

На всякий случай: причины моих заболеваний могут быть отчасти психо-соматическими, но большей частью они, увы, от меня не зависят Просто не хочется описывать симптомы и тому подобное… Не хочу, чтобы сложилось мнение, будто у меня по всему телу боли непонятного происхождения, на самом деле все намного серьезнее.

Ответ:

Привет!

Мне кажется, тебе просто не хватает чуть-чуть веры в себя.

1) Оглянись вокруг, и ты увидишь, что есть люди, которым гораздо хуже, чем тебе сейчас. В мире много инвалидов, много просто больных и обездоленных людей, и они, я уверен, просто мечтают о том, чтобы у них было то, что есть у тебя. А что же у тебя такого может быть, давай подумаем?

У тебя есть родные, которые тебя любят, у тебя есть молодой человек, у тебя есть крыша над головой, есть зрение, слух; ты можешь печатать на компьютере, можешь разговаривать, смеяться…. Продолжать список?

У кого-то ведь всего этого нет, и они бы многое отдали за то, чтобы оказаться на твоем месте.

У тебя есть все для того, чтобы жить замечательной здоровой жизнью. Радуйся этому!

2) Теперь я хочу пожелать тебе, чтобы ты никогда не сравнивала себя с другими. Никогда не завидуй никому ни по поводу здоровья, ни по поводу чего-либо еще. Никогда не говори и не думай, что ты лучше или хуже кого-то. Никогда не думай о том, что твоя жизнь хуже, чем у других. И никогда не думай о том, что ты не способна ничего изменить. Никогда, никогда, никогда!

Сейчас я хочу привести тебе пример человека, состоянию физического здоровья которого ты точно не позавидуешь. Возможно оно даже хуже твоего. Однако его недуг послужил ему на пользу. Если бы не это, он бы, возможно, никогда не стал такой яркой и знаменитой личностью, которая вдохновляет других людей на совершение выдающихся поступков в их жизни. Его имя Шон Стэфенсон (Sean Stephenson). В России он мало известен, т.к. свои мотивирующие выступления он проводит в основном в США.

Если ты не знаешь, кто это такой, посети его страничку по адресу www.timetostand.com/bio.htm. В особенности обрати внимание на видео, в котором показаны его тренировки.

Я уверен, ни ты, ни кто-то другой никогда бы не пожелал быть таким инвалидом как он. Но я также уверен, что его вполне устраивает его положение. Ведь Шон добился больше, чем большинство других нормальных людей, не смотря на то, что навсегда останется прикованным к креслу инвалидом.

3) Мотивируй себя. Просто окружи себя теми вещами, которые будут мотивировать тебя к выздоровлению. Если у тебя будет здоровый дух (мотивация, целеустремленность, оптимизм), то ты скорее обретешь и здоровое тело. Здоровый дух важнее здорового тела.

Для начала возьми маркер и напиши на ватмане «Я абсолютно здорова!», и прикрепи его на видном месте у себя в комнате. Каждые утро и вечер читай эту надпись и представляй себя здоровой. Для лучшего эффекта прикрепи к нему свои фото, где ты улыбаешься или какие-нибудь позитивные картинки.

На этом, естественно, останавливаться не стоит. Займись собой и своим внутренним состоянием. Выписывай вдохновляющие цитаты, слушай песни, смотри фильмы, читай биографии великих людей, которые будут мотивировать тебя. Лучше, если это будут те люди, которые тоже страдали от недугов.

Вот, к примеру:

Милтон Эриксон – страдал от полиомиелита

М. И. Кутузов – мучился подагрой

Вольтер – философ, страдающий язвой желудка

Бетховен – был глухим, но это не помешало ему быть великим композитором

Хелен Келлер - практически с рождения была слепа и глуха

И этот список можно продолжить…

Когда ты наполнишься позитивным опытом и энергией, ты сможешь еще раз оглядеться вокруг себя и возможно, увидишь смысл жизни и свой путь в ней. Может быть, он будет, как раз связан с твоими недугами. Может ты поможешь другим обрести веру в себя. Может что-то еще…

Главное действуй, и не бойся, ведь это твоя жизнь и она самое ценное, что есть у тебя. Верь и не бойся вкладываться в эту ценность.

Желаю успехов! Не болейте! Михаил Шувалов