Сегодня я хочу рассказать о простом правиле, которое позволит вам выбирать все самое лучшее из того, что предлагает вам жизнь. Пользуясь, этим простым правилом, вы научитесь находить наиболее выгодные варианты решений тех или иных задач. Это правило носит название «Правило трех вариантов».

В своем блоге я уже упоминал об этом правиле в статье «Сила открытости разума». Оно гласит, что прежде чем решить важную задачу, вам нужно иметь 3 различных варианта ее решения, из которых вы и будете выбирать наиболее подходящее. К примеру, если вы желаете купить стиральную машину определенной марки и при этом не хотите переплатить, вам следует провести мониторинг цен по трем различным магазинам, которые предлагают данный товар. В конечном итоге, вы выберете самый подходящий для вас вариант. Конечно, вы можете посетить, и пять, и десять магазинов. Конечно, это даст вам более полную картину. Однако на это уйдет гораздо больше времени и сил, которые вы могли бы потратить на что-то другое, и это уже вопрос вашего личного тайм-менеджмента.

Именно поэтому 3 – наиболее оптимальное количество. Три – это лучше чем два или один. Если вы посетили лишь один магазин перед покупкой стиральной машины, то лишаете себя возможности найти что-то лучшее. Кто знает, может в соседнем магазине скидки? Это все равно, что придти на ипподром, и, не глядя, поставить на первую попавшуюся лошадь.

Нахождение трех вариантов решения может быть лучше с точки зрения экономии времени и денег, чем нахождение четырех и более вариантов. Возьмем тот же самый пример, в котором вы желаете приобрести подешевле стиральную машину. Предположим, вы решите объездить все магазины в своем городе. Задумайтесь, сколько времени вы на это потратите. Время, как известно, – деньги. Так что лучше пожалейте их, объехав всего 3 магазина.

Пример с покупкой вещи довольно прост, и я уверен, нечто подобное использует много людей в своей жизни. Я думаю, что можно не ограничивать лишь этим область применения данного правила. Его можно использовать и в других областях.

В инвестициях:

Имея капитал для инвестирования, не вкладывайте его полностью только в один финансовый инструмент. Рассмотрите все доступные для вас варианты и выберите из них три самых перспективных.

В отношениях с людьми и партнерстве:

Бывает, что люди вас подводят. Если вас подвел определенный человек один раз, это может быть неудачным стечением обстоятельств, простите его. Когда вас подводят два раза, это может быть совпадением. Но если вас подвели три раза – пора сделать соответствующие выводы и, например, отказаться от партнерства с этим человеком.

В бизнесе:

Прежде чем определиться с тем, каким бизнесом вам следует заняться ближайшее время, найдите 3 самых подходящих для вас варианта, исследуйте их, и только после этого двигайтесь в конкретном направлении.

В образовании и получении знаний:

Если вы желаете получить более-менее обширное представление о той или иной области, используйте хотя бы 3 источника информации об этом. Например, вы можете прочесть 3 книги разных авторов, связанных с интересующей вас темой. Или обратиться с вопросом к трем разным преподавателям.

Когда нудно получить мнение эксперта:

Вы не можете разбираться во всех сферах жизни, однако в каждой сфере есть свои эксперты. Если вам требуется узнать мнение по тому или иному поводу, найдите трех компетентных специалистов, и только опросив их всех, делайте вывод и принимайте конкретное решение.

Источник дохода:

Если у вас есть один источник дохода – это хорошо, если два – хорошо вдвойне. Однако лучше, если у вас будет три источника дохода, ведь так надежнее. Если один из источников дохода перестанет приносить вам прибыль, останется еще два. Может показаться, что чем больше источников, тем лучше. Возможно! Но не пытайтесь сконцентрироваться сразу на нахождении множества (более чем 3-х ) источников, ведь в погоне за многим можно потерять больше чем имеете. Найдите 3 надежных способа для получения дохода и развивайте их по максимуму.

Когда нужно сделать что-то очень сложное для вас или невозможное:

Прежде чем говорить о сложности или невозможности того или иного предприятия, попробуйте совершить 3 попытки. За эти 3 раза, что вы будете пытаться, вы, возможно, поймете, что вам просто нужно сменить подход, для того, чтобы получить желаемый результат, или просто отказаться от этой затеи. Не бросайте попыток после первого или второго раза, даже если дело кажется гиблым.

В бюрократических структурах:

Не так давно мне было необходимо получить справку в одной такой структуре. Перед поездкой в нее, я заранее позвонил и узнал, что нужно для того, чтобы получить желаемую справку. Каково же было мое удивление, когда по приезду мне сообщили, что справку я получить не могу, т.к. для этого нужно предоставить им другую справку. Я не знал, т.к. мне по телефону этого не сказали. Тогда я пожалел, что не дал себе возможности заранее сделать еще пару звонков для уточнения этого вопроса. Так бы я сэкономил свое время, и не пришлось бы ехать зазря. Поэтому, когда дело касается подобных ситуациях, заранее узнавайте и уточняйте по нескольку раз всю необходимую информации. Трех предварительных звонков, думаю, будет достаточно.

_________________________

В любой момент, когда вам необходимо принять решение или сделать вывод, помните о правиле 3-х вариантов. Это правило может позволить сберечь ваше время и деньги. Когда вы пользуетесь им, вместо того, чтобы пользоваться правилом «первого попавшегося решения», ваш подход к делам становится более основательным. Можете даже распечатать на цветном принтере карточку с большой красной цифрой 3 и положить ее в карман или бумажник как напоминание. Можно и просто держать в уме это правило, и когда вы будите видеть одно решение, вне зависимости от того насколько оно кажется вам привлекательным, вы должны задавать себе вопрос «Какие еще возможны варианты?». Этот вопрос будет сдерживать вас от поспешных решений и выводов.

Всегда уточняйте, узнавайте вновь, пересматривайте, обсуждайте и хорошо думайте, прежде чем принять решение:

3 методики бросить курить;

3 встречи, чтобы проверить серьезность намерений вашего бизнес-партнера;

3 варианта отметить праздник;

3 прочтения одной книги, чтобы лучше осознать смысл;

3 лучших варианта названия для вашей будущей книги…

3 варианта костюма на праздник Хэллоуин… и так далее…

3 – это золотая середина. Вы можете начать пользоваться этим правилом с малого, с простых вещей. Если вы приучите себя находиться в режиме поиска 3 вариантов, то вы научитесь держать свой разум открытым для принятия в свою жизнь наилучших возможностей. Когда вам нужно принять решение, и оно не является сверхсрочным, отложите его, пока не появится хотя бы 3 варианта, из которых вы сможете выбрать наиболее подходящий. Здесь все просто: нет трех вариантов – нет и решения. В противном случае вы должны осознавать риск, связанный с вашими поспешными выводами. Когда у вас есть всего одна или две точки зрения, меньше гарантий, что они наилучшим образом для вас подходят, чем когда у вас есть три!

Все познается в сравнении. Если вы будете сравнивать возможные варианты, вы лучше будете понимать смысл понятия «осознанный выбор». Не поддавайтесь эмоциям и не принимайте поспешных мер – будьте осознанны!

Кстати правило 3-х вариантов поможет также вам избегать импульсивных покупок. Трижды подумайте, действительно ли вам необходима конкретная покупка, если вы находитесь под властью одолевающих вас эмоций, или действительно ли вы готовы заплатить за нее такую цену. Здесь может помочь та самая карточка с числом 3. Она будет вашим стоп-сигналом для того, чтобы избежать импульсивных действий, о которых вы в последствии будете жалеть. Становясь менее импульсивным в принятии решений, вы становитесь более осознанным.

Каждый человек является менеджером своей жизни. Поэтому, если вы стремитесь быть успешным менеджером в этой области, вам однозначно следует научиться простому правилу 3-х вариантов.

Будьте осознанны! Желаю успехов! Михаил Шувалов

Цель этой статьи – рассказать о том, какие существуют возможности для того, чтобы усилить позитивную восприимчивость разума. Если вы позитивно настроенный человек, вам легче привлекать успех и радость в свою жизнь и жизнь близких. Здесь несколько идей о том, как можно научиться мыслить более позитивно и повысить уровень собственной жизненной энергии. Проверено на себе!

Первое, с чего я хочу начать, это описать случай, который недавно произошел со мной. Тогда я вместе с членами моей семьи занимался ремонтом в своей квартире. Необходимо было положить ламинат в комнате. Однако я никогда раньше в жизни этого не делал, как и мой брат, которого я пригласил для помощи. Тем не менее, мы успешно справились с этим делом, хоть и потратили целый день. Я вспоминаю те мысли, которые стали возникать в моей голове перед тем, как мы приступили к кладке ламината.

Внутренний голос нашептывал мне: «Ты никогда этого не делал. Надо было кого-нибудь нанять. А что если не получится? Что если ты убьешь целый день зазря?» Но я быстро усмирил этого «шептуна», твердым решением «Я должен пережить этот опыт несмотря ни на что!». И когда мы сделали это, когда финальный рубеж был пройден и последняя часть пола была положена, я присел на кресло и подумал: «Ух, ты! Это было чертовски здорово! Мы сделали это! Мы прошли через этот опыт».

Я был доволен, причем не тем, что ламинат отлично подходил к комнате, а тем, что я прошел через это испытание. Этот опыт очистил мой разум от нелепых сомнений. Чем дальше мы с братом продвигались в этом процессе, тем сильнее становилась радость. Закончив с этим, я почувствовал, что я стал более привлекательным для успеха.

Важно понять: можно сидеть и долго терзать себя мыслями о том, что это может быть нелегко, или работать спустя рукава, но это вряд ли сделает вас позитивнее.

Когда вы в подобных ситуациях ощущаете сомнения и негатив, скажите себе «Стоп! Это опыт, который мне следует пережить!» – и вы сразу же станете позитивнее. Просто поймите, что этот опыт полезен для вашей внутренней игры и личностного развития и приступайте к делу. Такой подход я считаю позитивным, в отличие от того, когда вам приходится заставлять себя работать, словно из-под палки.

Приобретая новый опыт и побеждая негативные сомнения, вы становитесь позитивнее и, следовательно, привлекательней для успеха.

Дальше следует поговорить немного об умении видеть хорошее в плохом. Для развития этого умения идеально подходит техника рефрейминга (термин взят из НЛП).

Рефрейминг – техника, помогающая поменять свое восприятие ситуации с негативного на позитивное. Первый раз я узнал об этой технике у Дейла Карнеги. Задолго до возникновения школы НЛП он писал: «Если вам достался лимон – сделайте из него лимонад». Суть этого высказывания состоит в том, что, если случилось что-то нехорошее, вы вместо того, чтобы концентрироваться на негативном аспекте, ищете позитивные стороны в сложившейся ситуации, и в итоге используете ее себе на пользу. Это еще называют «взглянуть на светлую сторону».

Тем самым вы словно меняете у картины рамку, с черной на белую, и вся картина целиком вам кажется уже иной. Отсюда и название «рефрейминг». В переводе с английского – «замена рамки».

Рефрейминг не является самообманом. Он просто дает вам возможность открыть ваш разум для новых перспектив и увидеть иные варианты. Принцип рефрейминга отлично сочетается с принципом Открытости разума.

Примеры рефрейминга:

Вы потеряли работу – «Она все равно вам не нравилась. Вы достойны лучшего!»

  Чёрт! Вы провалили вступительный экзамен! – «Ничего, есть еще одна попытка»

  О нет! Я провалил последнюю попытку сдачи вступительного экзамена  – «Спасибо, что избавили меня от посещения скучных лекций»

  Моя девушка меня бросила – «Теперь я свободен, как ветер!»

  Я бежал на автобус, но опоздал – «Утренняя пробежка – это здорово! Пора заняться этим серьезно»

  Я совершил ошибку по невнимательности – Есть возможность ее исправить, но в следующий раз я буду внимательней

Чем больше вы практикуетесь мыслить таким способом, тем больше открытым для позитивного мышления становится ваш разум.

***

Мозг среднестатистического взрослого человека имеет больше центров тревоги, нежели центров радости. Численность первых может в разы, а то и в десятки раз превышать количество вторых. Поэтому многие люди склонны более эмоционально откликаться на сообщения новостей о катастрофах, стихийных бедствиях и воинах, чем на радостные события. Подобные отклики приводят к излишнему беспокойству, что само по себе является негативным опытом.

Почему же так происходит? Неужели человек именно по своей природе склонен больше подвергаться чувству тревоги и беспокойства?

Я думаю, что все дело в привычке и окружении. Ведь еще с детства мы окунаемся в мир страшных катастроф и пугающих событий, и это происходит во многом благодаря масс-медиа, а также благодаря другим людям, которые уже оказались во власти привычки беспокоиться. Новостные ленты о катастрофах, экономических кризисах, эпидемиях и скандалах со знаменитостями задевают внимание людей больше, чем передачи про жизнь животных. Многие любят обсуждать такие события среди своих друзей и сослуживцев, и тем самым подпитывают свои привычки и привычку окружающих реагировать на все негативно.

В действительности же такие обсуждения в узких кругах обычно ни к чему конструктивному не приводят, ведь они не направлены на решение конкретных задач.

Выход есть! Перестать тревожиться по поводу тех вещей, которые к вам лично никакого отношения не имеют – возможно. Нужно просто отказаться от просмотра и обсуждений подобных новостей, если это на самом деле не необходимость. Просто задумайтесь, действительно ли нужно вам ввязываться во все это? Какая в этом необходимость? Как известия о разводе звезды кино влияет на вашу жизнь? Зачем вам сильно беспокоится о землетрясении в Китае, если ни вы, ни ваши близкие не собираются туда поехать ближайшие 100 лет?

Перестаньте бесцельно обсуждать проблему и концентрировать свое внимание на ней, если вы не собираетесь быть причастны к ее решению. Пустая болтовня об этом ничего полезного не дает, кроме культивации негативных ощущений в вашем сознании и сознании других людей. Вам разве это нужно?

Конечно, избегать на 100 % таких новостей и обсуждений вы не сможете. Окружающие вас люди и СМИ все равно будут поднимать эти темы. Однако вы можете не учувствовать в таких дискуссиях. Можно просто сменить тему разговора или переключить на другой канал, не углубляясь в подробности. Полностью ограждать себя от проблем совершенно не обязательно. Просто не ныряйте с головой в эти проблемы.

Не стоит также читать бульварные газеты и посещать сайты схожей тематики. Это ведь никак не способствует вашему личностному росту.

***

Давайте лучше концентрироваться на положительных вещах. Как бы сентиментально это не звучало, но что насчет того, чтобы делать людям добро?

Это еще один способ улучшить свой позитивный образ мышления. Приятная новость еще и в том, что помощь окружающим соответствует принципу Отдающего ценность, который способствует привлечению успеха в вашу жизнь.

Возможностей тут масса! Например, я недавно помог совершенно незнакомому человеку в возврате утерянных водительских прав. Я случайно нашел их на улице. На следующий день я расклеил несколько объявлений в своем районе, и спустя неделю владелец прав объявился. Брать материальное вознаграждение за это я не стал. Достаточно было его словесной благодарности.

Так же существует такая же вещь, как благотворительность. Тут тоже есть много вариантов. Можно начать с малого – с материальной помощи малоимущим, или «бродячим» музыкантам. А можно отчислять пожертвования в благотворительный фонд. Выбирайте, что вам больше подходит.

Это очень простые действия, и если вы совершаете их от всего сердца, они способны сделать вас добрее и позитивнее.

***

Мне очень нравятся путешествия. В этом году мне удалось побывать в интересных местах и странах (Финляндия, Швеция, Египет, Крым). Путешествия положительно заряжают, особенно если это активный отдых с экскурсиями.

Когда вы путешествуете, вы становитесь исследователем, делаете для себя новые открытия. И это весьма позитивный опыт! Здесь уместно привести сравнение с маленькими детьми, которые находятся в процессе постоянного исследования мира. Дети, как известно, очень позитивные существа, и смеются в среднем в 15 раз чаще взрослых.

Просто станьте исследователем. Для этого не обязательно покупать дорогостоящие путевки. Можно пойти в пеший поход с друзьями или съездить в город, в котором вы никогда не были, и пообщаться с новыми людьми. Путешествия отлично заряжают позитивной энергией.

***

И напоследок еще одна идея, о которой я хочу сегодня рассказать. Вот уже несколько месяцев я веду записи позитивных моментов, которые происходят в моей жизни. Я не использую для этого ручку и бумагу, хотя вы запросто можете пользоваться ими, если вам так больше нравится.

Мне в этом больше подходит известный сервис микроблогов под названием «Твиттер».

Я веду свой дневник по адресу http://twitter.com/success_diary.

Сервис позволяет вам сохранять небольшие записи (не более 150 знаков) в своем дневнике. 150 знаков – достаточное количество для того, чтобы описать одно или пару радостных событий, которые произошли с вами за день. Кроме того, вы можете создавать неограниченное количество таких записей, если захотите. Рекомендую каждый день вести подобный дневник. Дайте дневнику, какое-нибудь воодушевляющее название. Например: «Дневник радости», «Дневник счастья», «Летопись моих успехов».

Ведение такого дневника полезно для того, чтобы повысить восприимчивость вашего разума к позитиву в вашей жизни. Не записывайте в него ничего связанного с неприятными переживаниями. Старайтесь делать записи ежедневно.

Приятным плюсом Твиттера является также то, что вы можете просматривать микроблоги других интересующих вас людей. Я виртуально подружился благодаря этому сервису с некоторыми успешными людьми, такими как: Брайан Трейси, Ричард Брэнсон, Роберт и Ким Кийосаки, Зиг Зиглар, Энтони Роббинс, Экхарт Толле, Стив Павлина, Дэн Миллмен. Я регулярно просматриваю их микроблоги, что приносит в мою жизнь дополнительный позитив.

_____________________________________________________

Когда вы становитесь позитивно настроенным человеком, вы буквально притягиваете позитивные события и людей в свою жизнь. Хорошим признаком являются те случаи, когда некоторые незнакомые люди начинают вам улыбаться. Не ожидайте, что все на свете сразу начнут дарить вам улыбку, когда вы начнете применять методы описанные в данной статье. Однако со временем вы будете видеть сияющие лица все чаще и чаще. И это будет свидетельствовать о том, что вы на верном пути.

Желаю успехов! Михаил Шувалов.

Но как быть тем «страдальцам», которые просто вынуждены каждый день вставать рано и тащиться туда, где их ждут только неприятности и стресс? Конечно, можно просто уволиться с ненавистного места работы и найти более достойное местечко, или создать свой бизнес. Однако современная действительность в виде ограниченного предложения достойных рабочих мест, а также экономической нестабильности диктует свои условия. И многим из нас приходится довольствоваться тем, что имеем. Приходится мириться с этим, как с неизбежным.

Так или иначе, подобная «неизбежность» вовсе не является поводом для расстройства. Даже если пока нет возможности напрямую повлиять на внешнюю обстановку, поменяв работу, у вас есть способ изменить обстановку «изнутри», то есть, задействовав возможности вашей Внутренней игры. Вы всегда можете поменять обстановку на ментальном уровне, внутри вашего сознания. И что удивительно, скорее всего, это приведет к изменениям во внешней обстановке.

Вы можете очень сильно ненавидеть свою работу и считать, что ничего не может быть хуже нее, но вы должны знать, что в мире всегда есть очень много людей, которые были бы рады оказаться на вашем месте. Всегда есть те, кто работает в худших условиях, чем вы, и зарабатывает в десять или даже в сто раз меньше вашего. Сомневаетесь? Тогда посетите какую-нибудь из стран третьего мира.

Там, где вы видите плохое, другой человек может видеть хорошее. Так почему бы вам не стать «другим», для начала в своем сознании. Конечно, не обязательно, для того чтобы улучшить отношение к своей нынешней работе, становится таджикским гастарбайтером. Достаточно просто настроится на более приятную волну свое сознание, используя приемы, описанные в этой статье.

ВНИМАНИЕ! Приемы, о которых дальше пойдет речь, основаны на способности вашего разума - позитивно мыслить, поэтому негативнонастроенным индивидам читать дальше не рекомендуется.

Итак! Как улучшить отношение к своей работе

1. Это не навсегда

Признайтесь самому себе, что ваша сегодняшняя работа по найму – это не навсегда.

Ура! Прошли те времена, когда человек в 14 лет, а то и раньше, был вынужден начинать работать на фабрике по 12 часов в сутки, и это продолжалось всю жизнь. В современном мире все же гораздо больше возможностей, чем тогда. Сказав себе «это не навсегда», вы почувствуете психологическое облегчение.

Со временем вы ощутите способность перейти на более высокую ступень, и все-таки сделаете это. Главное, «не проморгайте» свои возможности. В этом переходе вам может помочь следующий пункт.

2. «Держите» цель

Когда у вас есть цель, и вы достаточно сконцентрированы на ее достижении, вас не будут беспокоить те стрессы, которые заставляют так сильно не любить свою работу. Если вы способны концентрироваться на своих стремлениях, не отвлекаясь по мелочам, то, значит, у вас есть умение «держать» цель. Вот полезная установка, для тех, у кого есть цель: «У меня есть цель, поэтому я не стану придавать сильного значения таким мелочам, как неприятности на работе. Испытывать стресс – не моя цель»

Например, у вас может быть цель обрести финансовую независимость. В таком случае ваша работа, вам только помогает. Ведь деньги, получаемые за ваш труд, вы можете использовать для этой цели. Однако деньги не единственное, что необходимо для достижения ваших целей. Нужны еще знания и опыт.

3. Работайте не только ради денег

Очень многие люди испытывают сильный стресс, если считают что получают за свою работу мало денег. Люди же, которым нравится их работа, работают не только из-за денег. Попробуйте и вы увидеть в своей работе не только деньги, но и что-то еще. А что может быть еще, что вы можете получать от своей работы?

Умение дисциплинировать себя, чувство ответственности, практика тайм-менеджмента, опыт преодоления себя и решения задач – вот некоторые примеры тех выгод, которые вы можете получать, если осознаете их ценность.

4. Проведите мысленную грань

Научитесь разграничивать свою работу и время личной жизни. Выходя из офиса после рабочего дня, оставьте все свои тягостные мысли по поводу работы на пороге этого офиса и идите домой без них. Не пытайтесь тащить весь этот груз у себя в голове с собой. Может у вас остался завал документов на рабочем столе, может был неприятный разговор с начальством, может вас больно укусил злобный бухгалтер – не важно. Освободитесь от всего этого, переключитесь.

Просто играйте разные роли. Одна роль называется «я на работе», другая «я дома».

Это может помочь: попробуйте слушать релаксирующую музыку после работы или читать что-нибудь интересное, или пообщаться с людьми на темы, не связанные с работой. Если вы сильно устаете, просто забудьтесь в сладком сне, обнимая мужа, жену или подушку.

5. Вы сам себе босс

Где бы и кем бы вы ни работали, вы всегда работаете сами на себя. Вы – босс собственной фирмы, нареченной вашим именем, в которой вы являетесь одновременно и руководителем и исполнителем. Как руководитель, вы принимаете решение, где вам работать и за какую работу браться.

Исходя из этого представления, ваша текущая должность есть ни что иное, как ваш собственный выбор делового сотрудничества с другой компанией: за то, что вы предоставляете организации возможность пользоваться вашими услугами, она предоставляет вам условия для вашей работы, в том числе зарплату. Оказание услуг для компании, в штате которой вы числитесь – это в первую очередь ваш собственный бизнес. Относитесь к своей работе именно так, и вы сможете быть более инициативным и мотивированным.

_______________________________________

Отдельно хочется сказать по поводу перерывов на работе. Не забывайте в свой перерыв обязательно развеиваться. Можно выйти из помещения на свежий воздух и глубоко дышать, или просто весело пообщаться с коллегами. Я знаю людей, которые во время перерыва на обед ходят в ближайший зоомагазин смотреть на зверушек, и это, надо сказать, может быть очень весело, а заодно отвлекает от стрессовых ситуаций.

Еще где-то сталкивался с упоминанием о том, что в некоторых штатах США и в Индии официально разрешено заниматься сексом на работе во время обеденного перерыва. Не знаю, правда, это или нет, но идея для того, как провести перерыв неплохая.

Как бы то ни было, если ваша работа по каким-то причинам вас не устраивает, возможно, следует сменить ее. Однако, используя вышеуказанные принципы, вы всегда сможете улучшить свое отношение к вашей текущей работе, и тем самым ситуация может поменяться со знака «минус» на «плюс». Кто знает, быть может, улучшив свой настрой по отношению к работе, работа улучшит настрой по отношению к вам.

Желаю успехов! Михаил Шувалов

Эффективное управление временем – это эффективное  управление жизнью

Робин Шарма

В этой статье я расскажу о системе ежедневного ведения дел, которую сам практикую уже год.

Здесь я кратко поведаю о преимуществах этой методики и о возможностях, которые она открывает. Речь пойдет об эффективном управлении своим временем и повседневными задачами.

GTD – Getting Things Done

Сама методика, основана на концепции GTD, разработанной выдающимся экспертом в области тайм-менеджмента Дэвидом Алленом (David Allen).

Идеи этой концепции Аллен выразил в своей книге, которая так и называется «Getting things done» («Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса») .

Однако речь сегодня не о ней самой, а о другой методике, которая является более упрощенным ответвлением, но это упрощение не делает ее менее эффективным инструментом управления делами.

Итак, прошу любить и жаловать – методика Васи Кислого!

Вася Кислый

Кто такой Вася Кислый и чей это псевдоним я понятия не имею… 

Одно я знаю точно – его методика управления делами работает превосходно и при этом довольно проста.

Достаточно набрать «Вася Кислый» в Google, и он сразу выдаст вам в ответ ссылку на описание методики. Описание носит название «Тайм-менеджмент и прочее». Это труд всего листов на 30-40, который однозначно стоит того, чтобы с ним ознакомиться.

Если бы я не познакомился с методом Василия Кислого год назад, наверное, никогда бы не смог наконец-то привести свои дела и мысли в порядок. Система направлена в первую очередь на то, чтобы освободить ваш разум от того, чтобы запоминать сразу много вещей, которые вам нужно сделать. Такая «очистка», открывает путь к более полной творческой реализации и повышению продуктивности. Система позволит вам пошагово планировать свои дела на каждый день без использования бумаги и ручки.

Чтобы начать пользоваться данной системой GTD вам понадобится:

• прочесть полное руководство Васи Кислого «Тайм-менеджмент и прочее»;
• желание разобраться со своими делами;
• карманный ПК (или коммуникатор) с установленной на него программой Outlook;
• самодисциплина;
• быстрота реакции  .

Остановимся на каждом пункте подробней.

Прочесть руководство Васи Кислого «Тайм-менеджмент и прочее»

Нет никакой необходимости расписывать здесь эту систему, т.к. она пошагово расписана в работе «Тайм-менеджмент и прочее». Моя задача только направить вас. Ссылок не даю, Google вам поможет.

Ну ладно, уговорили. Немного расскажу о принципе работы, но чуть позже.

Все же обязательно ознакомьтесь со статьей Васи Кислого. Предупреждаю, его статья довольно провокационная, так что слабонервным лучше не читать

Желание разобраться со своими делами

Наверное, это стоило бы поставить на первое место, однако многие даже не понимают, как нужно действовать, поэтому у них сразу отпадает желание разбираться со всеми завалами идей и целей. Нет вариантов, как это сделать, поэтому нет желания. Отсюда неосмысленность, стихийность в деяниях и задумках, и, как следствие – непродуктивность.

Хотя может быть вы просто ленивы, поэтому не хотите вовсе разбираться со своими задачами. Но тогда, что вы тут вообще делаете? Сходите лучше поваляйтесь на кровати 

Я все-таки надеюсь, что после прочтения этой статьи, у вас такое желание появится (имеется в виду не желание поваляться на кровати, а разобраться, наконец, со своими делами). Ведь она призвана, в первую очередь, внести больше ясности в вашу жизнь.

Поэтому лучше всем сердцем желайте улучшить положение ваших дел и начинайте действовать в этом направлении.

Если у вас есть желание узнать, что же нужно для этого, без следующего пункта вам не обойтись.

КПК (или коммуникатор) с установленной на него программой MS Outlook

Без этого устройства и программы вообще невозможно работать по системе Василия К.

Этими благами научно-технического прогресса вы и будете пользоваться. Времена, когда люди писали только на стенах скал, гробниц и на желтом пергаменте канули в лету.  Слава богам, что это так! Давайте же и мы с вами будем современными.

Я обещал немного рассказать о том, как работает эта система.

Предположим у вас есть дело, которое нужно выполнить в ближайшее время. Я не имею в виду те дела, которые требуют выполнения здесь и сейчас. Я говорю о тех, что могут быть выполнены в течение этого дня или отложены на неопределенный срок.

В любом случае, выполнению дел всегда предшествует мысль или идея что-либо сделать. Вот эту мысль вы и записываете в Outlook.

Например, вам пришла в голову мысль купить книгу по тайм-менеджменту. Это не то, когда вам просто хочется сходить в туалет, т.е. не требует от вас сиюминутного исполнения. Поэтому вы заносите эту мысль в свой Аутлук на КПК, но не абы куда, а в специальную заранее созданную для этого категорию. Эта запись может выглядеть вот так: «Книга тайм-менеджмент».

В вашем КПК будет не одна эта категория, но именно эта первая является приемным отделением для ваших идей, которых за день может накопиться довольно много. В этой категории их лучше выражать в краткой форме, но при этом, чтобы вам самому было понятно о чем идет речь.

В конце текущего дня или в начале следующего, вы должны будете рассортировать эти идеи по другим соответствующим категориям в определенном виде, оставив первую категорию пустой.

Кратко о других основных категориях:

***DAY – дела, которые должны быть выполнены сегодня

***LATER – дела, которые можно отложить на неопределенный, но не долгий срок

**MAYBE – это ваши мечты и проекты, которые могут быть осуществлены в отдаленном будущем, т.е. когда-нибудь потом, но точно неизвестно когда именно.

*CONTROL – задания, делегированные другим лицам.

В какой форме нужно записывать список своих идеи и проектов в данных категориях и зачем нужны эти звездочки (*), читайте подробней в «Тайм-менеджменте и прочем».

Немного о самих КПК и коммуникаторах

Подойдет любой КПК или коммуникатор с операционной системой Windows Mobile. В них обычно Outlook уже установлен, что является огромным плюсом. Не надо искать какие-то специальные программы, скачивать, устанавливать. Программа уже загружена. Остается только начать использовать ваш девайс с умом, а не только для прослушивания музыки и просмотра фильмов.

Если у вас еще нет КПК, то рекомендую подумать о его покупке. Либо можете приобрести коммуникатор. Это гибрид КПК с мобильником. Однако такой гибрид нельзя назвать ни полноценным телефоном, ни КПК, потому что он заметно уступает по техническим характеристикам среднестатистическому КПК. Да и как телефон он работает не идеально. По своему опыту знаю. Если же вы боитесь, что будете часто забывать свой КПК с задачами дома, то коммуникатор для вас будет отличным вариантом. То есть вместо двух девайсов у вас будет один. Вероятность забыть дома девайс меньше, когда он у вас один.

Покупать полноценный КПК или коммуникатор 2в1 – выбирать вам. Тут все зависит от ваших индивидуальных предпочтений.

НО! Ни в коем случае не используйте для этого ноутбук. Он слишком громоздкий, и у вас не будет возможности быстро активировать его, чтобы сделать запись. Зачем нужна быстрота, вы узнаете чуть дальше.

Самодисциплина

Самодисциплина – основа последовательного и успешного ведения дел. Вы должны дисциплинировать себя на выполнение процедур связанных со сбором идей, информации и поэтапным выполнении проектов. Будьте последовательны в ваших действиях. Если у вас завал дел, определите приоритеты для их выполнения. Если вы не знаете, с чего начать, задайтесь вопросом «Какой будет следующий шаг?».

Вам ежедневно нужно будет вести списки ваших дел посредством системы и в рамках ее стандартов.

К примеру, вы записали какое-то дела в приемник ваших идей, назовем ее категорией ***IN и на этом успокоились. Как бы не так!!!

Вечером этого дня или утром следующего у вас должен быть выделено хотя бы 10 минут для ритуала сортировки дел из этой категории в остальные, после чего категория ***IN останется пустой. Причем вы должны будете привести свои записи в соответствующий вид.

Было: «Книга тайм-менеджмент» Стало: «Я//купить книгу Дэвида Аллена»

Так она станет более понятной, и будет перемещена туда, куда надо (в DAY, LATER или MAYBE) .

Быстрота реакции

Выигрывает тот, кто быстр.

Ваш инструмент управления делами должен всегда находиться под рукой, чтобы вы могли быстро записать в него свои идеи. Почему? Да потому что, если вы не сделаете этого сразу, то эта мысль уйдет и может больше никогда к вам не вернуться. А может и вернется, но только через год. Быстрота записи и ношение КПК при себе – дело привычки и навыка.

Почему использование КПК лучше, чем ведение списков дел на бумаге?

Во-первых, вы не портите бумагу, бережете деревья. Оставьте листы бумаги для чего-нибудь более креативного, например, для рисования картин или занятий оригами. 

Во-вторых, КПК гораздо удобней в плане хранения и систематизации информации. Бумажки постоянно теряются, рукописные ежедневники слишком громоздки, и вам не всегда может быть удобно в них писать. Например, если вы едете в транспорте.

В-третьих, у вас есть возможность быстрого переноса данных с карманного компьютера на ваш домашний компьютер, что обеспечивает дополнительную сохранность информации.

В-четвертых, в программе Outlook предусмотрены напоминания. Этим можно выгодно пользоваться, например, когда вам нужно выполнить задачу в определенный день. Вы просто ставите в этой задаче напоминание на нужную вам дату и время, и таким образом, вовремя вспомните об этой задаче.

Ко всему прочему, запись в КПК может происходить быстрее, чем на бумагу. Главное приноровиться ловко орудовать стилусом. Этот навык со временем у вас появится.

БОНУСЫ

Если вы дочитали до этого момента, значит, я не сильно утомил вас своим рассказом.

Здесь я хочу поделиться с вами еще парочкой ценных замечаний по теме продуктивности.

Обязательно необходимо отметить, что в работе Василия Кислого также описывается система ведения дел, связанная с бумажными документами. Она тоже довольно проста и способна еще сильнее повысить вашу продуктивность. С помощью нее вы, наконец, разберете завалы документов на своем столе. Поймите, если у вас будет идиллия на рабочем столе, то и в вашей голове будет порядок.

Скажу еще, что лично я не ограничиваюсь одним только щелканьем стилусом по виртуальной клавиатуре, когда хочу записать задание. Иногда это может быть не очень удобно, особенно когда я куда-то спешу. Вместо того, чтобы тыкать в экран стилусом на ходу, я использую функцию звукозаписи на своем КПК. Я даже специально «повесил» эту функцию на одну из внешних кнопок, чтобы иметь к ней быстрый доступ. Так я голосом записываю ключевое слово или фразу, а уже потом в более спокойной обстановке переношу эту запись в нужную категорию Аутлука.

В завершение статьи хочу сказать, что когда я начал использовать эту систему GTD через КПК, я ощутил невероятный прилив творческой энергии. Мой разум освободился для решения иных более важных задач, вместо того, чтобы запоминать кучу разной информации. До этого я вел ежедневник, записывая задачи в нем ручкой, но это не идет ни в какое сравнение с том уровнем продуктивности, которую я достиг благодаря системе Василия Кислого и своему надежному другу – КПК.

Спасибо тебе, Вася!

PS: Не верьте ни единому слову, не проверив все сами. Возьмите эту систему и испытайте в течении 30 дней. Этого срока будет достаточно, что бы полностью оценить ее и изучить все особенности.

Однако я почему-то уверен, что, попробовав однажды, вы уже не сможете расстаться со своим карманным другом и этой замечательной системой

Желаю успехов! Михаил Шувалов

Случалось ли вам оказываться в беспомощной ситуации, когда для осуществления дальнейшего действия вам не хватало нужного навыка или вы испытывали недостаток уверенности? Может быть, вы даже чувствовали страх потерпеть неудачу в этот момент?

Возможно, вам просто не хватает нужного опыта в конкретном деле.
Предположим, вы осознаете свою проблему и твердо намерены ее решить. Допустим, есть желание иметь прямую осанку или научиться общению с людьми, или хотите просто проверить, чего вы на самом деле стоите в том или ином деле. Все что вам нужно, это бросить себе вызов и получить данный опыт. А получить такой опыт поможет челлендж-испытание.

Что такое челлендж?

Слово «челлендж» имеет английское происхождение.
Challenge (англ.) – вызов; проблема; задача, требующая максимума усилий.
Челлендж – это ваш вызов самому себе, преодоление трудностей путем осуществления необходимых усилий над собой и действий. Это состязание с самим собой.

В каждом из нас есть сила для преодоления своих внутренних ограничений. Реализовать эту силу, впустить ее в свою жизнь можно, совершая осознанное действие. Осознанное действие подразумевает знание конкретного следующего шага в решении ситуации. Таким шагом может быть челлендж-испытание, который основывается на чисто практическом подходе.

Основной принцип челленджа может быть выражен следующими словами: «Если есть что-то, чего я необоснованно боюсь сделать, я все равно сделаю это, переборю страх, и получу нужный опыт».

К примеру, вы стеснительны, и не можете заговорить с незнакомыми людьми без смущения. Вы твердо решаете, что вам необходимо избавиться от стеснительности и бросить себе вызов. Просто сделайте 10 подходов к незнакомым людям за день, попробуйте завести разговор и вы поймете, что это не так уж страшно. Коммуникативные навыки весьма полезны. Если вы чувствуете, что есть внутренние барьеры – действуйте. Делать то, чего вы боитесь – в этом суть испытания.

Может быть, вы боитесь знакомиться с женщинами, может быть вам трудно начать собственный бизнес, а может, вы просто ленивы. Совершенно не имеет значения, насколько велика проблема, вы просто делайте шаг, бросая вызов самому себе.

Воспринимайте это как соревнование, в котором вы должны принять участие. Здесь, главное именно участие. А участие это заключается в том, что вы сфокусированы не на результате, а на самом процессе. То, что движется, всегда меняется, поэтому, убрать барьеры можно, просто сделав шаги по их преодолению. Начните движение!

Любое челлендж-испытание мне напоминает окунание в прорубь или прыжки с парашютом. Первые несколько раз вы боитесь такого экстрима, но, проделав их, вы начинаете ощущать себя на высоте и чувствуете, что способны на большее. Профессионалом за несколько раз вы, конечно, не станете, но перебороть себя сумеете. Остальное – дело практики. Сколько времени уделять конкретному делу, решать вам, но если вы желаете закрепить уверенность, возможно, вам следует продумать свой челлендж на дни или даже недели.

Какие бывают челленджи?

В списке дневных дел барона Мюнхгаузена был пункт «Совершить подвиг». Конечно, такое действие не подразумевало никакой конкретики, однако решимость совершить нечто наподобие подвига вам пригодится.

Если же вы решитесь на такой шаг, как челлендж, вам придется определиться с вашими целями и уже исходя из этого, выбрать себе его вид и программу, а также выделить нужное время для проведения испытаний.
Сперва давайте определимся с вариантами челленджей. Я разделяю их на три вида, в зависимости от количества времени, затрачиваемого на их проведение.

Мини – челлендж. Такой вид челленджа рассчитан на небольшие сроки – день или два.
Вы в молниеносном темпе прорабатываете свое задание, получая краткосрочное увеличение уверенности в выбранном направлении.
Мне вспоминается один сюжет из знаменитого советского сериала «Ералаш», когда один паренек поспорил с приятелем о том, что съесть за раз 30 эклеров. Конечно, не стоит устраивать себе такие испытания просто, чтобы выиграть «полтинник» у друга – поедание сладкого в таких количествах вредно, однако этот пример отлично характеризует технический аспект мини-челленджа. В качестве полезного примера могу предложить следующее: вы отказываетесь на целый день от сквернословия. То есть встаете с утра, подходите к зеркалу и говорите себе: «Сегодня я буду говорить чистым живым великорусским языком, но чтоб только, б*ть, без мата!» – и выполняете свое намерение.

2-х-недельный курс молодого бойца. Испытание на 2 недели – идеально подходит для тестирования какого-либо метода или принципов, будь то принципы тайм-менеджмента или знакомства с людьми. Может быть, вы вычитали в Интернете про какую-нибудь полезную методику по саморазвитию и развитию духа, может быть, это будет ежедневное хождение по углям, или вы будете 2 недели подряд ложиться вовремя и высыпаться. Решать, в чем будет состоять испытание, в любом случае вам.
Однако если вы человек, который предпочитает более фундаментально подходить к вопросу самосовершенствования, вам подойдет следующий тип челлендж-испытания.

Лайфстайл-челлендж. 30 дней и более. Если вы желаете интегрировать в свою жизнь полезную привычку, или избавиться от вредной и ненужной, настоятельно рекомендую именно это испытание. Это вызов себе на 30 дней или даже больше. Испытание также идеально подходит для новичков в каком-либо деле для получения нужных навыков. Времени тут намного больше, поэтому и варианты программы испытаний могут быть различными.

Примеры челленджей

Пример А
Вы намерены отказаться от дурной привычки, каждый день смотреть телевизор. Отмечаете день старта в календаре и определяете для себя волевым усилием, что не станете смотреть телевизор ни при каких обстоятельствах в течении 30 дней.
Может отмечать эти дни крестиками в календаре, если вам так легче. Вам будет гораздо проще, когда вы скажете себе: «Я проделаю это 30 дней, а дальше посмотрим». Такой подход гораздо эффективней, потому что проще принять решение отказаться от привычки на 30 дней, чем сразу на всю жизнь. По истечении этих 30 дней, вы сможете более объективно оценить ситуацию. Вы уже не будете во власти этой привычки и сможете решить окончательно избавиться от нее.

Пример B
Вы твердо решили ввести принципы рационального управления временем (тайм-менеджмент). Берете конкретную методику тайм-менеджмента и просто включаете ее в свою жизнь на 30 дней.
Примеры подобных челленджей хорошо описан в статье Стива Павлины «30 дней до успеха». В этой статье автор приводит аналогию с пробными версиями лицензионного программного обеспечения для ПК, права пользованиями которым ограничиваются обычно 30 днями (так называемые «trial-версии»). Вы работаете с программой в течение указанного срока и, по истечении срока, если она Вам нравится, приобретаете навсегда (например, Windows). Обычно приобретаются такие программы за деньги.
В нашем примере все то же самое, только платить деньги никому не надо. Вы платите только самому себе выделенным временем и силами на проведение такого испытания.
Даже если результат не оправдал ваших ожиданий, и вы не желаете приобретать себе такую привычку на всю оставшуюся жизнь, вы все равно получили опыт и преодолели себя. Это огромный плюс. Ну а если вас не устроила конкретная методика по тайм-менеджменту, вы можете запросто взять и также опробовать другую.

Пример C
Однажды, вы поняли, что здоровье – важное составляющее успеха. Вы решили начать бегать по утрам. Вам так нравится чувствовать прогресс, что Вы хотите постепенно наращивать нагрузки каждый день, увеличивая время или дистанцию пробежки. Минимальный срок 30 дней.
Вот это я называю настоящим челлендж-испытанием. Здесь вы каждый раз наращиваете по чуть-чуть степень нагрузки, расширяя границы своих возможностей. В этом состоит ключ к прогрессу. Это напоминает мне силовые тренировки спартанцев. Каждый мальчик древней Спарты еще с детства начинал тренироваться, ежедневно поднимая и таская маленького теленка. По мере роста бычка и самого мальчика, росла и его сила. В конце концов, мальчик, повзрослев, мог запросто в одиночку поднять целого быка.
__________________________________________________________________________
Примеров может быть еще масса: диеты, экстрим, занятия спортом, медитации, изучение материалов по интересующей теме, занятия музыкой, знакомства, йога, здоровый образ жизни, осознанность, позитивный образ мышления. Все что угодно, в чем бы вы хотели открыть и испытать себя.

Составление челлендж-программы

Лично я регулярно провожу нечто подобное в своей жизни. Если есть что-то, что я хочу опробовать или сделать частью своего стиля жизни, я бросаю вызов этому и испытываю. Так я получаю опыт, и уже на основании этого решаю, что делать с новым навыком или привычкой. Я могу проводить несколько таких челленджей одновременно. По окончании испытаний, я принимаюсь за новые из своего списка. Такой осознанный подход к делу саморазвития кажется мне наиболее разумным.

Вот те принципы, которые помогают в составлении собственных челлендж-программ:

• 1) Челлендж тренирует волю вне зависимости от того, в чем вы себя испытываете.

• 2) Ваш вызов самому себе – это принятие решения, во что бы то ни стало совершить то, что должно быть совершено.

• 3) Если вы решились действовать, преодолевая трудности, – действуйте, много не анализируйте

• 4) Лень – это тоже боязнь делать что-либо. Лучшим способом преодолеть ее, начать действовать.

• 5) Лучший способ узнать, подходит ли вам что-либо – это проверка практикой

• 6) Во время прохождения испытания вы совершаете концентрированный удар по вашему страху и убеждениям вроде «Я не могу это сделать, потому что…»

• 7) Челлендж требует времени и сил, поэтому постарайтесь сфокусироваться на его выполнении, отбросив все посторонние мысли. Спланируйте свое время для проведения челленджа.

• 8. Бескомпромиссно выполняйте задания вашего испытания. Даже если вы пропустили пару дней по какой-либо причине, не отчаивайтесь, продолжайте дальше. Однако не допускайте больших пропусков. В противном случае вам следует начать заново.

• 9) Сперва вы принимаете решение, затем бросаете себе вызов, затем совершаете само действие. А уже, после того как челлендж позади – окончательно анализируете, но делаете это НЕ во время проведения челленджа.

• 10) Старайтесь не превращать испытание в рутину. Хотя преодоление рутины тоже своего рода вызов к испытанию.

• 11) Заведите блог и описывайте в нем свой опыт. Это будет вас дополнительно мотивировать.

• 12) В челлендже важен не результат, а опыт преодоления себя.

• 13) JUST DO IT! – самая подходящая мотивирующая фраза для вашего челленджа. ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО! и не бойтесь совершать ошибки.

Эта статья участвовала  в рейтинге на сайте по саморазвитию improve-me.ru и заняла первое место

Или несколько практических советов о том, как самостоятельно бросить курить

Существует мнение, что в кризисные времена уровень продаж продукции табачных компаний резко повышается. Оно и понятно – люди больше нервничают и поэтому чаще прибегают к пагубной привычке.

Сегодня я хочу рассказать о том, как я перестал быть потребителем продукции табачных компаний, отказавшись от курения самостоятельно, и о том,  какие в последствии приобрел от этого преимущества.

Должен отметить, что до того момента как бросил, я был курильщиком, без малого, пять лет. Прошло уже четыре года, как я перестал курить, и совсем скоро я отмечу пятилетний юбилей своей жизни без сигарет. За то время, что я не курю, я полностью разучился отождествлять себя с этим процессом. Давний опыт табакокурения мне представляется настолько призрачным и далеким, что я уже вообще не помню, каково это – иметь привычку курить. Я помню головокружение и эйфорию того момента, когда я только начинал втягиваться в этот процесс. Однако теперь, каждый раз слыша запах этого никотинового ада, мне становится довольно противно. Я даже не думаю о такой возможности, как закурить сигарету.

Я не читал Аллена Кара, не смотрел фильмов о вреде курения, не обращался к специалистам, не посещал патологоанатома, чтобы посмотреть в разрезе на легкие курильщика. Я много слышал от своих курящих знакомых истории о тех людях, которые смогли «соскочить» при помощи каких-то специальных методик, препаратов или книг, но этими средствами я так и не воспользовался.
__________________________________________________

Моя история борьбы c этой пагубной привычкой началась с неудачных попыток бросить курение. Как и большинство курильщиков, я пытался сделать это много раз. Все эти попытки заканчивались тем, что я еще больше убеждал себя в собственной неспособности бросить курить. Но я сильно не ругал себя за отсутствие силы воли, ведь многие из моего окружения курили, в том числе и весьма успешные в жизни люди. Я слышал внутренний голос, который говорил мне что-то вроде «Смотри, все курят, это нормально!».

Сейчас я осознаю тот факт, что эта привычка создает общность, в которой бессознательно культивируется курение как ритуал во время общения. Люди отрываются от своих рабочих или учебных мест, чтобы выйти на перекур, и это отличный повод пообщаться.

«Пойдем-ка покурим-ка!» Многие так социализируются и поэтому

находят достаточно рационализации для того, чтобы считать курение нормой собственного образа жизни.
Однако курение не является нормой здорового образа жизни. Утренний кашель курильщика мучил меня, ежедневно напоминая об этом. Поэтому я снова возвращался к попыткам бросить курить.

Самым большим периодом, сколько мне удавалось продержаться без курения, была неделя. Но однажды произошел случай, который заставил меня более серьезно задуматься об этой проблеме.
Я тогда сдавал зачет по бегу на физкультуре в колледже. Хоть мне и удалось его успешно сдать, я чувствовал себя очень дурно после сдачи. В висках стучало, грудь буквально разрывалась от боли, меня тошнило и рвало. Я очень долго не мог придти в себя, меня выворачивало наизнанку.

Конечно, я не бросил курить в тот же день, и даже через месяц. Однако в тот раз я осознал полностью все «прелести» последствий своей пагубной привычки. Кашель по утрам по сравнению с тем, что я испытал тогда, был приятной щекоткой. Если кто-то из курильщиков желает убедиться в этом, попробуйте в ускоренном темпе пробежать пару километров. Когда почувствуете покалывание в области печени, бой в висках и головокружение, не останавливайтесь, бегите еще сильнее, и вскоре вы увидите содержимое своего желудка на земле.

Воспоминания об этом неприятном опыте впоследствии стали полезным стимулом для того, что бы в очередной раз попытаться бросить курить. И когда я в очередной раз бросил курить, то сумел продержаться целый месяц. Я радовался и думал, что раз продержался месяц, то теперь больше никогда не начну.

После месяца некурящего поста я оказался на шумной вечеринке, где позволил себе немного выпить и… не сдержался, все-таки закурил. Я был так самоуверен, что думал: «Ладно, сегодня повеселюсь, выкурю одну сигаретку с друзьями, а завтра проснусь и не буду дальше продолжать». В тот вечер я выкурил еще две сигареты…

На следующий день я и, правда, не стал курить, но вот через день сорвался. Не помню уже конкретной причины, но все-таки опять начал (хотя, я убежден, что причина была как раз в том, что я позволил себе выкурить эти три «незначительные» сигареты).
Я был морально повержен, думая о том, что я целый месяц не курил, и все зазря.
Но позднее меня как будто осенило. Я понял, что все мои неудачные попытки вовсе не были неудачами.
С каждым разом, предпринимая новые попытки, я на самом деле приближался к своей цели. Я приобретал опыт в отказе от вредной привычки и знания о самом себе. В один прекрасный день я сумел осознать смысл всего этого и начал использовать полученный опыт себе на благо, и в конечном итоге избавился от этой привычки раз и навсегда.

Мой опыт длительного воздержания от курения явился вдохновляющим примером для некоторых моих друзей, и они тоже бросили курить. Это воодушевляло меня, я чувствовал некоторую ответственность, и это только способствовало моему стремлению к здоровой жизни.

Что в конечном итоге я приобрел, бросив курение?

Во-первых, мое физическое самочувствие значительно улучшилось. Я стал более выносливым, пропал кашель, появилось больше энергии. Все это сказалось на моих достижениях в области спорта. Но это далеко не единственное преимущество некурящего образа жизни.

Есть еще ряд полезных сторон, которые я хочу выделить отдельно, и которые я считаю не менее важными, чем обретение физического здоровья.

• Одержал окончательную победу над никотиновым "чудищем" и получил осознание того, что это вовсе не какое-то ужасное и непобедимое существо, вроде огнедышащего дракона, а просто – чувство необоснованного страха.

• Перестал заниматься самообманом насчет преимуществ курения. В особенности насчет того, что курение доставляет мне удовольствие в виде: расслабления, концентрации, спокойствия.
• Стал действительно более спокойным и менее подверженным стрессам.
• Осознал всю полноту ответственности за свои действия, потому что, в некотором роде, я был примером для своих друзей, которые последовали в этом за мной и также отказались от курения
• Приобрел ценный опыт в преодолении страха внутренней опустошенности
• Усилил безусловную уверенность в себе
• Стал более счастливым.

Задумайтесь над всеми этими пунктами. Может быть, вы найдете еще какие-нибудь значительные выгоды для себя. Как бы то ни было, все это стоит того, чтобы начать вести некурящий образ жизни и довести ситуацию до победного конца.

Вот несколько советов, которые в той или иной степени помогли мне в разрешении проблемы курения:

1. Если бросить не получилось, не отчаивайтесь. Неудача = опыт. Любая неудавшаяся попытка бросить дает ценный опыт в понимании собственных мотивов к курению, а также создает потенциал к тому, чтобы окончательно отказаться от вредной привычки в дальнейшем. Каждая попытка – шаг к успеху.
2. Найдите общину единомышленников. Это может быть и Общество анонимных курильщиков, но не обязательно. Я нашел такое общество, когда начал заниматься в секции рукопашного боя. Среди занимающихся спортивных секций мало курящих, т.к. большинство являются приверженцами здорового образа жизни.
3. Замените курение более полезными привычками.
   Для меня этим стали регулярные занятия спортом. Можно также заняться йогой, медитацией, бегом.
4. Поймите, что самое трудное – это начало.
   Первые несколько недель будут самыми трудными. Но что такое несколько недель по сравнению со всей жизнью? Осознайте, что дальше вам станет гораздо легче.
5. Не будьте слишком самоуверенны. Бросьте раз и навсегда.
   Существует риск начать снова, даже после месяцев некурящего образа жизни. Мой личный опыт показал, что «случайные» несколько сигарет в компании друзей, могут угробить все старания. Поэтому не испытывайте себя подобным образом. Искушение начать снова слишком велико.
6. Заведите блог.
   Напишите в Интернете о своем намерении начать здоровый образ жизни, и пусть мир узнает об этом. Описывайте свои дни без сигарет, и может быть, к вам кто-нибудь захочет присоединяться. Это усилит ваше чувство ответственности.
7. Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь!

Брось курить и стань свободным!

По-настоящему вы поймете, как это здорово быть некурящим, только тогда, когда окончательно бросите. Я могу с полной уверенностью это заявить, потому что сам был курильщиком довольно долгое время, а сейчас я пребываю в радости относительно того, что мне не нужно тратить свои деньги и здоровье на курение сигарет.

Теперь я вообще не понимаю, как я мог делать такое с собой. Мне кажется, что «нынешний я», встретив себя тогдашнего, смог бы легко убедить его бросить еще раньше, или вообще никогда не пробовать. Однако я пережил этот период и получил удивительный опыт, и весьма благодарен самому себе, что сумел избавиться от никотиновой зависимости.

В заключение, рекомендую не ограничиваться тем, что написано в данной статье. Возможно, вам помогут существующие методы по отказу от курения. Их, кстати, немало. Google, как говорится, вам в помощь. Главное – действуйте!