Или несколько практических советов о том, как самостоятельно бросить курить

Существует мнение, что в кризисные времена уровень продаж продукции табачных компаний резко повышается. Оно и понятно – люди больше нервничают и поэтому чаще прибегают к пагубной привычке.

Сегодня я хочу рассказать о том, как я перестал быть потребителем продукции табачных компаний, отказавшись от курения самостоятельно, и о том,  какие в последствии приобрел от этого преимущества.

Должен отметить, что до того момента как бросил, я был курильщиком, без малого, пять лет. Прошло уже четыре года, как я перестал курить, и совсем скоро я отмечу пятилетний юбилей своей жизни без сигарет. За то время, что я не курю, я полностью разучился отождествлять себя с этим процессом. Давний опыт табакокурения мне представляется настолько призрачным и далеким, что я уже вообще не помню, каково это – иметь привычку курить. Я помню головокружение и эйфорию того момента, когда я только начинал втягиваться в этот процесс. Однако теперь, каждый раз слыша запах этого никотинового ада, мне становится довольно противно. Я даже не думаю о такой возможности, как закурить сигарету.

Я не читал Аллена Кара, не смотрел фильмов о вреде курения, не обращался к специалистам, не посещал патологоанатома, чтобы посмотреть в разрезе на легкие курильщика. Я много слышал от своих курящих знакомых истории о тех людях, которые смогли «соскочить» при помощи каких-то специальных методик, препаратов или книг, но этими средствами я так и не воспользовался.
__________________________________________________

Моя история борьбы c этой пагубной привычкой началась с неудачных попыток бросить курение. Как и большинство курильщиков, я пытался сделать это много раз. Все эти попытки заканчивались тем, что я еще больше убеждал себя в собственной неспособности бросить курить. Но я сильно не ругал себя за отсутствие силы воли, ведь многие из моего окружения курили, в том числе и весьма успешные в жизни люди. Я слышал внутренний голос, который говорил мне что-то вроде «Смотри, все курят, это нормально!».

Сейчас я осознаю тот факт, что эта привычка создает общность, в которой бессознательно культивируется курение как ритуал во время общения. Люди отрываются от своих рабочих или учебных мест, чтобы выйти на перекур, и это отличный повод пообщаться.

«Пойдем-ка покурим-ка!» Многие так социализируются и поэтому

находят достаточно рационализации для того, чтобы считать курение нормой собственного образа жизни.
Однако курение не является нормой здорового образа жизни. Утренний кашель курильщика мучил меня, ежедневно напоминая об этом. Поэтому я снова возвращался к попыткам бросить курить.

Самым большим периодом, сколько мне удавалось продержаться без курения, была неделя. Но однажды произошел случай, который заставил меня более серьезно задуматься об этой проблеме.
Я тогда сдавал зачет по бегу на физкультуре в колледже. Хоть мне и удалось его успешно сдать, я чувствовал себя очень дурно после сдачи. В висках стучало, грудь буквально разрывалась от боли, меня тошнило и рвало. Я очень долго не мог придти в себя, меня выворачивало наизнанку.

Конечно, я не бросил курить в тот же день, и даже через месяц. Однако в тот раз я осознал полностью все «прелести» последствий своей пагубной привычки. Кашель по утрам по сравнению с тем, что я испытал тогда, был приятной щекоткой. Если кто-то из курильщиков желает убедиться в этом, попробуйте в ускоренном темпе пробежать пару километров. Когда почувствуете покалывание в области печени, бой в висках и головокружение, не останавливайтесь, бегите еще сильнее, и вскоре вы увидите содержимое своего желудка на земле.

Воспоминания об этом неприятном опыте впоследствии стали полезным стимулом для того, что бы в очередной раз попытаться бросить курить. И когда я в очередной раз бросил курить, то сумел продержаться целый месяц. Я радовался и думал, что раз продержался месяц, то теперь больше никогда не начну.

После месяца некурящего поста я оказался на шумной вечеринке, где позволил себе немного выпить и… не сдержался, все-таки закурил. Я был так самоуверен, что думал: «Ладно, сегодня повеселюсь, выкурю одну сигаретку с друзьями, а завтра проснусь и не буду дальше продолжать». В тот вечер я выкурил еще две сигареты…

На следующий день я и, правда, не стал курить, но вот через день сорвался. Не помню уже конкретной причины, но все-таки опять начал (хотя, я убежден, что причина была как раз в том, что я позволил себе выкурить эти три «незначительные» сигареты).
Я был морально повержен, думая о том, что я целый месяц не курил, и все зазря.
Но позднее меня как будто осенило. Я понял, что все мои неудачные попытки вовсе не были неудачами.
С каждым разом, предпринимая новые попытки, я на самом деле приближался к своей цели. Я приобретал опыт в отказе от вредной привычки и знания о самом себе. В один прекрасный день я сумел осознать смысл всего этого и начал использовать полученный опыт себе на благо, и в конечном итоге избавился от этой привычки раз и навсегда.

Мой опыт длительного воздержания от курения явился вдохновляющим примером для некоторых моих друзей, и они тоже бросили курить. Это воодушевляло меня, я чувствовал некоторую ответственность, и это только способствовало моему стремлению к здоровой жизни.

Что в конечном итоге я приобрел, бросив курение?

Во-первых, мое физическое самочувствие значительно улучшилось. Я стал более выносливым, пропал кашель, появилось больше энергии. Все это сказалось на моих достижениях в области спорта. Но это далеко не единственное преимущество некурящего образа жизни.

Есть еще ряд полезных сторон, которые я хочу выделить отдельно, и которые я считаю не менее важными, чем обретение физического здоровья.

• Одержал окончательную победу над никотиновым "чудищем" и получил осознание того, что это вовсе не какое-то ужасное и непобедимое существо, вроде огнедышащего дракона, а просто – чувство необоснованного страха.

• Перестал заниматься самообманом насчет преимуществ курения. В особенности насчет того, что курение доставляет мне удовольствие в виде: расслабления, концентрации, спокойствия.
• Стал действительно более спокойным и менее подверженным стрессам.
• Осознал всю полноту ответственности за свои действия, потому что, в некотором роде, я был примером для своих друзей, которые последовали в этом за мной и также отказались от курения
• Приобрел ценный опыт в преодолении страха внутренней опустошенности
• Усилил безусловную уверенность в себе
• Стал более счастливым.

Задумайтесь над всеми этими пунктами. Может быть, вы найдете еще какие-нибудь значительные выгоды для себя. Как бы то ни было, все это стоит того, чтобы начать вести некурящий образ жизни и довести ситуацию до победного конца.

Вот несколько советов, которые в той или иной степени помогли мне в разрешении проблемы курения:

1. Если бросить не получилось, не отчаивайтесь. Неудача = опыт. Любая неудавшаяся попытка бросить дает ценный опыт в понимании собственных мотивов к курению, а также создает потенциал к тому, чтобы окончательно отказаться от вредной привычки в дальнейшем. Каждая попытка – шаг к успеху.
2. Найдите общину единомышленников. Это может быть и Общество анонимных курильщиков, но не обязательно. Я нашел такое общество, когда начал заниматься в секции рукопашного боя. Среди занимающихся спортивных секций мало курящих, т.к. большинство являются приверженцами здорового образа жизни.
3. Замените курение более полезными привычками.
   Для меня этим стали регулярные занятия спортом. Можно также заняться йогой, медитацией, бегом.
4. Поймите, что самое трудное – это начало.
   Первые несколько недель будут самыми трудными. Но что такое несколько недель по сравнению со всей жизнью? Осознайте, что дальше вам станет гораздо легче.
5. Не будьте слишком самоуверенны. Бросьте раз и навсегда.
   Существует риск начать снова, даже после месяцев некурящего образа жизни. Мой личный опыт показал, что «случайные» несколько сигарет в компании друзей, могут угробить все старания. Поэтому не испытывайте себя подобным образом. Искушение начать снова слишком велико.
6. Заведите блог.
   Напишите в Интернете о своем намерении начать здоровый образ жизни, и пусть мир узнает об этом. Описывайте свои дни без сигарет, и может быть, к вам кто-нибудь захочет присоединяться. Это усилит ваше чувство ответственности.
7. Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь!

Брось курить и стань свободным!

По-настоящему вы поймете, как это здорово быть некурящим, только тогда, когда окончательно бросите. Я могу с полной уверенностью это заявить, потому что сам был курильщиком довольно долгое время, а сейчас я пребываю в радости относительно того, что мне не нужно тратить свои деньги и здоровье на курение сигарет.

Теперь я вообще не понимаю, как я мог делать такое с собой. Мне кажется, что «нынешний я», встретив себя тогдашнего, смог бы легко убедить его бросить еще раньше, или вообще никогда не пробовать. Однако я пережил этот период и получил удивительный опыт, и весьма благодарен самому себе, что сумел избавиться от никотиновой зависимости.

В заключение, рекомендую не ограничиваться тем, что написано в данной статье. Возможно, вам помогут существующие методы по отказу от курения. Их, кстати, немало. Google, как говорится, вам в помощь. Главное – действуйте!

Похожие статьи:

1. Сегодня Международный день отказа от курения
2. Здоровье – это ваш актив?