Для многих сегодня вопрос здоровья связан в первую очередь с покупкой медицинских препаратов, а также с посещением врачей и проведением терапий различных направлений. При этом почему-то люди зачастую склонны задумываться о своем здоровье только тогда, когда появляются тревожные сигналы. Отношение к своему здоровью походит на весьма распространенное среди многих людей отношение к личным финансам, смысл которого выражен фразой: «О деньгах и о жизни задумаются только тогда, когда они подходят к концу…».

Бывает, что задумываться и заботиться о своем здоровье сложно – особенно тогда, когда с ним уже трудно что-либо поделать. Например, если вам за 30 или за 40 и у вас пивной живот, вы окажетесь в весьма затруднительном положении, ведь убрать такой живот крайне сложно, не говоря уже о накачке рельефных мышц брюшного пресса. Трудно в первую очередь потому, что вы годами добивались такого неприятного состояния. Люди годами игнорируют здоровый образ жизни, годами едят нездоровую пищу, годами принимают наркотики. За все это в итоге приходится платить, и чем дольше продолжается нездоровый образ жизни, тем выше, в конечном счете цена.

Сейчас, когда я пишу эти строки, я нахожусь на берегу Красного моря. Здесь, на пляже, я вижу много людей без верхней одежды, и могу сразу сказать, кто из них всю жизнь питался мясом, курил сигареты, пил пиво и не занимался физическими упражнениями. Это отчетливо видно по их жировым складкам, по их осанке, походке, даже по тому, как они говорят. Самое удивительное, что таких людей большинство среди тех, кому больше 30 лет.

Особенно должны настораживать сведения о том, что все больше людей в настоящее время, переживают инфаркт в возрасте сорока лет (этому больше подвержены мужчины), и это в основном является результатом их образа жизни. Однако в культивации нездорового образа жизни, участвует не только нездоровая пища, алкоголь, курение и плохая экология; здесь присутствует и иной фактор.

Являясь жителем мегаполиса, каждый день я могу наблюдать огромные полчища движущихся куда-то людей. Особенно эта спешка и суета заметна по утрам и вечерам будних дней.

Попробуйте спуститься в столичное метро в час пик, и обнаружите, будто оказались в гигантском муравейнике. Так же вполне естественно, что вы начнете ощущать себя маленьким муравьем, рискующим быть раздавленным огромной массой людей, которая стремится втиснуться в только что подъехавший поезд. «Осторожно, двери закрываются!», но вы все еще находитесь на перроне, так как не в силах справиться с натиском толпы. Благо, поезда в метро ходят часто, так что, если повезет (если!), вы сможете таки вскоре оказаться в вагоне, из которого против вашей же воли вас могут буквально вынести на следующей остановке, независимо от того, нужно ли вам на ней выходить или нет.

Обладателям автомобиля и пассажирам наземного транспорта в этом смысле везет не больше, чем любителям подземных путешествий. Именно поэтому многие в такое время предпочитают все же пользоваться метрополитеном. Естественно, ведь на дорогах твориться не меньший хаос. Забитость под завязку ощущается и здесь. Однако здесь также и ощущаются более негативные настроения окружающих. Если вы ползете (иначе это никак не назовешь) по загородному шоссе, находясь в пробке, вы сразу почувствуете, какими взвинченными в эмоциональном плане могут быть люди, находящиеся за рулем. Так что, если вы поучаствовали в течение двух, а то и трех часов в этой процессии, и вас при этом не обматерили (или вы кого-нибудь), считайте что вам очень крупно повезло. Это везение сродни с крупным выигрышем в лотерее. Почти джек-пот.

Суть этой моей драматизации состоит вовсе не в том, чтобы предостеречь и призвать вас к воздержанию от выхода в часы пик из дома. Главное, на что я хочу здесь обратить внимание – это один вопрос. Вопрос: ради чего? Ради чего люди готовы терпеть ежедневно такие неудобства. Ради чего они снова и снова подвергают себя этому? Ответ, как ни странно, донельзя парадоксален: ради еще больших мук, которые в итоге приводят их здоровье к упадку. Как-то странно, не правда ли? И, тем не менее, это так.

Давайте немного подумаем, над тем, куда направляются люди, находящиеся в метро и дорожных пробках. Конечно же, в большинстве своем, они стремятся попасть на работу: кто в офис, кто на завод, кто за прилавок магазина. Там они оказываются в центре иных событий, и там, по всей вероятности, их ожидает не меньший стресс. Я беру на себя смелость так обобщать, потому что уверен, что большинство людей не любят свою работу. Это происходит либо по той причине, что она им не интересна, либо потому, что она отнимает у них слишком много жизненной энергии.

Многие из них трудятся, что называется, в поте лица и не покладая рук, ради карьерных достижений и материальных преимуществ, ради своих амбиций, что, в конечном счете, обязательно скажется на их здоровье. Особенно это касается тех, кто страдает заядлым трудоголизмом и карьеризмом. Те, кто имеет достаточно амбиций для этого, вероятнее остальных заработают себе гипертонию к 40 годам. Можно даже сделать соответствующий вывод: если у вас не было инфаркта в 40-45 лет, значит вы недостаточно амбициозны; значит, ваша карьера не была достаточно успешной, а ваш воротничок, возможно, был недостаточно белым.

Вообще жизнь в среде корпорации и «белых воротничков» полна причуд. Я говорю именно «жизнь», а не работа, потому что, если вы не будете жить вашей работой в корпоративной сфере, добиться серьезных вершин вам вряд ли удастся. Здесь приходится многим жертвовать, необходимо забыть о своей индивидуальности – ведь она здесь стоит мало. Многие же готовы идти на такую жертву. Многие готовы стать трудоголиками, мазохистами, что практически одно и то же; готовы забыть о своем здоровье в угоду здоровью компании и карьеры.

Почему-то большинство, выбирая карьеру, или место работы смотрят в первую очередь на престижность сферы или известность компании, на уровень заработной платы, на стабильность. Однако на то, какое влияние это окажет на их ум, вообще не обращают влияние. Хотя, на мой взгляд – это главный критерий.

Теперь о преимуществах здорового образа жизни. Почему я считаю это активом?

Здоровье реально может приносить доход, как в денежном эквиваленте, так и в эквиваленте под названием «радость жизни». Чем более вы здоровы, тем больше имеете возможностей и энергии для самореализации, причем не только с физическо-материальной точки зрения, но и с духовной.

Ведь недаром сказано, что здоровый дух живет в здоровом теле. Здоровое тело – это не только прекрасное состояние ваших суставов, гибкость мышц, стройность фигуры, правильная работа сердца и других органов. Следует не забывать о такой важной составляющей здоровья, как здоровый ум. Ведь именно состояние вашего ума зачастую определяет степень здоровья вашего организма в целом. Если же вы хотите оставаться в действительно здравом уме, вам не стоит терзать себя всю жизнь работой, которая на самом деле вам ненавистна. Для многих их работа – просто необходимость, ничего более. Для многих и курение – необходимость. Алкоголь также может быть необходимостью. Но тот, кто питает свое тело и свой ум ядом разве может находиться в здравом уме?

Не имеет значение, какой высоты золотые горы вы видите в будущем, начиная свою карьеру в респектабельной компании. Ведь, если вы теряете свое время зря и при этом губите здоровье, пропадая на такой работе только ради этих гор, в конечном счете, вы проиграете. Вы не сможете полностью восстановить свое здоровье даже, если, и правда, много заработаете. В итоге вы только потеряете деньги.

Что бы этого не произошло, выбирайте свою карьеру сердцем, для души, таким образом, что бы она прибавляла жизненной энергии и приносила настоящую радость, и тогда вы сумеете сохранить здоровье своего ума, тела и души. Тогда вы станет настоящей творческой активной личностью, постоянно будете находить свежие идеи, благодаря которым ваш доход будет расти.

Лично мне интереснее подход, когда мое здоровье и творческая энергия работают на меня. Мне важно, что бы мое здоровье было моим доходным активом, а не пассивом, создающим, в конечном счете, лишние денежные траты. А вам?

Все, что мешает укреплять и сохранять здоровье должно быть отброшено. А все, что позволяет его укреплять – должно практиковаться, причем это касается не только карьеры, но и занятий спортом, пищи, которую вы принимаете, а также медитации.

В самом начале статьи я говорил, что личное здоровье связано с финансами. Это действительно так, ведь, если вы здоровы телом, вам не нужно тратиться на лекарства, которые могли бы понадобиться в дальнейшем, если культивируете НЕ здоровый образ жизни. Вам не понадобится так же идти к психоаналитику, если ваши ум и психика будут оставаться здоровыми на протяжении лет творческой и активной жизни.

Ваше личное здоровье – это и здоровье вашего кошелька. Если вы хотите сохранить его, то должны заботиться о своем личном здоровье и не бояться вкладывать в него время и силы. Если вы еще молоды, для вас не является необходимостью вкладывать в это деньги.

Вам просто следует всерьез озаботиться тем образом жизни, который вы ведете, и сделать его таким, что бы он был как можно полезнее для вас.

Это означает, что вам следует отказаться от отношений, которые вредят вам и вашему здоровью. Причем такие вредные отношения вы можете обнаружить в самых разных сферах своей жизни. Это могут быть отношения с некоторыми людьми, отношения типа «вы и ваша работа», или «вы и телевизор», или «вы и ваша пища». Задайтесь вопросом, подпитывают ли ваше здоровье ваши отношения в различных сферах вашей жизни. Если где-то вы найдете, что это не так, например, продукты, которые вы употребляете в пищу, нельзя отнести к части здорового рациона, то однозначно следует от них отказаться и начать питаться иной пищей, здоровой пищей.

Здоровье – это реальный объект для инвестирования; чем мудрее вы инвестируете в этот объект, тем выгоднее это, в конечном счете, для вас обернется.

Желаю успехов! Михаил Шувалов

Ежегодно в третий четверг ноября в большинстве стран мира отмечается Международный день отказа от курения. Он был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году.

Цель Международного дня отказа от курения — способствовать снижению распространенности табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей, профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.

Хочу немного рассказать о том, как я решил отметить этот день.

Сегодня я решил устроить небольшую акцию в знак протеста против курения в общественных местах.

В конгресс центре Центра Международной Торговли в Москве, в настоящее время проходит Первая всемирная министерская конференция по безопасности дорожного движения. Всвязи с приездом президента на эту конференцию был закрыт доступ на балконы в зданиях ЦМТ.

Для тех, кто не знает, поясняю, что балконы ЦМТ – это места обитания курильщиков, которые являются сотрудниками многочисленных организаций, арендующих помещения на территории делового центра. 

Так как курить стало негде, курильщики перебрались на лестничную площадку и стали там культивировать свои пагубные привычки. Соответветственно запах дыма сигарет разносится по этажам, что не особо приятно, особенно для некурящих.

Должен отметить, что подобное практикуется в стенах ЦМТ постоянно. Как только наступает дата очередной конференции с приездом представителей власти, балконы блокируются и курильщики начинают отравлять воздух в закрытом помещении лестничной площадки, которая даже не проветривается. И все это не смотря на таблички, напоминающие, что курение в помещении запрещено.

Естественно появилась потребность пожаловаться в администрацию, однако до этого я решил расклеить объявления по нескольким этажам с текстом следующего содержания:

Господа и дамы!

Сегодня

Международный день отказа от курения.

Цель этого дня — способствовать снижению распространенности табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей, профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.

Всем известно о пагубном воздействии на организм табакокурения. Только представьте: каждые десять секунд на планете умирает один заядлый курильщик.

Разве это не повод задуматься и полностью осознать тот факт, что курению стоит положить конец?

Разве сложно понять, что, разрушая свое здоровье привычкой вдыхать и выдыхать дым от сигарет, вы разрушаете и здоровье окружающих?

Это призыв всем курильщикам отказаться сегодня и в дальнейшем от курения в помещениях офисного центра.

В противном случае будет подана жалоба администрации ЦМТ на тех, кто курит в местах общего пользования офисного центра.

Интересно, как долго провисят мои листовки. Но написать жалобу в администрацию думаю нужно в любом случае.

PS Здесь моя история о том, как я бросил курить http://blog.myinnergame.ru/provereno-na-sebe/kak-ya-brosil-kurit

Будьте осознанны! Желаю успехов! Михаил Шувалов

Или несколько практических советов о том, как самостоятельно бросить курить

Существует мнение, что в кризисные времена уровень продаж продукции табачных компаний резко повышается. Оно и понятно – люди больше нервничают и поэтому чаще прибегают к пагубной привычке.

Сегодня я хочу рассказать о том, как я перестал быть потребителем продукции табачных компаний, отказавшись от курения самостоятельно, и о том,  какие в последствии приобрел от этого преимущества.

Должен отметить, что до того момента как бросил, я был курильщиком, без малого, пять лет. Прошло уже четыре года, как я перестал курить, и совсем скоро я отмечу пятилетний юбилей своей жизни без сигарет. За то время, что я не курю, я полностью разучился отождествлять себя с этим процессом. Давний опыт табакокурения мне представляется настолько призрачным и далеким, что я уже вообще не помню, каково это – иметь привычку курить. Я помню головокружение и эйфорию того момента, когда я только начинал втягиваться в этот процесс. Однако теперь, каждый раз слыша запах этого никотинового ада, мне становится довольно противно. Я даже не думаю о такой возможности, как закурить сигарету.

Я не читал Аллена Кара, не смотрел фильмов о вреде курения, не обращался к специалистам, не посещал патологоанатома, чтобы посмотреть в разрезе на легкие курильщика. Я много слышал от своих курящих знакомых истории о тех людях, которые смогли «соскочить» при помощи каких-то специальных методик, препаратов или книг, но этими средствами я так и не воспользовался.
__________________________________________________

Моя история борьбы c этой пагубной привычкой началась с неудачных попыток бросить курение. Как и большинство курильщиков, я пытался сделать это много раз. Все эти попытки заканчивались тем, что я еще больше убеждал себя в собственной неспособности бросить курить. Но я сильно не ругал себя за отсутствие силы воли, ведь многие из моего окружения курили, в том числе и весьма успешные в жизни люди. Я слышал внутренний голос, который говорил мне что-то вроде «Смотри, все курят, это нормально!».

Сейчас я осознаю тот факт, что эта привычка создает общность, в которой бессознательно культивируется курение как ритуал во время общения. Люди отрываются от своих рабочих или учебных мест, чтобы выйти на перекур, и это отличный повод пообщаться.

«Пойдем-ка покурим-ка!» Многие так социализируются и поэтому

находят достаточно рационализации для того, чтобы считать курение нормой собственного образа жизни.
Однако курение не является нормой здорового образа жизни. Утренний кашель курильщика мучил меня, ежедневно напоминая об этом. Поэтому я снова возвращался к попыткам бросить курить.

Самым большим периодом, сколько мне удавалось продержаться без курения, была неделя. Но однажды произошел случай, который заставил меня более серьезно задуматься об этой проблеме.
Я тогда сдавал зачет по бегу на физкультуре в колледже. Хоть мне и удалось его успешно сдать, я чувствовал себя очень дурно после сдачи. В висках стучало, грудь буквально разрывалась от боли, меня тошнило и рвало. Я очень долго не мог придти в себя, меня выворачивало наизнанку.

Конечно, я не бросил курить в тот же день, и даже через месяц. Однако в тот раз я осознал полностью все «прелести» последствий своей пагубной привычки. Кашель по утрам по сравнению с тем, что я испытал тогда, был приятной щекоткой. Если кто-то из курильщиков желает убедиться в этом, попробуйте в ускоренном темпе пробежать пару километров. Когда почувствуете покалывание в области печени, бой в висках и головокружение, не останавливайтесь, бегите еще сильнее, и вскоре вы увидите содержимое своего желудка на земле.

Воспоминания об этом неприятном опыте впоследствии стали полезным стимулом для того, что бы в очередной раз попытаться бросить курить. И когда я в очередной раз бросил курить, то сумел продержаться целый месяц. Я радовался и думал, что раз продержался месяц, то теперь больше никогда не начну.

После месяца некурящего поста я оказался на шумной вечеринке, где позволил себе немного выпить и… не сдержался, все-таки закурил. Я был так самоуверен, что думал: «Ладно, сегодня повеселюсь, выкурю одну сигаретку с друзьями, а завтра проснусь и не буду дальше продолжать». В тот вечер я выкурил еще две сигареты…

На следующий день я и, правда, не стал курить, но вот через день сорвался. Не помню уже конкретной причины, но все-таки опять начал (хотя, я убежден, что причина была как раз в том, что я позволил себе выкурить эти три «незначительные» сигареты).
Я был морально повержен, думая о том, что я целый месяц не курил, и все зазря.
Но позднее меня как будто осенило. Я понял, что все мои неудачные попытки вовсе не были неудачами.
С каждым разом, предпринимая новые попытки, я на самом деле приближался к своей цели. Я приобретал опыт в отказе от вредной привычки и знания о самом себе. В один прекрасный день я сумел осознать смысл всего этого и начал использовать полученный опыт себе на благо, и в конечном итоге избавился от этой привычки раз и навсегда.

Мой опыт длительного воздержания от курения явился вдохновляющим примером для некоторых моих друзей, и они тоже бросили курить. Это воодушевляло меня, я чувствовал некоторую ответственность, и это только способствовало моему стремлению к здоровой жизни.

Что в конечном итоге я приобрел, бросив курение?

Во-первых, мое физическое самочувствие значительно улучшилось. Я стал более выносливым, пропал кашель, появилось больше энергии. Все это сказалось на моих достижениях в области спорта. Но это далеко не единственное преимущество некурящего образа жизни.

Есть еще ряд полезных сторон, которые я хочу выделить отдельно, и которые я считаю не менее важными, чем обретение физического здоровья.

• Одержал окончательную победу над никотиновым "чудищем" и получил осознание того, что это вовсе не какое-то ужасное и непобедимое существо, вроде огнедышащего дракона, а просто – чувство необоснованного страха.

• Перестал заниматься самообманом насчет преимуществ курения. В особенности насчет того, что курение доставляет мне удовольствие в виде: расслабления, концентрации, спокойствия.
• Стал действительно более спокойным и менее подверженным стрессам.
• Осознал всю полноту ответственности за свои действия, потому что, в некотором роде, я был примером для своих друзей, которые последовали в этом за мной и также отказались от курения
• Приобрел ценный опыт в преодолении страха внутренней опустошенности
• Усилил безусловную уверенность в себе
• Стал более счастливым.

Задумайтесь над всеми этими пунктами. Может быть, вы найдете еще какие-нибудь значительные выгоды для себя. Как бы то ни было, все это стоит того, чтобы начать вести некурящий образ жизни и довести ситуацию до победного конца.

Вот несколько советов, которые в той или иной степени помогли мне в разрешении проблемы курения:

1. Если бросить не получилось, не отчаивайтесь. Неудача = опыт. Любая неудавшаяся попытка бросить дает ценный опыт в понимании собственных мотивов к курению, а также создает потенциал к тому, чтобы окончательно отказаться от вредной привычки в дальнейшем. Каждая попытка – шаг к успеху.
2. Найдите общину единомышленников. Это может быть и Общество анонимных курильщиков, но не обязательно. Я нашел такое общество, когда начал заниматься в секции рукопашного боя. Среди занимающихся спортивных секций мало курящих, т.к. большинство являются приверженцами здорового образа жизни.
3. Замените курение более полезными привычками.
   Для меня этим стали регулярные занятия спортом. Можно также заняться йогой, медитацией, бегом.
4. Поймите, что самое трудное – это начало.
   Первые несколько недель будут самыми трудными. Но что такое несколько недель по сравнению со всей жизнью? Осознайте, что дальше вам станет гораздо легче.
5. Не будьте слишком самоуверенны. Бросьте раз и навсегда.
   Существует риск начать снова, даже после месяцев некурящего образа жизни. Мой личный опыт показал, что «случайные» несколько сигарет в компании друзей, могут угробить все старания. Поэтому не испытывайте себя подобным образом. Искушение начать снова слишком велико.
6. Заведите блог.
   Напишите в Интернете о своем намерении начать здоровый образ жизни, и пусть мир узнает об этом. Описывайте свои дни без сигарет, и может быть, к вам кто-нибудь захочет присоединяться. Это усилит ваше чувство ответственности.
7. Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь!

Брось курить и стань свободным!

По-настоящему вы поймете, как это здорово быть некурящим, только тогда, когда окончательно бросите. Я могу с полной уверенностью это заявить, потому что сам был курильщиком довольно долгое время, а сейчас я пребываю в радости относительно того, что мне не нужно тратить свои деньги и здоровье на курение сигарет.

Теперь я вообще не понимаю, как я мог делать такое с собой. Мне кажется, что «нынешний я», встретив себя тогдашнего, смог бы легко убедить его бросить еще раньше, или вообще никогда не пробовать. Однако я пережил этот период и получил удивительный опыт, и весьма благодарен самому себе, что сумел избавиться от никотиновой зависимости.

В заключение, рекомендую не ограничиваться тем, что написано в данной статье. Возможно, вам помогут существующие методы по отказу от курения. Их, кстати, немало. Google, как говорится, вам в помощь. Главное – действуйте!