Скажите, пожалуйста, как нужно/можно начать избавление от комплексов неполноценности и неуверенности в себе?

Ответ:

Начало решения любой психологической проблемы заключается в осознании. Пожалуй, можно на этом и закончить, потому что осознание также является и конечным решением проблемы. Как только психологическая проблема становится осознаваемой, т.е. полностью принимаемой с вашей стороны и открытой для вас, она исчезает. Хоть это и кажется простым, тем не менее, для большинства людей это остается проблемой, а все потому, что они не знают пути к себе. Они просто не знают себя, поэтому зачастую решение той или иной психологической проблемы затягивается на годы. Люди не привыкли быть осознающими, т.е. понимать свою суть; они отвлечены.

Стать полностью осознающим значит заглянуть в себя, сняв с себя все лишние накопившиеся слои вашей личности, ваших суждений, поняв свою суть, свою индивидуальность.

Неуверенность, комплексы, опыт и разные установки – это просто слои, за которыми скрывается то настоящее, кем вы являетесь. Это называется индивидуальностью, стержнем. Это не личность, потому что личность является лишь широким слоем (защитным слоем), состоящим из более мелких слоев. Индивидуальность -  то, что находится за пределами вашей личности, и каждая индивидуальность уникальна. Ваша личность включает в себя ваши убеждения, ваш прошлый опыт, ваши оценки и ценности, установки, отношение к окружающим, а также вашу неуверенность и уверенность. Когда вы думаете, что ваша личность – это все, чем вы являетесь, вы остаетесь на поверхности, вы не осознаете и не понимаете себя полностью.

Неуверенность и уверенность -  это два связанных между собой качества личности, и вы, когда чувствуете свою неуверенность, хотите избавиться от этого, став более уверенным человеком. Но эти два качества – являются двумя сторонами одной медали, два противоположных полюса одной планеты, под названием «Ваша личность». Одно без другого существовать не может. Так же как чувство полноценности и неполноценности. Неполноценность возникает из-за сравнения себя с другими, с их стандартами. Чужие стандарты могут стать вашими, и вы реагируете, сравнивая себя с ними. Вам сразу хочется что-то изменить в себе, чтобы стать более достойной личностью, достойной уважения, признания, любви. Хотя это лишь поверхностные реакции, но вы все же отождествляете себя с ними, вы полностью в них, а не в себе.

Любые стандарты во вселенной являются надуманными, придуманными умами людей. Вселенная настолько велика и разнообразна, что любые стандарты кажутся такими мелкими и такими неестественными. Посмотрите на природу, посмотрите на листья деревьев. Разве они переживают из-за своего несовершенства? Разве одно дерево плачет из-за того, что оно не такое ровное и высокое, как другое дерево. Представьте, как куст сирени приходит к психологу и жалуется по поводу того, что он не такой высокий, как сосна. Абсурд! Или посмотрите на животных… Разве барсук идет на прием к психоаналитику по поводу своих переживаний, что он не такой красивый как олень? Нет такой проблемы, потому что здесь нет механизма отождествления и сравнения.

В вашем уме этот механизм есть, он действует автоматически, просто потому что ум так привык действовать. А вам нужно избавиться от этой привычки всегда сравнивать себя с кем-то. Не загоняйте себя в эти рамки – рамки, которые создает ваш ум. Начните с осознания этих рамок, и тогда вы сможете выйти за пределы – туда, где нет ни чувства неуверенности, ни чувства уверенности, и никакой неполноценности, а есть только ясность и глубокое понимание себя, своей природы. Исследуйте глубину своей души, стремитесь к большей осознанности, и вы найдете свет, который приводит к ясности ваше сознание.

Когда вы сумеете взглянуть вглубь себя, узнать, наконец, себя, то проблема неполноценности покажется вам такой поверхностной, такой на самом деле микроскопической, такой надуманной. Чем больше вы будете узнавать себя, тем меньше этот комплекс будет становиться, и вскоре он вовсе исчезнет.
Попробуйте отделить себя от своих суждений, мыслей, страхов, даже, если вам кажется, что это все, что у вас есть. Вам будет казаться, что там, за пределами ваших представлений о себе, ничего нет, но вы удивитесь, потому что там целая вселенная. Внутри вас целая вселенная, она всегда с вами, а вы не помните об этом и продолжаете цепляться за поверхность, на которой на самом деле вас нет, только малая часть вас.

Просто нырните в глубину, а именно делайте вещи, которых вы раньше не делали. Исследуйте, и не обращайте все свое внимание на то, что скажут вам ваши страхи. Так вы научитесь доверять себе и обретете индивидуальность, станете самодостаточной. Дело в том, что ваши страхи – это не вы.  Потому что большинство из ваших страхов не имеют ничего общего с реальностью. Медитируйте, отделайте себя от своих страхов и поверхностных представлений, тем самым вы станете более реальной, станете лучше ощущать себя и свой центр.

Существуют техники обретения уверенности, но не доверяйтесь тому, что позиционирует себя как быстрое решение. Решение любой внутренней проблемы связано в первую очередь с развитием осознанности и глубоким пониманием себя, а не с «волшебными таблетками».

Не могу обрести себя.. Где-то потерялся в пространстве и в себе. Утратил веру в отношениях с людьми. Может Это мудрость) Материальное потеряло смысл, самоутверждаться – тоже… Всё больше хочется вселенской гармонии, ведь любое проявление эмоциональных ощущений вызывает внутреннюю пустоту, которая моментально заполняется антиэмоцией..

Всё бренно.. Начал терять вкус к жизни с 1997 года, когда умер мой отец. И хоть не были с ним внутренне близки – переживал очень сильно. После этого в 99-ом развёлся с любимой женой (проблема перетягивания одеяла и кто в доме хозяин стояла остро). Осталась там дочь. Три месяца то ходил на работу, то нет -всё валилось из рук. Подруга (бывшей жены) можно сказать склонила к сожительству. Стали жить совместно. Ревность с её стороны совершенно необоснованная начала напрягать, да и деньги из дома стали пропадать именно тогда, когда они для бизнеса были необходимы.

Я человек терпеливый, несколько раз говорил – и с пониманием и жёстко, но.. Семейного бюджета так и не получилось совместно вести. Из-за нервов и напрягов дома, начались проблемы и с работой, возросла текучесть кадров. С 2007 года приостановил деятельность фирмы, хотя директором 17 лет… Год пил горькую. Скучно. Изучал на протяжении жизни почти все ведущие религии человечества. Тоже много от лукавого. Устроился простым менеджером в недвижимость, но дальнейшее свое присутствие мире не нахожу. Что делать??? и кто виноват??? Два исконно русских вопроса…

Ответ:

То, что вы стали ощущать сейчас, на самом деле заключает в себе достаточно яркие просветы, для того, что бы прийти к желанной гармонии, в том числе и к мудрости…

Благодаря всему произошедшему в жизни, вы способны обрести больше осознанности насчет того, что же такое эта гармония – а эта осведомленность и является частью мудрости. Надо только постараться очень хорошо вглядеться вглубь своих переживаний.

Вглядевшись в них, вы, во-первых, сможете увидеть, что жизнь состоит не только из страданий или ряда событий, ведущих от пункта А(первого серьезного потрясения) к пункту Б(полной потере вкуса к жизни). Уверен, между всеми этими остановками, что вы описали, есть и моменты радости или спокойствия.

Видите ли, тут многое зависит от вашего восприятия. Можно думать, что день это промежуток между двумя ночами, а можно так же полагать, что ночь является границей между двумя днями. И то и другое может быть истиной для вас. Вы можете выбирать, с какой из сторон смотреть на свою жизнь.

Однако, все это не имеет большого значения, ведь в конце концов каждая ночь – это что-то новое, не являющаяся вовсе продолжением другой ночи. Так же и день – не есть продолжение другого дня. Начало каждого дня – это новое начало совершенно нового этапа бесконечного существования. Ваш ум пытается связать все в одно, в часть одного опыта и выдать некоторую последовательность, которая, как вам кажется и есть ваша жизнь. Пытаясь найти корень своих бед или же себя самого в том, что с вами происходило в прошлом, вы попадаете в ловушку, потому что на самом деле вы НЕ ЭТО. Вы – не тот опыт, который пережили когда-то. Все в прошлом и опираться на это не имеет смысла, по причине того, что это уже устарело. И это второе, что следует уяснить…

Кажется, что вы потеряли себя? Это кстати весьма глубокий экзистенциональный вопрос: Кто я? Все, за что вы раньше цеплялись, вдруг начало исчезать, и вам кажется, что вместе с этим исчезает и ваше Я. Но, опять же повторюсь, что вы не ЭТО. Все это бренно – и это, кстати, один из проблесков, который вы уже испытали, и который весьма ценен. Все бренно – а это значит, что нет повода расстраиваться не из-за чего. Нет повода расстраиваться из-за того, что не вечно. Даже отношения с людьми, в которых вы так разочаровались, не вечны. Ваша разочарованность в них свидетельствует о потере иллюзий, в которые вы раньше верили. Разве это не здорово, потерять иллюзии и взглянуть чистым взором на все по-новому? Однако стоит опасаться возникновения новых иллюзии. Зачастую человек, теряя одни иллюзорные представления стремиться обрести новые, причем иногда совершенно противоположные. Раньше это были конструктивные представления, теперь же они наоборот могут стать деструктивными и приводить к апатии.

Когда вы разочаровываетесь, вы получаете возможность проникнуть вглубь многих вещей, и это прекрасный опыт. Нужно только набраться достаточно смелости, чтобы взглянуть так глубоко, что бы добраться до истины и скрытой радости. Во всем кроется источник непосредственной радости, и до этого можно добраться, если допустить, что все ваши прошлые представления иллюзорны.

Взять те же ваши представления об отношения. Когда-то вы строили надежды по поводу них. Возможно, это строительство длилось долго настолько, что вы, вкладывая очень многое, стали отождествлять себя со всем этими представлениями. Естественно, когда все это рухнуло, вы перестали ощущать связь с реальностью, и все потому, что это и было вашей реальностью. Теперь же вы не знаете, куда вам идти. Реальность кажется бесполезной.

За всем этим кроется сигнал, о том, что вы должны избавиться от лишнего груза. Все старое и бесполезное должно уйти, чтобы освободить дорогу для нового, в противном случае вас ждет стагнация и регресс. Позвольте себе исследовать реальность по-другому, отбросив все свои старые представления и обиды. По всей видимости, вы уже пытались совершать эти исследования, когда стремились познать гармонию реальности через призму мировых религий.

Я не стану призывать вас ударяться в ту или иную религию, что бы вы могли, наконец, обрести счастье. Я призываю вас стараться исследовать реальность с различных сторон, делая это непосредственно. Исследуйте счастье, гармонию и духовность непосредственно. Для этого не нужно ходить в церковь или молиться конкретному богу или святому. Если вы желаете обрести гармонию или счастье, пусть именно это счастье и станет для вас религией.

Стремитесь к счастью непосредственно, и при этом не превращайте свою жизнь в бегство от несчастья. Вы занимаетесь именно таким бегством, когда пытаетесь отыскать новые иллюзии или когда желаете утопить свое горе в вине. Ни бежать за счастьем, и ни бежать от несчастья – вот ключ к подлинной гармонии.

Вы разуверились в отношениях – это и правда шаг к мудрости. Осталось сделать еще один шажок, и выбудете еще ближе. Этот шаг заключается в том, чтобы перестать, наконец, строить отношения во имя любви и начать испытывать близость и любовь непосредственно. Отношения между людьми строятся по формуле X/Y. Эта формула и есть отношение одного к другому. И в отношениях кто-то всегда стремиться доминировать, т.е. оставаться сверху. Например, отношения типа муж-жена, зачастую являются ярко выраженным примером такой формулы. Знак дроби в этой формуле как раз мешает проявлению чистой гармонии и любви. Но уберите этот знак и отношения исчезнут, и останется только любовь и доверие, если конечно изначально хотя бы капля этого была. Если вы испытываете любовь и доверие, вам не обязательно строить специальные отношения для этого, и не обязательно их постоянно надстраивать и утверждать. Отношения – это форма, а любовь – содержание. Не лучше ли привязываться к содержанию, а не к форме?

Вот новое направление – исследуйте любовь и близость не посредством отношений, а прямо и непосредственно. В этом кроется новый неизведанный смысл. Связь между людьми в том смысле, в котором вы ее понимали, является не гармоничной по причине существования в них дробного выражения. А вы попробуйте отбросить эту дробь.

Исследуйте так же отношения с самим собой. Вы говорите о личном самоутверждении, хотя надо думать больше о любви к себе. В чем суть самоутверждения? В нем присутствует тот же дробный элемент, о котором упоминалось выше. Это те же отношения, которые только мешают любви. Почему, чтобы любить и уважать себя, вам обязательно нужно самоутверждаться? Всему есть свое время. Для самоутверждения время ушло, этот подход к жизни для вас устарел. Вы задумываетесь о гармонии, тогда просто любите себя. Любить нельзя за что-то. Любят просто так…

Вы очень близки к чему-то очень важному, к некому ментальному перевороту. Только, пожалуйста, не останавливайтесь. Не пытайтесь искать виноватых – не благодарное это дело. Двигайтесь дальше, к новым переживаниям, избавляясь от всего старого. Желаю успехов!

Коан о борце сумо по имени Огромные волны, который стеснялся выступать на публике. И комментарии о том, чему учит этот коан…

На заре эры Мейдзи жил хорошо известный борец по имени 0-нами — Громадные волны. 0-нами был чрезвычайно силен и хорошо знал искусство борьбы. В схватках наедине он побеждал даже своего учителя. Однако при публике он так терялся, что даже его собственные ученики могли побороть его. 0-нами чувствовал, что ему надо обратиться за помощью к дзенскому учителю. Как раз в маленьком храме по-соседству остановился странствующий дзенский учитель Хакудзи, так что 0-нами пошел к нему и рассказал о своем несчастье.

«Твое имя — Огромные волны, — сказал ему учитель. — Останься на ночь в этом храме. Представь себе, что ты и есть эти огромные волны. Ты больше не борец, который боится. Ты — эти огромные волны, сносящие и поглощающие все на своем пути. Сделай это — и ты будешь величайшим борцом на земле.» Учитель ушел.

0-нами сел в медитации, пытаясь вообразить себя волнами. Он думал о самых разных, совершенно посторонних вещах. Но постепенно все больше и больше стал чувствовать себя волнами. Ночь шла, а волны становились все больше и больше. Они поглотили все цветы в вазах. Даже Будда на святыне был затоплен. Перед рассветом в храме не было ничего, кроме отлива и прилива огромного моря. Утром учитель нашел 0-нами в медитации, на лице его блуждала слабая улыбка. Он похлопал борца по плечу: «Теперь ничто не сможет сбить тебя с пути, — сказал он. — Ты — эти волны. Ты сметешь все перед собою.»

В тот же день 0-нами выступил в соревнованиях и победил. После этого ни один человек в Японии не мог побороть его.

Комментарий:

О-нами был сильным борцом, который сумел победить даже своего учителя. Это свидетельствует о весьма высоких достижениях, благодаря которым он и получил известность. Однако каждый раз, когда он публично выходил на поединок с соперником, он оказывался не таким уж и сильным. Почему же такое происходило?

Широкая известность О-нами, как могущественного борца, заставила его бояться за то, что он может оказаться в глазах окружающих не таким уж и могущественным. О-нами слишком сильно отождествил себя со званием сильного спортсмена, и боялся потерять его, ведь тогда ни с чем достойным он не смог бы себя отождествить. Ведь тогда его перестали бы считать таким сильным, и это весьма его беспокоило. Вся эта привязанность к славе и титулу была порождением его собственного эго, которое заставляло чувствовать страх, как только видело опасность. В конце концов, то чего он так боялся, – а именно оказаться проигравшим, – с ним и происходило.

Эго всегда будет заставлять вас испытывать страх за тот титул или звание, которым, как вам кажется, вы обладаете.

О-нами считался хорошим борцом, но он не мог стать подлинно великим мастером до тех пор, пока эго не перестанет иметь такой власти над ним – власти заставлять его бояться. Борец явно не мог справиться с этими внутренними проблемами сам, и нуждался в помощи со стороны. Однако его прямой наставник помочь ему в этом явно не мог, ведь за все время обучения он так и не научил своего ученика не бояться публичного проигрыша. Поэтому-то О-нами и обратился к Хакудзи. Учитель Дзен не был учителем по борьбе, однако, О-нами чувствовал, что тот сможет помочь ему своей мудростью.

Это сейчас вы идете к психоаналитику, если у вас в жизни что-то не клеится, а тогда психоаналитиков не было. Если кому-то в те времена нужен был совет, он мог обратиться к учителю Дзен, если такой находился поблизости.

Не бойтесь обращаться за помощью к человеку, не вовлеченному в вашу драму, который может взглянуть на вашу ситуацию со стороны.

Что же со стороны увидел Хакудзи? Учитель лишь увидел, что к нему обратился человек, забывший свое имя, которое было дано еще задолго до того, как О-нами стал беспокойным борцом. На протяжении всего времени приобретения мастерства, О-нами достигал все новых и новых вершин, обрастал лишними представлениями о своей персоне, которые и стал отождествлять с собой. Так же он обрастал страхами и неуверенностью по поводу публичных выступлений.

Стремясь все к новым и новым вершинам, старайтесь оставаться бдительными, не стали ли вы через чур всерьез отождествлять себя с вашими достижениями. Подобное отождествление разбудит в вас чувство страха потерять то, что вы приобрели.

Когда вы смотрите на себя в зеркало, вы видите лицо привычного человека. Лицо ваше со временем меняется, приобретает новые черты, и, тем не менее, оно все равно всегда кажется вам привычным, потому что изменения происходят медленно. Однако представьте только себе, что однажды вы проснулись и увидели совершенно иное лицо в отражении, не ваше, а лицо кого-нибудь другого. Это вас, скорее всего шокирует или вовсе повергнет в ужас. Ведь вы привыкли к себе другому. Хорошо, если это лицо вам понравится. А что если нет?

Так же и О-нами, глядя на себя в процессе своих тренировок обрастал представлениями о том, что он хороший борец, и эти представления стали привычными. Он представлял себя известным, ведь так оно и было.

Не так легко расстаться с привычным, особенно с тем, чего так усиленно добиваешься. По неволе будешь бояться это потерять, и, в конце концов станешь боязливым борцом.

Хакудзи увидел это в борце, увидел его зависимость и страх, которые стали частью его самого. Задачей учителя было заставить О-нами отбросить все то, чем он успел обрасти за все время своей борцовской карьеры.

Всегда есть в нас нечто первичное, наше подлинное Я – то, что в нас есть изначально. А есть вторичное, приобретенное – то, за что так цепляется наше эго и то, от чего оно питается. Эго О-нами питалось славой, и естественно боялось ее потерять. Из-за этой боязни и появилась неуверенность.

Учитель знал, как вернуть борца в равновесное состояние. Хакудзи решил напомнить ему, что все его страхи искусственны, что его настоящее имя не Боязливый борец, а Огромные волны. Он указал ему на то, что первично, на его подлинный путь, и приказал медитировать, тем самым вспоминать себя чистого, незамутненного лишними убеждениями.

Что же в этих волнах, которыми О-нами представлял себя, такого особенного? В них нет ничего лишнего, что могло бы заставить борца сомневаться в себе, но так же нет и того, чем можно было бы хвалить себя. Просто волны, большие могучие волны, у которых нет больше привязанностей. Хакудзи просто сказал ему представлять себя ими, и тот делал это до тех пор, пока его сознание полностью не очистилось, и не обрело ясность. До того момента О-нами был лишь рябью на воде, лишь отвлекался на посторонние мысли. Теперь же он стал волнами и обрел настоящую силу, и это учитель сразу заметил, ведь в том момент в храме не оставалось ничего, кроме морского прилива и отлива. Там не оставалось ровным счетом ничего, что могло бы отвлечь борца от его движения. Так человек становится мастером, когда внутри него не остается ничего, что могло бы отвлекать его от его собственного пути.

Медитация растворила эго О-нами вместе с его страхами. Учителю осталось только похлопать О-нами по плечу. Роль Хакудзи здесь была лишь ролью указателя, а не прямого наставника. Путь от страхов и сомнений до Огромных волн, – путь, длинною в одну ночь, – борец прошел сам, благодаря своему старанию и упорству.

Если вы упорны и старательны, но вам все равно требуется помощь со стороны, даже небольшая подсказка способна продвинуть вас, и вы очень быстро сможете справиться с трудностями.

Хакудзи прекрасно понимал, что борцу нужно лишь дать небольшое указание в сторону верного направления, но сделать это нужно было так, чтобы тот, кому он помогает, приобрел нечто большее, чем простое чувство уверенности в своей победе. Он дал возможность О-нами заглянуть за пределы его собственных представлений о себе и его сомнений, что приблизило его к лучшему пониманию себя. Учитель Цзен не мог выбрать иного подхода, на то он и учитель Цзен.

Совершенно не в духе Дзен было бы то, если Хакудзи стал вселять уверенность в борца путем прямого воздействия на его эго. Он мог бы дать наставления примерно следующего содержания:

«Ты лучший, и ты победишь!» ;

«Вспомни свои великие победы и это воодушевит тебя» ;

«Если ты не выиграешь, все будут считать себя никчемным неудачником» ;

«Докажи всем, что ты лучший!» ;

«Твои противники жалкие слабаки, ты сильнее их».

Возможно, такие наставления и дали бы положительные результаты, но лишь на весьма кратковременной основе. И они бы не устранили главной причины неуверенности. Такие наставления только продолжат подпитывать эго, которое как раз и мешает развитию подлинного мастерства.

Если вы желаете действительно помочь кому-то, стремитесь, чтобы ваша помощь не основывалась на подпитке эго, вашего собственного, или того, кому вы помогаете. Так же нужно быть осторожным, стараясь через чур сильно помогать кому-то. Ведь возможно требуется всего лишь указать направление, что бы человек сам пошел туда и все осознал, преодолев трудности. Чрезмерная же помощь, когда вы берете человека за руку и ведете от начала до конца, не всегда может быть полезной, а наоборот оказаться даже вредной. Давая указания кому-либо, давайте ему возможность расти самостоятельно.

Вопрос:

В общем, не знаю даже, как начать. Я – очень не уверена в себе, своих силах, способностях и так далее. И еще на этой почве одолевают навязчивые депрессивные идеи, от которых не могу избавиться – кроме как с помощью алкоголя, но это, сами понимаете… вот-вот, я так же это понимаю. Депрессии накрывают очень тяжелые, и я не могу от них отойти. Работать тоже не могу в таком состоянии, работа творческая, и если при подобном настрое начинаю что-то делать, на выходе получается какая-то гадость.

Проблема еще в том что окружающие люди всегда чувствуют эту самую неуверенность. Из-за этого у меня по жизни проблемы с карьерой, выступить где-то публично – так вообще лучше смерть.

И еще – не выношу критики. Она меня просто убивает и парализует. Причем если отзываются хорошо – как-то пропускаю мимо ушей, кажется, что это просто «от хорошего отношения ко мне», «потому что друзья» и так далее. А вот какой-то негатив всегда фиксирую, начинаю грузиться, и в итоге наступает умственный паралич с глубоким депресняком.

В общем, сама себя загоняю в какие-то застенки с цепями кандалами, и ничего не могу сделать. Тюрьма – она внутри меня, такой себе ад для личного пользования. Ад – это не где-то там в инфернальных глубинах, он здесь.

Все очень плохо еще и потому, что хочу заявить о себе публично в одном виде творчества. И при этом – вот, такая гиперчувствительность к каждому чиху в мою сторону. А ведь надо быть готовой к ругани, негативу, нелицеприяным и окровенно ненавидящим высказываниям, – этого добра всегда в изобилии. Это достается ВСЕМ, особенно – новичкам на этом поле. И невозможно понравиться каждому. А я боюсь, причем на подсознании этот страх – видимо, еще из детства.
Недавно в Инете один чувак что-то такое сказал про то, что я делаю – не лицеприятно и типа с иронией, и комментарием вроде «поучись у того-то» (следует известная «культовая» фамилия). Так я полночи не могла заснуть, и снотворные не действовали.

А потом на целую неделю пошел прогруз -мол, да, я, видимо, дура, бездарность, убогость, ничего не могу добиться… и эти мысли заполняют всю черепную коробку и давят, давят… отвлечься не получается. Что делать?

Ответ:

Вот, что нужно сделать, чтобы побороть неуверенность в себе: научиться полностью нравится и доверять самой себе; перестать пытаться доказывать что-либо кому-то; выработать умение слушать и не слушать; избавиться от боязни совершать ошибки и страха неудачи.

По поводу публичных выступлений, порекомендую вам обратиться к специалистам в этой области, хотя если ваша уверенность будет достаточно натренирована, то с выступлениями не должно быть больших проблем.

1) Научитесь нравиться самой себе
Уверен в вас есть много того, что вам самой нравится. Думайте почаще об этих качествах. Так же и ваши работы – они должны нравится в первою очередь вам. Просто задумайтесь, что конкретно вам нравится в них. Может быть это особый стиль исполнения или какие-то особенные детали, может в них есть часть вашего характера и души. А может вы даже любите их за ошибки? Так же и себя вам нужно любить со всеми теми ошибками, которые вы совершаете в жизни. Их все совершают; многие же их стыдятся и пытаются их скрывать . Вам же следует уяснить для себя раз и навсегда, несмотря на все ошибки и страхи, что вас могут одолевать, вы нравитесь самой себе. Не так важно, правы вы или нет, хорошо смотрятся ваши работы или кому-то они не по вкусу. Будьте на своей волне, ведь вам нравится на ней быть. Ни к чему переключаться на ту, которая вам не нравится.»Я нравлюсь себе и все что я делаю с душой, мне тоже нравится» – вот ваш главный аргумент против критики.

2) Перестать доказывать что-либо.
Свои права доказывать не нужно, они у вас уже есть. Доказывая что-то, пытаясь переспорить кого-то словесно или еще как-то вы всего лишь подтверждаете оппоненту неуверенность в собственной правоте. Даже если вы не вступаете напрямую в словесное противостояние, зачастую диалог может переноситься в вашу голову, в мысли, и это будет мешать спать по ночам. По сути своей спор бесполезен, если цель спора состоит лишь в том, чтобы доказать неправоту партнера. Ведя такой мысленный диалог с самой собой, вы лишь все больше теряете чувство собственной правоты, от того и переживаете. Просто расслабьтесь, здесь нет нужды ничего доказывать, вам должно быть плевать на мнение выскочек. Чуть позже расскажу, почему.

К своей работе никогда не приступайте с целью кому-то что-то доказать или чтобы заслужить одобрение. Всегда в выигрыше остается тот, кого меньше заботит исход спора, и кто меньше выискивает одобрение . Да и ведь нет смысла в том, чтобы всегда быть правым и всегда получать одну похвалу. Правота и правда, как известно, понятия многомерные и разносторонние, поэтому доказывая что-то определенное с одной точки зрения, вы всегда упускаете другую правду. Кому-то не нравится ваша работа? Черт с ним! Это может быть его правдой, но не вашей. Вам нравится – и это ваша правда! Разве вам нужно себе или кому-то еще это доказывать?

Когда вы чувствуете, что вас одолевают скверные мысли по поводу высказанной в ваш адрес критики, вместо того, чтобы вступать с ними в противоборство, подумайте или даже спросите себя вслух: «А разве эти мысли – мои?». Прочувствуйте это вопрос всем вашим сознанием настолько, насколько это возможно. В вашем сознании возникает множество мыслей, образов, представлений. Многие из них навязаны вам внешним миром. Они (эти мысли) – всего лишь защитные реакции вашего собственного разума (или эго), которые по сути своей вашими не являются. Они – лишь продукт разума, не отождествляйте себя с ними. Поэтому все, что вам нужно в момент возникновения таких мыслей сделать, это взглянуть на них со стороны, понаблюдать за ними, будто они не ваши, а вы лишь сторонний наблюдатель. Если вы научитесь разделять свое сознание на составные части, где одна часть это ваш разум, который производит слишком много мыслей, а другая – ваше чистое спокойное созидательное сознание (подлинное Я), то внутренний конфликт прекратится. Позвольте своему разуму просто замереть в такие моменты. Этому кстати способствует медитация. Могу порекомендовать трансцендентую медитацию, которую сам практикую ежедневно утром и вечером. Насчет других видов медитаций ничего сказать не могу, но возможно они тоже вам помогут.

3) Вырабатывайте умение слушать и не слушать.
Умение слушать – это искусство. Так же как и умение не слушать. Этому всему можно научиться. В одни моменты нужно уметь выслушать собеседника, потому как это может быть для вас полезно, например, если его критика конструктивна. В другие – нужно уметь не слушать и не анализировать, когда, например, человек хочет вас вывести из равновесия своими замечаниями. То, когда нужно слушать или не нужно определяется тем в какой форме общается с вами человек. Можно слушать и слышать то, что говорит вам на самом деле человек, и при этом не обращать внимание на его возможные манипуляции и выпады. «Неслушание» – это очень интересная техника, когда вы не затыкая себе ушей, все равно словно не слышите, что говорит собеседник. Что бы не слушать, можно мысленно надиктовывать считалочку или петь песенку. В такие моменты чем-то нужно занять ваш разум, чтобы он не успевал зацепиться за колкое замечание собеседника. Да к тому же, партнер, заметив, что все что он сейчас сказал, на вас никак не повляило, скорее всего перестанет делать выпады и перейдет на более конструктивный разговор.
С первого раза у вас может не получиться, так же как и со второго, третьего и т.д. Но со временем, вы можете научиться приему «неслушанья», который также сможете применять по отношению к обжигающим ваше сознание мыслям. Для начала просто научитесь не возражать на все, что говорит ваш собеседник, даже, если он – это вы сами.

4) Избавиться от боязни совершать ошибки и страха неудачи.
Корни этих боязней зачастую идут из детства, когда родители частенько наказывали своих детей за совершенные ими провинности. Когда такие дети вырастают, они становятся сильно зависимыми от мнения окружающих. Это весьма распространенная ситуация. Путем к избавлению от этого страха является развитие вашей личной смелости. Смелость развивается тогда, когда вы действуете со всей отвагой с ситуации, которая может вас пугать. Тренируйте ее в себе. Чем больше она у вас натренирована, тем выше ваша собственная самооценка и уверенность. Если вам трудно, начните с малого. Можно одеваться необычно, так, чтобы вам нравилось, но чтобы это еще привлекало внимание. Конечно не надо впадать в крайности и одеваться сверх-вызывающе. Это не должно быть таким, но должно привлекать внимание.

Вот еще практикум для вашей смелости:

Если вы видите что в окружающем вас мире происходит что-то противоправное и несправедливое, не отмалчивайтесь и не бойтесь высказываться в адрес того, кто совершает что-то неправильное. Например. если кто-то курит в вашем подъезде, не проходите мимо, а сделайте замечание и не важно, что вам ответят. Пригрозите тем, что напишите жалобу в УправДом. Если же это не подействует, то идите и пишите такую жалобу. Это лишь один пример. Вы можете жаловаться на конторщика, который не желает выдавать вам справку в виду отсутствия того или иного документа у вас, и если вы знаете, что это неправомерно с его стороны – такое бывает. Не бойтесь идти до конца и действительно пишите жалобы, заявления в вышестоящие инстанции. Проявляте настойчивость, даже, если вам начинает казаться безрезультатным то, что вы делаете или даже если вам лень. Если кто-то мусорит на улице, не бойтесь подойти и пристыдить безотвественную личность. Но всегда помните, зачем вы это делаете. Вы делаете это ради своей смелости, а не ради своих амбиций. Тут главное именно выработать решительность и отвагу, а также умение настаивать на своем. Это будет хорошей основой для вашей уверенности.

Хорошо, если это упражнение сопровождается такой мыслью: «Интересно, как я смогу далеко зайти в своем противостоянии нарушениям?», или «Как долго я смогу настаивать на своем?». А ведь кто знает, как вы сумеете развить свою смелость? Может завтра вы пойдете просить начальство о повышении жалования, а может будете выступать перед сотней, тясячей критиков?

И еще один бонус….
Читайте литературные произведения о великих преодолениях и свершениях, которые будут вас вдохновлять и вселять в вас уверенность и отвагу. Авторов, которые пишут об этом, много, например, Лондон, Киплинг.

В заключение хочу добавить еще одну мысль, которая не является полностью моей собственной.
Человек, который критикует вашу работу, словно говорит вам «Вы не можете это сделать, не можете!» и будто показывает на вас пальцем . Но обратите внимание, всегда, когда кто-то так говорит или думает про вас, он указывает лишь одним пальцем на вас, а другие четыре всегда обращены к нему самому. Подумайте об этом.

Желаю вам успехов! Будьте смелой! Михаил Шувалов

Эта притча была рассказана Бодо Шефером, когда он выступал в России.

В центре земли живут люди. Очень маленькие люди. А маленькие потому, что тесно там, под землей. Там всегда очень тепло, но нет света. Подземные жители никогда не слышали пения птиц, не ощущали дуновения свежего ветра. Они не знают, какого цвета небо и какова на ощупь молодая трава. Они просто живут, живут там, где привыкли, там, где тепло, сухо и мухи не кусают. И не беда, что в мире их душновато, что еда невкусно-однообразная, что воду они пьют теплую и мутную. Они привыкли так жить, и даже не замечают всех этих неудобств. Собственно, они и не считают это неудобством. Им просто не с чем сравнить.

Но доносятся до них невероятные слухи о том, что где-то там, наверху, есть иной мир. И в том мире дует свежий ветер, идут теплые дожди. Там зеленая трава и голубое небо. Воздух чист, а вода прозрачна как слеза. И что жители того мира питаются вкусно и разнообразно. Что они путешествуют, живут весело и беззаботно.

И вот решили старейшины подземных жителей проверить истинность тех слухов. Они послали на поверхность земли разведчика. И надо же было такому случиться, что этот бедолага выбрался на поверхность где-то в центре Сибири, да еще и в самый разгар зимней вьюги.

Для него самого осталось загадкой, как он смог остаться в живых…

Обмороженный, еле живой он вернулся к старейшинам и рассказал, что жить на поверхности никак невозможно. Что подземный житель замерзнет насмерть через полминуты, что никакой травы там нет и в помине, а весь мир – белого цвета. И вообще ничего не видать из-за ледяной пыли, забивающей глаза.

Словом, все врут. Надо жить, как жили…

Прошло полгода. Но слухи не утихают, а наоборот усиливаются. Мол, напутал лазутчик чего-то, мол, тепло там и сухо, мол, пища там растет прямо на диковинных кустах, только ложись под них, да рот пошире раскрывай!

Отправили еще одного разведчика.

Ему повезло гораздо больше. Выбрался на поверхность он на Багамских островах. И взгляду его открылся океан безбрежный, да небо синее. А на голову ему свалился фрукт сладости необыкновенной. Наелся разведчик досыта, да завалился на мягкую зеленую траву и уснул в блаженстве. Проснулся же он, облитый теплым летним дождем. И так понравилась жизнь эта разведчику, что едва не забыл он, что ждут его внизу. Набрал в охапку поболе тех фруктов диковинных, да отправился обратно, к старейшинам.

А те уж и похоронили разведчика того. Думают: все, хана. Замерз, бедолага. Точно, врут все эти слухи, и жизнь наша – единственно возможна. Однако, вернувшийся с поверхности лазутчик поведал старейшинам, что наверху все так и есть. Трава – зелена, небо – синее, воздух – теплый и свежий, а еда прямо на голову падает, только уворачивайся. И угощает их добычей своей.

Призадумался народ подземный. Как же так, верить-то кому? Один вернулся весь обмороженный, еле оклемался, до сих пор хворает. Другой – загоревший и отдохнувший, да еще и с добычей.

Дважды еще посылали жители центра земли на поверхность своих разведчиков. И оба опять приносили разные вести. Потому, что один выбрался на свет божий в разгар весны и был поражен видом цветущих деревьев. А другой попал в осень. И восхитился разноцветием листвы, да вкусом винных ягод…

Так и не решили подземные жители, кому из них поверить. Но зато уверились в том, что жизнь там, наверху, если и возможна, то весьма трудна и опасна. Потому, что непредсказуема. А потому, решили они, будем мы продолжать жизнь ту, что ведем испокон веку. И пусть невзрачна жизнь эта, и воздух затхл, да пища невкусна. Зато и без неожиданностей. И день завтрашний наверняка не отличишь от дня вчерашнего. Все наперед знаешь.

Правда, слухи о жизни наверху так и не исчезли. Более того, рассказывают, что нашлись смельчаки, трудностей не убоявшиеся. Ушли наверх они, да живут там, и здравствуют. Да к родным иной раз в гости наведываются, да о чудесах различных истории рассказывают. Всё врут, наверное…

______________________________

Комментарии от себя:

В жизни мы зачастую сталкиваемся с совершенно противоположными точками зрения относительно одного и того же явления. Там, где одни люди терпят неудачу, другие находят свой успех. Там, где потонули одни, другие сумели поймать попутный ветер и волну удачи. Где один увидел лишь черное, другое мог видеть белое. Мы бесконечно можем слушать истории о том, каково там наверху, но мы никогда не узнаем точно, пока не проверим самостоятельно, пока не пройдем этот путь.

Эта притча в первую очередь о том, что бесполезно пользоваться готовыми мнениями со стороны. Да, повинуясь принципу открытого разума, вы можете их выслушать и учесть, но они не должны заставлять вас отказываться от собственных целей. Они не должны формировать ваше собственное мнение.

Мир изменчив и полон различных встрясок, но это не повод оставаться на месте. Вы можете пойди одной дорогой и обнаружить что уперлись в ограждение. Но в другое время, идя по этой же дороге, вы просто перешагнете через эту ограду и пройдете дальше, ведь вы выросли.

Препятствия неизбежны. Просто будьте готовы к встрече с ними, а для этого держите свой разум открытым. Но и не позволяйте готовым мнениям остановить вас.

Маленькие люди из подземелья не сумели или просто не захотели воспользоваться теми знаниями о поверхности, что они получили, и не стали предпринимать каких-либо действий на пути к лучшей жизни. Они просто сфокусировались не на том, и не стали готовиться к путешествию своей жизни.

В каждом из нас живут эти маленькие люди, которые сеют семена сомнений в нашем уме, и этим пытаются принудить нас к бездействовию. Если мы будем повиноваться им, то никогда не сможем увидеть зеленых лугов, плодоносных деревьев, ослепительно яркого солнца.

Предлагаю вашему вниманию перевод статьи Брайана Трейси "Избавление от двух главных страхов"

_

Величайшая преграда на пути к успеху

Боязнь неудачи – одна из самых огромных преград на пути к успеху в жизни взрослого человека. Если мы чрезмерно боязливы в этом отношении, мы полностью будем охвачены стремлением сделать все безошибочно, и будем уделять внимание только проверенным безопасным путям, нежели всему остальному.

Переживания, связанные с боязнью неудачи можно выразить следующими словами: «Я не смогу, я не смогу». Мы чувствуем этот страх в своем теле: сперва это появляется районе солнечного сплетения, потом сердце начинает учащенно биться, затем появляется одышка и сжимается глотка. Так же мы можем чувствовать этот страх в своем мочевом пузыре, благодаря чему у нас появляется непреодолимое желание срочно бежать в сторону туалета.

_

Страх быть отвергнутым заставляет вас бездействовать

Второй самый большой страх, препятствующий продвижению – это страх быть отвергнутым. Этот страх есть появился у нас благодаря тому, что любовь наших родителей к нам зачастую была обусловлена нашим поведением. Если мы делаем то, что им нравится, они проявляют любовь по отношению к нам. Если мы делаем то, что им не нравится, они забирают обратно свою любовь, и мы чувствуем себя отверженными.

_

Корни такой модели поведения

Люди, воспитанные при помощи такой обусловленной любви, повзрослев, начинают сильно зависеть от мнения окружающих. Для людей с такой развитой моделью поведения типичны: враждебность, настороженность и мания к высоким стандартам. Такая позиция зачастую выражается словами «Я должен, я должен», и это также зачастую связано с убеждением: «Я должен быть более усердным и выполнять больше работы, чтобы угодить боссу». Босс в данном случае играет роль суррогатного родителя.

_

Ловушка, в которую попадают чаще всего

Более чем 99 процентов зрелых людей испытывают сразу обе боязни: боязнь совершить ошибку и боязнь быть отвергнутым. Они попадают в ловушку убеждений: « Я не смогу, но я должен» или «Я должен, но я не смогу».

_

Ключ к максимальной результативности

Противоядием от этих двух страхов служит развитие смелости, личности и самооценки. Противоположностью страха является настоящая любовь, любовь к себе и самоуважение. Действуя в пугающей ситуации с отвагой, мы улучшаем свое отношение к самим себе и таким образом снижаем уровень влияния страха на наше поведение и решения.

_

Рекомендуемые действия

Есть две вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить вашу самооценку и уверенность в себе для преодоления страхов.

Во-первых, осознайте и поймите, что вы можете осуществить все, что задумали в своем сознании. Повторяйте слова «Я могу сделать это! Я могу сделать это!», когда будете испытывать боязнь и не важно, по какой причине.

Во-вторых, всегда продолжайте думать о себе как о значимой и важной персоне, и помните, что без временных неудач невозможно достижение успеха.

Перевод осуществлен и опубликован с разрешения Brian Tracy International © Copyright

www.briantracy.com