Скажите, пожалуйста, как нужно/можно начать избавление от комплексов неполноценности и неуверенности в себе?

Ответ:

Начало решения любой психологической проблемы заключается в осознании. Пожалуй, можно на этом и закончить, потому что осознание также является и конечным решением проблемы. Как только психологическая проблема становится осознаваемой, т.е. полностью принимаемой с вашей стороны и открытой для вас, она исчезает. Хоть это и кажется простым, тем не менее, для большинства людей это остается проблемой, а все потому, что они не знают пути к себе. Они просто не знают себя, поэтому зачастую решение той или иной психологической проблемы затягивается на годы. Люди не привыкли быть осознающими, т.е. понимать свою суть; они отвлечены.

Стать полностью осознающим значит заглянуть в себя, сняв с себя все лишние накопившиеся слои вашей личности, ваших суждений, поняв свою суть, свою индивидуальность.

Неуверенность, комплексы, опыт и разные установки – это просто слои, за которыми скрывается то настоящее, кем вы являетесь. Это называется индивидуальностью, стержнем. Это не личность, потому что личность является лишь широким слоем (защитным слоем), состоящим из более мелких слоев. Индивидуальность -  то, что находится за пределами вашей личности, и каждая индивидуальность уникальна. Ваша личность включает в себя ваши убеждения, ваш прошлый опыт, ваши оценки и ценности, установки, отношение к окружающим, а также вашу неуверенность и уверенность. Когда вы думаете, что ваша личность – это все, чем вы являетесь, вы остаетесь на поверхности, вы не осознаете и не понимаете себя полностью.

Неуверенность и уверенность -  это два связанных между собой качества личности, и вы, когда чувствуете свою неуверенность, хотите избавиться от этого, став более уверенным человеком. Но эти два качества – являются двумя сторонами одной медали, два противоположных полюса одной планеты, под названием «Ваша личность». Одно без другого существовать не может. Так же как чувство полноценности и неполноценности. Неполноценность возникает из-за сравнения себя с другими, с их стандартами. Чужие стандарты могут стать вашими, и вы реагируете, сравнивая себя с ними. Вам сразу хочется что-то изменить в себе, чтобы стать более достойной личностью, достойной уважения, признания, любви. Хотя это лишь поверхностные реакции, но вы все же отождествляете себя с ними, вы полностью в них, а не в себе.

Любые стандарты во вселенной являются надуманными, придуманными умами людей. Вселенная настолько велика и разнообразна, что любые стандарты кажутся такими мелкими и такими неестественными. Посмотрите на природу, посмотрите на листья деревьев. Разве они переживают из-за своего несовершенства? Разве одно дерево плачет из-за того, что оно не такое ровное и высокое, как другое дерево. Представьте, как куст сирени приходит к психологу и жалуется по поводу того, что он не такой высокий, как сосна. Абсурд! Или посмотрите на животных… Разве барсук идет на прием к психоаналитику по поводу своих переживаний, что он не такой красивый как олень? Нет такой проблемы, потому что здесь нет механизма отождествления и сравнения.

В вашем уме этот механизм есть, он действует автоматически, просто потому что ум так привык действовать. А вам нужно избавиться от этой привычки всегда сравнивать себя с кем-то. Не загоняйте себя в эти рамки – рамки, которые создает ваш ум. Начните с осознания этих рамок, и тогда вы сможете выйти за пределы – туда, где нет ни чувства неуверенности, ни чувства уверенности, и никакой неполноценности, а есть только ясность и глубокое понимание себя, своей природы. Исследуйте глубину своей души, стремитесь к большей осознанности, и вы найдете свет, который приводит к ясности ваше сознание.

Когда вы сумеете взглянуть вглубь себя, узнать, наконец, себя, то проблема неполноценности покажется вам такой поверхностной, такой на самом деле микроскопической, такой надуманной. Чем больше вы будете узнавать себя, тем меньше этот комплекс будет становиться, и вскоре он вовсе исчезнет.
Попробуйте отделить себя от своих суждений, мыслей, страхов, даже, если вам кажется, что это все, что у вас есть. Вам будет казаться, что там, за пределами ваших представлений о себе, ничего нет, но вы удивитесь, потому что там целая вселенная. Внутри вас целая вселенная, она всегда с вами, а вы не помните об этом и продолжаете цепляться за поверхность, на которой на самом деле вас нет, только малая часть вас.

Просто нырните в глубину, а именно делайте вещи, которых вы раньше не делали. Исследуйте, и не обращайте все свое внимание на то, что скажут вам ваши страхи. Так вы научитесь доверять себе и обретете индивидуальность, станете самодостаточной. Дело в том, что ваши страхи – это не вы.  Потому что большинство из ваших страхов не имеют ничего общего с реальностью. Медитируйте, отделайте себя от своих страхов и поверхностных представлений, тем самым вы станете более реальной, станете лучше ощущать себя и свой центр.

Существуют техники обретения уверенности, но не доверяйтесь тому, что позиционирует себя как быстрое решение. Решение любой внутренней проблемы связано в первую очередь с развитием осознанности и глубоким пониманием себя, а не с «волшебными таблетками».

Коан о борце сумо по имени Огромные волны, который стеснялся выступать на публике. И комментарии о том, чему учит этот коан…

На заре эры Мейдзи жил хорошо известный борец по имени 0-нами — Громадные волны. 0-нами был чрезвычайно силен и хорошо знал искусство борьбы. В схватках наедине он побеждал даже своего учителя. Однако при публике он так терялся, что даже его собственные ученики могли побороть его. 0-нами чувствовал, что ему надо обратиться за помощью к дзенскому учителю. Как раз в маленьком храме по-соседству остановился странствующий дзенский учитель Хакудзи, так что 0-нами пошел к нему и рассказал о своем несчастье.

«Твое имя — Огромные волны, — сказал ему учитель. — Останься на ночь в этом храме. Представь себе, что ты и есть эти огромные волны. Ты больше не борец, который боится. Ты — эти огромные волны, сносящие и поглощающие все на своем пути. Сделай это — и ты будешь величайшим борцом на земле.» Учитель ушел.

0-нами сел в медитации, пытаясь вообразить себя волнами. Он думал о самых разных, совершенно посторонних вещах. Но постепенно все больше и больше стал чувствовать себя волнами. Ночь шла, а волны становились все больше и больше. Они поглотили все цветы в вазах. Даже Будда на святыне был затоплен. Перед рассветом в храме не было ничего, кроме отлива и прилива огромного моря. Утром учитель нашел 0-нами в медитации, на лице его блуждала слабая улыбка. Он похлопал борца по плечу: «Теперь ничто не сможет сбить тебя с пути, — сказал он. — Ты — эти волны. Ты сметешь все перед собою.»

В тот же день 0-нами выступил в соревнованиях и победил. После этого ни один человек в Японии не мог побороть его.

Комментарий:

О-нами был сильным борцом, который сумел победить даже своего учителя. Это свидетельствует о весьма высоких достижениях, благодаря которым он и получил известность. Однако каждый раз, когда он публично выходил на поединок с соперником, он оказывался не таким уж и сильным. Почему же такое происходило?

Широкая известность О-нами, как могущественного борца, заставила его бояться за то, что он может оказаться в глазах окружающих не таким уж и могущественным. О-нами слишком сильно отождествил себя со званием сильного спортсмена, и боялся потерять его, ведь тогда ни с чем достойным он не смог бы себя отождествить. Ведь тогда его перестали бы считать таким сильным, и это весьма его беспокоило. Вся эта привязанность к славе и титулу была порождением его собственного эго, которое заставляло чувствовать страх, как только видело опасность. В конце концов, то чего он так боялся, – а именно оказаться проигравшим, – с ним и происходило.

Эго всегда будет заставлять вас испытывать страх за тот титул или звание, которым, как вам кажется, вы обладаете.

О-нами считался хорошим борцом, но он не мог стать подлинно великим мастером до тех пор, пока эго не перестанет иметь такой власти над ним – власти заставлять его бояться. Борец явно не мог справиться с этими внутренними проблемами сам, и нуждался в помощи со стороны. Однако его прямой наставник помочь ему в этом явно не мог, ведь за все время обучения он так и не научил своего ученика не бояться публичного проигрыша. Поэтому-то О-нами и обратился к Хакудзи. Учитель Дзен не был учителем по борьбе, однако, О-нами чувствовал, что тот сможет помочь ему своей мудростью.

Это сейчас вы идете к психоаналитику, если у вас в жизни что-то не клеится, а тогда психоаналитиков не было. Если кому-то в те времена нужен был совет, он мог обратиться к учителю Дзен, если такой находился поблизости.

Не бойтесь обращаться за помощью к человеку, не вовлеченному в вашу драму, который может взглянуть на вашу ситуацию со стороны.

Что же со стороны увидел Хакудзи? Учитель лишь увидел, что к нему обратился человек, забывший свое имя, которое было дано еще задолго до того, как О-нами стал беспокойным борцом. На протяжении всего времени приобретения мастерства, О-нами достигал все новых и новых вершин, обрастал лишними представлениями о своей персоне, которые и стал отождествлять с собой. Так же он обрастал страхами и неуверенностью по поводу публичных выступлений.

Стремясь все к новым и новым вершинам, старайтесь оставаться бдительными, не стали ли вы через чур всерьез отождествлять себя с вашими достижениями. Подобное отождествление разбудит в вас чувство страха потерять то, что вы приобрели.

Когда вы смотрите на себя в зеркало, вы видите лицо привычного человека. Лицо ваше со временем меняется, приобретает новые черты, и, тем не менее, оно все равно всегда кажется вам привычным, потому что изменения происходят медленно. Однако представьте только себе, что однажды вы проснулись и увидели совершенно иное лицо в отражении, не ваше, а лицо кого-нибудь другого. Это вас, скорее всего шокирует или вовсе повергнет в ужас. Ведь вы привыкли к себе другому. Хорошо, если это лицо вам понравится. А что если нет?

Так же и О-нами, глядя на себя в процессе своих тренировок обрастал представлениями о том, что он хороший борец, и эти представления стали привычными. Он представлял себя известным, ведь так оно и было.

Не так легко расстаться с привычным, особенно с тем, чего так усиленно добиваешься. По неволе будешь бояться это потерять, и, в конце концов станешь боязливым борцом.

Хакудзи увидел это в борце, увидел его зависимость и страх, которые стали частью его самого. Задачей учителя было заставить О-нами отбросить все то, чем он успел обрасти за все время своей борцовской карьеры.

Всегда есть в нас нечто первичное, наше подлинное Я – то, что в нас есть изначально. А есть вторичное, приобретенное – то, за что так цепляется наше эго и то, от чего оно питается. Эго О-нами питалось славой, и естественно боялось ее потерять. Из-за этой боязни и появилась неуверенность.

Учитель знал, как вернуть борца в равновесное состояние. Хакудзи решил напомнить ему, что все его страхи искусственны, что его настоящее имя не Боязливый борец, а Огромные волны. Он указал ему на то, что первично, на его подлинный путь, и приказал медитировать, тем самым вспоминать себя чистого, незамутненного лишними убеждениями.

Что же в этих волнах, которыми О-нами представлял себя, такого особенного? В них нет ничего лишнего, что могло бы заставить борца сомневаться в себе, но так же нет и того, чем можно было бы хвалить себя. Просто волны, большие могучие волны, у которых нет больше привязанностей. Хакудзи просто сказал ему представлять себя ими, и тот делал это до тех пор, пока его сознание полностью не очистилось, и не обрело ясность. До того момента О-нами был лишь рябью на воде, лишь отвлекался на посторонние мысли. Теперь же он стал волнами и обрел настоящую силу, и это учитель сразу заметил, ведь в том момент в храме не оставалось ничего, кроме морского прилива и отлива. Там не оставалось ровным счетом ничего, что могло бы отвлечь борца от его движения. Так человек становится мастером, когда внутри него не остается ничего, что могло бы отвлекать его от его собственного пути.

Медитация растворила эго О-нами вместе с его страхами. Учителю осталось только похлопать О-нами по плечу. Роль Хакудзи здесь была лишь ролью указателя, а не прямого наставника. Путь от страхов и сомнений до Огромных волн, – путь, длинною в одну ночь, – борец прошел сам, благодаря своему старанию и упорству.

Если вы упорны и старательны, но вам все равно требуется помощь со стороны, даже небольшая подсказка способна продвинуть вас, и вы очень быстро сможете справиться с трудностями.

Хакудзи прекрасно понимал, что борцу нужно лишь дать небольшое указание в сторону верного направления, но сделать это нужно было так, чтобы тот, кому он помогает, приобрел нечто большее, чем простое чувство уверенности в своей победе. Он дал возможность О-нами заглянуть за пределы его собственных представлений о себе и его сомнений, что приблизило его к лучшему пониманию себя. Учитель Цзен не мог выбрать иного подхода, на то он и учитель Цзен.

Совершенно не в духе Дзен было бы то, если Хакудзи стал вселять уверенность в борца путем прямого воздействия на его эго. Он мог бы дать наставления примерно следующего содержания:

«Ты лучший, и ты победишь!» ;

«Вспомни свои великие победы и это воодушевит тебя» ;

«Если ты не выиграешь, все будут считать себя никчемным неудачником» ;

«Докажи всем, что ты лучший!» ;

«Твои противники жалкие слабаки, ты сильнее их».

Возможно, такие наставления и дали бы положительные результаты, но лишь на весьма кратковременной основе. И они бы не устранили главной причины неуверенности. Такие наставления только продолжат подпитывать эго, которое как раз и мешает развитию подлинного мастерства.

Если вы желаете действительно помочь кому-то, стремитесь, чтобы ваша помощь не основывалась на подпитке эго, вашего собственного, или того, кому вы помогаете. Так же нужно быть осторожным, стараясь через чур сильно помогать кому-то. Ведь возможно требуется всего лишь указать направление, что бы человек сам пошел туда и все осознал, преодолев трудности. Чрезмерная же помощь, когда вы берете человека за руку и ведете от начала до конца, не всегда может быть полезной, а наоборот оказаться даже вредной. Давая указания кому-либо, давайте ему возможность расти самостоятельно.

В завершение разговора о критике привожу 11 цитат известных людей относительно данного явления.

«Критика подобна почтовому голубю: она всегда возвращается обратно». Дейл Карнеги

***

«Нет ничего столь совершенного, чтобы быть свободным от всяких упреков». Эзоп

***

Как ни безупречно произведение, от него не останется камня на камне, если автор, прислушиваясь к критике, поверит всем своим судьям, ибо каждый из них потребует исключить именно то место, которое меньше всего ему понравилось. Ж. Лабрюйер

***

«Мы должны благодарить тех, которые указывают нам наши недостатки». Блез Паскаль

***

«Критика — это правильное кровообращение, без нее неизбежны застой и болезненные явления». Островский Н. А.

***

«На протяжении моей жизни я извлекал больше пользы от моих друзей-критиков, чем от поклонников, особенно если критика выражалась вежливым и дружеским языком». Махатма Ганди

***

«Право имеет лишь тот критиковать, кто искренне желает помогать». Авраам Линкольн

***

«Когда мы критикуем другого, это ничего не говорит об этом человеке; это говорит лишь кое-что о нашей собственной нужде критиковать». Ричард Карлсон

***

«Критика, как дождь, должна быть достаточно легкой, чтобы подпитывать рост человека, при этом, не уничтожая его корней». Фрэнк А. Кларк

***

«Проще быть критикующим, нежели правым». Бенджамин Дизраэли

***

«Когда кто-то говорит Вам: «Вы не сможете этого сделать», то одним пальцем они показывают на Вас… но три пальца направлены на них». Роберт Кийосаки

В предыдущей статье я отвечал на вопрос одной девушки о том, как ей справится с критикой. Сегодня я продолжаю разговор о критике притчей, основанной на истории из жизни философа Диогена.

Как-то раз, когда Диогена осыпал бранью какой-то прохожий, Диоген просто прошёл мимо. Друг спросил его: «Почему ты не ответил?» Философ пожал плечами: «Когда меня облаивает из подворотни шелудивая собака – ты же не спрашиваешь, почему я не встал на четвереньки и не облаял её в ответ».

Комментарии:

Все люди когда-нибудь в жизни сталкиваются с критикой в их адрес. Особенно часто это происходит с теми, кто постоянно старается заявлять о себе. Здесь очень простая арифметика: чем больше вы выражаете и проявляете себя, тем больше критики вы получаете, и процесс этот неизбежен. Критику не получает только тот, кто не заявляет о себе, ничего не говорит и не делает ничего такого, что могло бы заставить других испытывать волнение. Поэтому, если вы получаете критику со стороны, можете радоваться, ведь она свидетельствует о том, что вы движетесь и развиваетесь, а не прячетесь.

Независимо от того, с каким видом критики вы сталкиваетесь, конструктивной или неконструктивной, это все равно хороший знак. Если же критики совсем нет, есть повод задуматься над тем, насколько смело и открыто вы пытаетесь выражать себя.

Критика в ваш адрес – это благо. Если она конструктивна, и человек, высказавший ее, не преследует эгоистичных целей и достаточно хорошо разбирается в данной теме, есть повод прислушаться и сделать полезные выводы для себя. Человек такой критикой может дать вам ценный совет, и вы должны быть благодарны.

Того же, кто критикует вас с целью самоутверждения или манипуляции, вам тоже следовало бы благодарить. Он показывает свое небезразличие к вам, хоть оно и может быть выражено в довольно грубой и пошлой форме. Деструктивная критика в ваш адрес – это же отличный стимул для вашего роста, ведь она является испытанием для вас и вашей уверенности. Чем больше таких испытаний вы проходите, тем уверенней становитесь, и не важно насколько прав или не прав критик. Если вы с достоинством справились с очередным колким выпадом в ваш адрес, значит, вы стали выше на ступень в развитии собственной смелости и стойкости.

О том, как достойно справляться с критикой следовало бы написать отдельную статью. Однако в притче, рассказанной сегодня, есть отличный способ – не реагировать. Если вас начинают критиковать, особенно в бранной форме, в ваших силах не выходить из равновесия. Вы не обязаны отвечать каким-то определенным образом не обязаны начинать критиковать в ответ, и можете просто проигнорировать. Вам просто незачем ввязываться в дискуссии по поводу собственной правоты или неправоты собеседника.

Будьте нереактивными! Каждое слово оппонента не должно вызывать у вас бурную реакцию, как внешнюю, так и внутреннюю. Если вы все-таки не можете избежать разговора с критиком, говорите меньше, чем он. Возможно цель критика, просто выразить свое недовольство. Так дайте ему такую возможность, не перебивайте и не спорьте. Когда же он сделает то, что хотел, возможно, тогда он от вас отстанет. Он вам два слова, вы ему одно, он вам одно слово – а вы ни одного. Меньше реагируете – меньше тратите времени на то, чтобы справится с критикой.

Конечно, если вы вспыльчивы, вам может казаться трудно, быть нереактивным в таких ситуациях. Это именно то испытание для стойкости, о котором я говорил. Во времена, когда я сам не мог не прореагировать с эмоциями на критику в свой адрес, мне помогала одна скандинавская пословица: «Викингов создал северный ветер». Она означает, что суровые условия, в которых находились викинги, требовали от них проявления стойкости, и это делало их сильными. Я просто мысленно повторял ее, когда нужно было проявлять стойкость, и она способствовала уверенности.

Помните, чем больше вас критикуют, и чем меньше вы поддаетесь под влияние деструктивных эмоций в такие моменты, тем уверенней вы становитесь.

Будьте смелыми! Михаил Шувалов

Вопрос:

В общем, не знаю даже, как начать. Я – очень не уверена в себе, своих силах, способностях и так далее. И еще на этой почве одолевают навязчивые депрессивные идеи, от которых не могу избавиться – кроме как с помощью алкоголя, но это, сами понимаете… вот-вот, я так же это понимаю. Депрессии накрывают очень тяжелые, и я не могу от них отойти. Работать тоже не могу в таком состоянии, работа творческая, и если при подобном настрое начинаю что-то делать, на выходе получается какая-то гадость.

Проблема еще в том что окружающие люди всегда чувствуют эту самую неуверенность. Из-за этого у меня по жизни проблемы с карьерой, выступить где-то публично – так вообще лучше смерть.

И еще – не выношу критики. Она меня просто убивает и парализует. Причем если отзываются хорошо – как-то пропускаю мимо ушей, кажется, что это просто «от хорошего отношения ко мне», «потому что друзья» и так далее. А вот какой-то негатив всегда фиксирую, начинаю грузиться, и в итоге наступает умственный паралич с глубоким депресняком.

В общем, сама себя загоняю в какие-то застенки с цепями кандалами, и ничего не могу сделать. Тюрьма – она внутри меня, такой себе ад для личного пользования. Ад – это не где-то там в инфернальных глубинах, он здесь.

Все очень плохо еще и потому, что хочу заявить о себе публично в одном виде творчества. И при этом – вот, такая гиперчувствительность к каждому чиху в мою сторону. А ведь надо быть готовой к ругани, негативу, нелицеприяным и окровенно ненавидящим высказываниям, – этого добра всегда в изобилии. Это достается ВСЕМ, особенно – новичкам на этом поле. И невозможно понравиться каждому. А я боюсь, причем на подсознании этот страх – видимо, еще из детства.
Недавно в Инете один чувак что-то такое сказал про то, что я делаю – не лицеприятно и типа с иронией, и комментарием вроде «поучись у того-то» (следует известная «культовая» фамилия). Так я полночи не могла заснуть, и снотворные не действовали.

А потом на целую неделю пошел прогруз -мол, да, я, видимо, дура, бездарность, убогость, ничего не могу добиться… и эти мысли заполняют всю черепную коробку и давят, давят… отвлечься не получается. Что делать?

Ответ:

Вот, что нужно сделать, чтобы побороть неуверенность в себе: научиться полностью нравится и доверять самой себе; перестать пытаться доказывать что-либо кому-то; выработать умение слушать и не слушать; избавиться от боязни совершать ошибки и страха неудачи.

По поводу публичных выступлений, порекомендую вам обратиться к специалистам в этой области, хотя если ваша уверенность будет достаточно натренирована, то с выступлениями не должно быть больших проблем.

1) Научитесь нравиться самой себе
Уверен в вас есть много того, что вам самой нравится. Думайте почаще об этих качествах. Так же и ваши работы – они должны нравится в первою очередь вам. Просто задумайтесь, что конкретно вам нравится в них. Может быть это особый стиль исполнения или какие-то особенные детали, может в них есть часть вашего характера и души. А может вы даже любите их за ошибки? Так же и себя вам нужно любить со всеми теми ошибками, которые вы совершаете в жизни. Их все совершают; многие же их стыдятся и пытаются их скрывать . Вам же следует уяснить для себя раз и навсегда, несмотря на все ошибки и страхи, что вас могут одолевать, вы нравитесь самой себе. Не так важно, правы вы или нет, хорошо смотрятся ваши работы или кому-то они не по вкусу. Будьте на своей волне, ведь вам нравится на ней быть. Ни к чему переключаться на ту, которая вам не нравится.»Я нравлюсь себе и все что я делаю с душой, мне тоже нравится» – вот ваш главный аргумент против критики.

2) Перестать доказывать что-либо.
Свои права доказывать не нужно, они у вас уже есть. Доказывая что-то, пытаясь переспорить кого-то словесно или еще как-то вы всего лишь подтверждаете оппоненту неуверенность в собственной правоте. Даже если вы не вступаете напрямую в словесное противостояние, зачастую диалог может переноситься в вашу голову, в мысли, и это будет мешать спать по ночам. По сути своей спор бесполезен, если цель спора состоит лишь в том, чтобы доказать неправоту партнера. Ведя такой мысленный диалог с самой собой, вы лишь все больше теряете чувство собственной правоты, от того и переживаете. Просто расслабьтесь, здесь нет нужды ничего доказывать, вам должно быть плевать на мнение выскочек. Чуть позже расскажу, почему.

К своей работе никогда не приступайте с целью кому-то что-то доказать или чтобы заслужить одобрение. Всегда в выигрыше остается тот, кого меньше заботит исход спора, и кто меньше выискивает одобрение . Да и ведь нет смысла в том, чтобы всегда быть правым и всегда получать одну похвалу. Правота и правда, как известно, понятия многомерные и разносторонние, поэтому доказывая что-то определенное с одной точки зрения, вы всегда упускаете другую правду. Кому-то не нравится ваша работа? Черт с ним! Это может быть его правдой, но не вашей. Вам нравится – и это ваша правда! Разве вам нужно себе или кому-то еще это доказывать?

Когда вы чувствуете, что вас одолевают скверные мысли по поводу высказанной в ваш адрес критики, вместо того, чтобы вступать с ними в противоборство, подумайте или даже спросите себя вслух: «А разве эти мысли – мои?». Прочувствуйте это вопрос всем вашим сознанием настолько, насколько это возможно. В вашем сознании возникает множество мыслей, образов, представлений. Многие из них навязаны вам внешним миром. Они (эти мысли) – всего лишь защитные реакции вашего собственного разума (или эго), которые по сути своей вашими не являются. Они – лишь продукт разума, не отождествляйте себя с ними. Поэтому все, что вам нужно в момент возникновения таких мыслей сделать, это взглянуть на них со стороны, понаблюдать за ними, будто они не ваши, а вы лишь сторонний наблюдатель. Если вы научитесь разделять свое сознание на составные части, где одна часть это ваш разум, который производит слишком много мыслей, а другая – ваше чистое спокойное созидательное сознание (подлинное Я), то внутренний конфликт прекратится. Позвольте своему разуму просто замереть в такие моменты. Этому кстати способствует медитация. Могу порекомендовать трансцендентую медитацию, которую сам практикую ежедневно утром и вечером. Насчет других видов медитаций ничего сказать не могу, но возможно они тоже вам помогут.

3) Вырабатывайте умение слушать и не слушать.
Умение слушать – это искусство. Так же как и умение не слушать. Этому всему можно научиться. В одни моменты нужно уметь выслушать собеседника, потому как это может быть для вас полезно, например, если его критика конструктивна. В другие – нужно уметь не слушать и не анализировать, когда, например, человек хочет вас вывести из равновесия своими замечаниями. То, когда нужно слушать или не нужно определяется тем в какой форме общается с вами человек. Можно слушать и слышать то, что говорит вам на самом деле человек, и при этом не обращать внимание на его возможные манипуляции и выпады. «Неслушание» – это очень интересная техника, когда вы не затыкая себе ушей, все равно словно не слышите, что говорит собеседник. Что бы не слушать, можно мысленно надиктовывать считалочку или петь песенку. В такие моменты чем-то нужно занять ваш разум, чтобы он не успевал зацепиться за колкое замечание собеседника. Да к тому же, партнер, заметив, что все что он сейчас сказал, на вас никак не повляило, скорее всего перестанет делать выпады и перейдет на более конструктивный разговор.
С первого раза у вас может не получиться, так же как и со второго, третьего и т.д. Но со временем, вы можете научиться приему «неслушанья», который также сможете применять по отношению к обжигающим ваше сознание мыслям. Для начала просто научитесь не возражать на все, что говорит ваш собеседник, даже, если он – это вы сами.

4) Избавиться от боязни совершать ошибки и страха неудачи.
Корни этих боязней зачастую идут из детства, когда родители частенько наказывали своих детей за совершенные ими провинности. Когда такие дети вырастают, они становятся сильно зависимыми от мнения окружающих. Это весьма распространенная ситуация. Путем к избавлению от этого страха является развитие вашей личной смелости. Смелость развивается тогда, когда вы действуете со всей отвагой с ситуации, которая может вас пугать. Тренируйте ее в себе. Чем больше она у вас натренирована, тем выше ваша собственная самооценка и уверенность. Если вам трудно, начните с малого. Можно одеваться необычно, так, чтобы вам нравилось, но чтобы это еще привлекало внимание. Конечно не надо впадать в крайности и одеваться сверх-вызывающе. Это не должно быть таким, но должно привлекать внимание.

Вот еще практикум для вашей смелости:

Если вы видите что в окружающем вас мире происходит что-то противоправное и несправедливое, не отмалчивайтесь и не бойтесь высказываться в адрес того, кто совершает что-то неправильное. Например. если кто-то курит в вашем подъезде, не проходите мимо, а сделайте замечание и не важно, что вам ответят. Пригрозите тем, что напишите жалобу в УправДом. Если же это не подействует, то идите и пишите такую жалобу. Это лишь один пример. Вы можете жаловаться на конторщика, который не желает выдавать вам справку в виду отсутствия того или иного документа у вас, и если вы знаете, что это неправомерно с его стороны – такое бывает. Не бойтесь идти до конца и действительно пишите жалобы, заявления в вышестоящие инстанции. Проявляте настойчивость, даже, если вам начинает казаться безрезультатным то, что вы делаете или даже если вам лень. Если кто-то мусорит на улице, не бойтесь подойти и пристыдить безотвественную личность. Но всегда помните, зачем вы это делаете. Вы делаете это ради своей смелости, а не ради своих амбиций. Тут главное именно выработать решительность и отвагу, а также умение настаивать на своем. Это будет хорошей основой для вашей уверенности.

Хорошо, если это упражнение сопровождается такой мыслью: «Интересно, как я смогу далеко зайти в своем противостоянии нарушениям?», или «Как долго я смогу настаивать на своем?». А ведь кто знает, как вы сумеете развить свою смелость? Может завтра вы пойдете просить начальство о повышении жалования, а может будете выступать перед сотней, тясячей критиков?

И еще один бонус….
Читайте литературные произведения о великих преодолениях и свершениях, которые будут вас вдохновлять и вселять в вас уверенность и отвагу. Авторов, которые пишут об этом, много, например, Лондон, Киплинг.

В заключение хочу добавить еще одну мысль, которая не является полностью моей собственной.
Человек, который критикует вашу работу, словно говорит вам «Вы не можете это сделать, не можете!» и будто показывает на вас пальцем . Но обратите внимание, всегда, когда кто-то так говорит или думает про вас, он указывает лишь одним пальцем на вас, а другие четыре всегда обращены к нему самому. Подумайте об этом.

Желаю вам успехов! Будьте смелой! Михаил Шувалов

Здесь история от одной девушки, которая просит о помощи в непростой ситуации. Дело в том, что у нее серьезные проблемы со здоровьем и она утратила веру в себя. Читайте дальше и сами все узнаете. В конце как всегда, напутствия и поддержка…

Мария:

Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, советом. У меня очень много психологических проблем, но на данный момент больше всего волнует одна из них.

Мне 20 лет. С подросткового возраста у меня стали появляться хронические заболевания, и они возникают до сих пор. На данный момент у меня серьезные проблемы по гинекологии, урологии, гастроэнтерологии, с позвоночником и еще кучка незначительных болячек, они не стоят излишнего внимания. Вроде, для жизни и неопасно, подумают некоторые, это же не рак. Однако они невероятно «снижают качество моей жизни», как это принято сейчас говорить. Я каждый день чувствую боль, дискомфорт, я не могу себе позволить то, что могут другие люди. Кажется, ну что проще, иди к врачу, пробуй, лечись!

Но я не знаю, кому еще можно верить. Врачи постоянно говорят мне что-нибудь в духе «это норма» и не делают необходимых обследований, ставят на основании одного анализа диагноз. Я всего лишь хочу адекватного лечения! Не указывать же мне врачу, как меня нужно лечить… Например, гинеколог не желает мне делать УЗИ в конце цикла, т.к. в начале все было ОК и советует ждать, пока не рожу, якобы все наладится. А я вижу, что мне становится только хуже с годами, и возможно, что я и не смогу никогда родить. Я вынуждена все время лазить по интернету в поисках какой-либо информации о диагностике и лечении, читаю неутешительные прогнозы, и постоянно рыдаю. У меня в голове море информации, мое состояние подпадает под такое огромное количество диагнозов, и это неведение сводит меня с ума.

Я очень тревожный человек… Пытаюсь заставить себя поверить, что надо просто лечиться, но ничего не выходит. Сейчас я твердо решила сходить в платные клиники, хоть и не уверена, что там мне реально помогут, не содрав деньги. Больше надежды нет ни на что. Но и денег у меня пока нет, собирать их буду долго. А пока – каждый день слезы, когда снова чувствую боль. Я очень боюсь бесполезности траты денег, того, что врачи мне навредят какой-либо процедурой. У меня нет права на ошибку, мне ведь еще жить и жить.

В интернете столько примеров неправильного лечения… У меня есть молодой человек, у которого есть в жизни смысл, и моя постоянная депрессия ему уже порядком поднадоела за 4 года встреч, а затем совместной жизни. У меня же смысла нет, я не могу найти его ни в чем, ничего не увлекает, поэтому нечем закрыть, хотя бы на несколько часов, это отчаяние и забыть о боли и моих туманных перспективах.

Я не испытываю облегчения от общения с посторонними людьми, поэтому не могу долго вести дневник. И вообще не люблю жизнь, я вижу, как она прекрасна, но не для меня. Хочу умереть, но знаю, что никогда не смогу совершить самоубийство. Все это так сумбурно, я понимаю… Задам несколько конкретных вопросов:

1. Как мне найти силы просто стиснуть зубы и лечиться, даже если на это потребуются годы? Сейчас я уже третью неделю хожу на физиотерапию по поводу урологии, однако ни один ее вид мне не помогает, а врач опять же разводит руками… Как мне, извините, не убить его? Как «отпустить» и обрести покой?..

2. Как убедить себя в том, что абсолютно здоровым человеком мне уже не стать и что мне придется хотя бы в чем-то себя ограничивать всю жизнь, наблюдаться и т.д.?

3. Глупо прозвучит, но как найти смысл в жизни? Я никогда его не имела, за исключнием периода, когда была помешана на одном певце в 14-15 лет. Меня ничто не увлекало в детстве, я бросала все кружки, хотя многое умею, но все надоедает быстро… Я так устала искать Меня абсолютно не интересуют люди, не хочется ни с кем общаться, никуда ходить, просто лежать дома под пледом и спать.

На всякий случай: причины моих заболеваний могут быть отчасти психо-соматическими, но большей частью они, увы, от меня не зависят Просто не хочется описывать симптомы и тому подобное… Не хочу, чтобы сложилось мнение, будто у меня по всему телу боли непонятного происхождения, на самом деле все намного серьезнее.

Ответ:

Привет!

Мне кажется, тебе просто не хватает чуть-чуть веры в себя.

1) Оглянись вокруг, и ты увидишь, что есть люди, которым гораздо хуже, чем тебе сейчас. В мире много инвалидов, много просто больных и обездоленных людей, и они, я уверен, просто мечтают о том, чтобы у них было то, что есть у тебя. А что же у тебя такого может быть, давай подумаем?

У тебя есть родные, которые тебя любят, у тебя есть молодой человек, у тебя есть крыша над головой, есть зрение, слух; ты можешь печатать на компьютере, можешь разговаривать, смеяться…. Продолжать список?

У кого-то ведь всего этого нет, и они бы многое отдали за то, чтобы оказаться на твоем месте.

У тебя есть все для того, чтобы жить замечательной здоровой жизнью. Радуйся этому!

2) Теперь я хочу пожелать тебе, чтобы ты никогда не сравнивала себя с другими. Никогда не завидуй никому ни по поводу здоровья, ни по поводу чего-либо еще. Никогда не говори и не думай, что ты лучше или хуже кого-то. Никогда не думай о том, что твоя жизнь хуже, чем у других. И никогда не думай о том, что ты не способна ничего изменить. Никогда, никогда, никогда!

Сейчас я хочу привести тебе пример человека, состоянию физического здоровья которого ты точно не позавидуешь. Возможно оно даже хуже твоего. Однако его недуг послужил ему на пользу. Если бы не это, он бы, возможно, никогда не стал такой яркой и знаменитой личностью, которая вдохновляет других людей на совершение выдающихся поступков в их жизни. Его имя Шон Стэфенсон (Sean Stephenson). В России он мало известен, т.к. свои мотивирующие выступления он проводит в основном в США.

Если ты не знаешь, кто это такой, посети его страничку по адресу www.timetostand.com/bio.htm. В особенности обрати внимание на видео, в котором показаны его тренировки.

Я уверен, ни ты, ни кто-то другой никогда бы не пожелал быть таким инвалидом как он. Но я также уверен, что его вполне устраивает его положение. Ведь Шон добился больше, чем большинство других нормальных людей, не смотря на то, что навсегда останется прикованным к креслу инвалидом.

3) Мотивируй себя. Просто окружи себя теми вещами, которые будут мотивировать тебя к выздоровлению. Если у тебя будет здоровый дух (мотивация, целеустремленность, оптимизм), то ты скорее обретешь и здоровое тело. Здоровый дух важнее здорового тела.

Для начала возьми маркер и напиши на ватмане «Я абсолютно здорова!», и прикрепи его на видном месте у себя в комнате. Каждые утро и вечер читай эту надпись и представляй себя здоровой. Для лучшего эффекта прикрепи к нему свои фото, где ты улыбаешься или какие-нибудь позитивные картинки.

На этом, естественно, останавливаться не стоит. Займись собой и своим внутренним состоянием. Выписывай вдохновляющие цитаты, слушай песни, смотри фильмы, читай биографии великих людей, которые будут мотивировать тебя. Лучше, если это будут те люди, которые тоже страдали от недугов.

Вот, к примеру:

Милтон Эриксон – страдал от полиомиелита

М. И. Кутузов – мучился подагрой

Вольтер – философ, страдающий язвой желудка

Бетховен – был глухим, но это не помешало ему быть великим композитором

Хелен Келлер - практически с рождения была слепа и глуха

И этот список можно продолжить…

Когда ты наполнишься позитивным опытом и энергией, ты сможешь еще раз оглядеться вокруг себя и возможно, увидишь смысл жизни и свой путь в ней. Может быть, он будет, как раз связан с твоими недугами. Может ты поможешь другим обрести веру в себя. Может что-то еще…

Главное действуй, и не бойся, ведь это твоя жизнь и она самое ценное, что есть у тебя. Верь и не бойся вкладываться в эту ценность.

Желаю успехов! Не болейте! Михаил Шувалов

«Люди всегда сваливают вину на силу обстоятельств. Я не верю в силу обстоятельств. В этом мире добивается успеха только тот, кто ищет нужных ему условий и, если не находит, создает их сам.»

Бернард Шоу

В этой статье я расскажу о том, чем является подлинная уверенность в себе и как ее можно развить в себе.

______________________________________________

Большинство людей, занимающихся саморазвитием, рано или поздно касается темы улучшения уверенности в себе. Это качество является первейшим и необходимым качеством лидера или человека, который стремится к обретению успеха в том или ином деле.

Существует достаточное количество различных техник и тренингов по обретению уверенности в себе в тех или иных условиях. Однако многие из них, как, например, визуализации успеха, позволяют приобрести только условную уверенность и на непродолжительное время. Можно сколько угодно представлять себя уверенным в себе лидером, однако невозможно предусмотреть все ситуации, в которых вам придется быть достаточно решительным.

Поэтому при развитии собственной уверенности, необходимо учитывать немаловажный фактор достижения успеха – безусловную уверенность.

Можно обрести уверенность в сдаче экзамена в ВУЗе по математике, основательно подготовившись к предмету, тем самым, усилив свою условную уверенность. Да, возможно у вас перестанут трястись коленки, и вы успешно сдадите экзамен, но наличие знаний одного этого предмета не усилит вашу уверенность в целом, относительно сдачи других предметов. То есть ваша уверенность не станет безусловной.

Зачастую мы сталкиваемся с ситуациями, к которым заранее не готовы. Поэтому в иных областях жизни вы будете чувствовать себя все же недостаточно комфортно, если ваша базовая уверенность не развита должным образом.

У всех нас появляется условная уверенность в тот момент, когда нас хвалят. Вспомните себя в детстве, когда вы испытывали подъем самооценки, слыша одобрительное «Молодец!» или «Умница!». Вы и сейчас испытываете прилив внутренних сил, когда слышите похвалу со стороны.

Что касается безусловной уверенности, то она действует независимо от того, получаете ли вы поддержку извне или нет. Вас могут даже ругать и упрекать все вокруг, но ваша уверенность в себе будет настолько сильна, что все эти негативные факторы практически ни как не будут влиять на ваши самооценку и успешность ваших действий. Такая уверенность не зависит от условий, поэтому и называется БЕЗУСЛОВНОЙ. Важный момент: не стоит путать такую уверенность с упрямством или самоуверенностью.

Методики, основанные на визуализации успеха и воображении уверенности в себе применимы только к конкретным ситуациям, т.е. к определенным условиям, поэтому они направлены больше на увеличение условной уверенности. Согласно этим методикам вы представляете в различных вариациях, например, то, как вы успешно проходите собеседование на значимую для вас позицию. Вы рисуете в голове картины того, как вы уверенно заходите в кабинет, как садитесь, разговариваете. Тем самым вы себя настраиваете и можете получить ободряющий заряд уверенности.

Однако вообразить все ситуации невозможно. Интересно, что же произойдет, когда реальность окажется не такой, как вы себе ее представляли?

Еще один пример развития условной уверенности в себе – это постоянное совершенствование в том деле, в котором вы чувствуете себя неуверенно. Принцип здесь такой: чем больше вы совершаете действие или попадаете в конкретную ситуацию, тем уверенней в данной ситуации вы себя чувствуете.

Минус здесь все тот же – вы тренируете свою уверенность только в конкретной ситуации. Я бы назвал это ситуационной уверенностью.

Давайте снова вспомним детство и тот момент, когда мы впервые съезжали на лыжах с горки. В этот первый раз нам, возможно, было страшно, и появлялись сомнения. Однако по мере того как мы съезжали с горки вновь и вновь, мы обретали уверенность и обнаруживали, что этот процесс может быть веселым.

Людям, которые чувствуют себя неуверенно в общении с незнакомыми людьми, часто рекомендуют петь песни в метро или декламировать стихи на площадях. Это здорово, наверное. Однако такой «ломовой» подход незначительно улучшит вашу способность, быть уверенным человеком при общении. Зато, может быть, вы научитесь действительно хорошо читать стихи, если будете постоянно этим заниматься.

Я вовсе не пытаюсь доказать, что такие методики плохи и не заслуживают внимания. Отнюдь, они могут быть весьма эффективными и часто оказываются необходимыми.

И все же существует высокая вероятность стать слишком зависимым от условий, которые вселяют в вас уверенность. Далее мы рассмотрим несколько ловушек, в которые можно угодить благодаря такой зависимости.

_

Ловушка №1

Многие люди не могут быть уверены в себе и своих силах до тех пор, пока не достигнут высокого общественного или материального положения. Они сознательно стремятся к таким условиям. Эти люди мыслят примерно так: «Я не могу быть полностью уверенным в себе до тех пор, пока не куплю дорогую машину, или не заработаю кучу денег, или пока не выиграю соревнования, пока не получу престижную работу.

Многие добиваются такого успеха, и это вселяет в них уверенность. Но здесь уверенность является результатом успеха, а не наоборот. Что будет, если человек, угодивший в такую ловушку, лишится ценностей, благодаря которым чувствует себя хозяином жизни? Как это повлияет на его самооценку?

_

Ловушка №2  

«Вот я схожу на тренинг или семинар по уверенности, который проводит компания XYZ, и тогда буду на 100% уверенным в себе. Тогда я стану суперменом и смогу: пригласить Таню на свидание, открыть свой бизнес, начать заниматься спортом».

В данном случае вам необходим некий толчок, чтобы почувствовать себя уверенным. Тренинги на самом деле могут вам помочь, но не стоит их воспринимать как чудодейственное средство. Хотя многие компании и тренеры позиционируют свои тренинги как «волшебные таблетки».

Я бывал на некоторых тренингах по личностному развитию, и могу сказать, что эффект от них определенный есть. Однако такой эффект является временным, и без должной работы над собой вскоре сходит на «нет».

Есть люди, которые становятся зависимыми от таких тренингов настолько, что ходят на них постоянно, потому что без них уже не могут чувствовать себя заряженными на успех.

_

Ловушка №3

В эту ловушку попадают те, кто привык решать проблемы с помощью кулаков. Эти люди порой являются действительно неплохими драчунами и часто используют свое умение, для того чтобы повысить собственную самооценку. Они готовы проучить всякого, кто не согласен с их мнением, или тех, кто их оскорбил. Таким образом, они пытаются заполнить пустоту неуверенности в себе тем, что воссоздают условия, при которых они могут чувствовать себя на высоте. Таким условием становится акт физической или моральной расправы над оппонентом. Если акт насилия увенчается успехом, то человек будет чувствовать себя более уверенно.

____________

Как ясно из вышеуказанных примеров, попадая в ловушки, человек начинает питать иллюзии относительно уверенности в себе. Эти иллюзии становятся преградой к обретению настоящей уверенности.

Ловушки «волшебных таблеток» – они очень заманчивы. Но, как правило, такие «таблетки» дают лишь кратковременный облегчающий эффект.

Безусловная уверенность полностью основывается не на иллюзиях, а на вашем осознании себя как целостной личности. Вы должны понимать, что вашу подлинную личность строят не условия, в которых вы находитесь. Здесь играют роль другие факторы.

Например, богатый жизненный опыт позволит вам чувствовать себя комфортно во многих ситуациях, даже если они являются для вас абсолютно новыми. Жить разнообразной интересной жизнью и получать ценный жизненный опыт, постоянно обучаться чему-то новому – вот что создает безусловную уверенность в себе.

Ответственность за силу вашей уверенности лежит полностью на вас самих.

Многих угнетает то, что им придется взять на себя ответственность за собственное развитие независимо от условий. Но ведь это и называется саморазвитием. Ощущение такой ответственности перед самим собой создает безусловную уверенность в своих силах и возможностях.

Вы можете быть кем угодно. Не важно, на какой ступени социальной лестницы вы находитесь. Улучшение вашей безусловной уверенности происходит через прохождение сквозь различные ситуации, и чем больше таких новых ситуаций, тем больше ваша уверенность.

Спуститесь в устье реки Амазонки, займитесь спортом, залезьте на гору, искупайтесь в проруби, общайтесь с новыми людьми; бросьте, наконец, курить, перестаньте сквернословить, пригласите Таню на свидание. Этот список может быть бесконечным. Используйте различные жизненные ситуации, чтобы укрепить свою уверенность в жизни. Поверьте, вам станет гораздо проще начинать новые дела, вы будете полны энергии и энтузиазма.

Давайте рассмотрим два случая.

Как говорит человек, который привык к благоприятным условиям:

«Ой, я не могу сделать это. Я не разбираюсь в таких делах. У меня нет достаточно навыков, ресурсов или знаний. Так много трудностей. Я не смогу этого сделать, пока не будет подходящих условий» - и находит оправдание не делать этого.

Как говорит человек с развитой безусловной уверенностью:

«Это всего лишь еще одна гора, на которую мне надо забраться. Я могу сделать это. Если я не могу это сделать сам, я найду человека, который мне поможет разобраться с этим. Я добьюсь результата» – но он никогда не скажет «Я не могу сделать это»

Однако, не смотря на все вышесказанное в пользу важности развития безусловной уверенности, не стоит недооценивать силу уверенности условной. Все мы люди, и нам порой так необходима внешняя поддержка. Быть может это ободряющие слова тренера или учителя, поддержка друзей или одобрение родителей, а может это просто личный настрой через визуализацию успеха. Все это может стать мостом к обретению подлинной базовой уверенности в себе, но не способно заменить ее. Поэтому не стоит сильно злоупотреблять ситуационной уверенностью и, однозначно, не стоит ждать наступления благоприятных моментов для свершения великих дел.

Уверенность в себе

Уверенность в себе может быть основана на внешнем одобрении (условная уверенность) или на самоуважении (безусловная уверенность) Именно безусловная уверенность является более ценной частью стержня вашей внутренней игры.

Самоуважение

Чувство, основанное на отношении к себе как к целостной осознанной личности. Высокое самоуважение поддерживается вашим собственным ощущением собственной значимости. Окружающие могут относиться к вам как угодно: уважать или не уважать. Но во внутренней игре важно именно то, как относитесь к самому себе и что думаете о себе сами. Это напрямую влияет на ваш уровень счастья.

Представление о самом себе и о своей жизни (самооценка)

Считаете ли вы себя позитивным и здравомыслящим человеком? Как вы видите себя, если бы были героем фильма: злодеем или супергероем? Чувствуете ли вы себя счастливым человеком в целом или так себе? Какой вы видите свою жизнь?

От этих вопросов зависит степень вашего самоуважения.

Система ценностей и убеждений

Это система ориентиров, построенная в вашем сознании, на которые вы опираетесь, совершая любые деяния и суждения. От того, как вы следуете своим убеждениям и ценностям, зависит ваше представление о самом себе и самоуважение. Если вы не следуете своим собственным стандартам, тогда вы не будете способны доверять самому себе. Убеждения и ценности не должны конфликтовать между собой и ограничивать ваш внутренний мир.

Искренность

Если представить, что вышеперечисленные составляющие – детали рабочего механизма, то искренность – это смазка для этих деталей.

Именно это свойство позволяет вам быть в ладу с собой, следовать своим убеждениям, не боясь быть непризнанным. Она напрямую связана с понятием «внутренняя свобода».

Искренность, как проявление внутренней свободы означает быть чутким и честным с самим собой. Означает быть открытым и независимым, так как по своей природе является одновременно причиной и следствием чувства самоуважения.

Умение прислушиваться к себе и следовать своим стремлениям улучшается именно за счет искренности.

Мне вспоминается, как пример, х/ф «Yesman («Всегда говори Да»).

Герой фильма жил жизнью неискреннего человека. Вечно во всем себе отказывал, всегда находил отговорки. Так продолжалось довольно долго, пока он не пошел на тренинг, где его научили философии «ДА». Эта философия предлагала радикальный метод по улучшению своей жизни – всегда всему говорить «да».

Надо быть очень смелым человеком, что бы решиться на такой эксперимент. Однако для героя все усилия окупились с лихвой. В последствии он изменился и стал более уверенным в себе человеком, обрел самоуважение и узнал, на что на самом деле он способен. Однако самое главное, что он научился делать – это быть искренним с самим с собой. Стал лучше понимать свои истинные желания, научился открыто выражать себя.

Если вы еще не смотрели это кино, настоятельно рекомендую сделать это поскорее. Это очень веселый и добрый фильм.